最近草總在粉專有分享1995年參加讀賣巨人二軍春訓的日記
還蠻有趣的
https://reurl.cc/4a0plV
https://i.imgur.com/GEBe7G4.jpg
東京奧運在8月8日落幕了，雖然因為疫情跌跌撞撞，卻有很多感人的故事值得一再回味!!!
回歸正題，繼續分享
1995年參加讀賣巨人二軍春訓之2月18日日記》~
請教桑田真澄和齋藤雅樹之問題:
(六)球路偏高如何調整？
桑田真澄回答：
將目標儘量壓低，甚至鞋子(指捕手)都可當目標。球路偏高時，身體重心更應該留在後方，
因為重心留住更能清楚感覺手的前後位置，而非一味的將身體前壓放低。
(七)先發後的間隔如何調整？
桑田真澄回答：
Day1:長跑30分鐘以上、重量訓練(普通重量）、游泳
Day2:做操和放鬆跑
Day3:心肺強化
120-130米*10 強度80%
輕鬆傳接球
Day4:30-50米*10 強度80%
牛棚日*30球
Day5:熱身操 自由心志
衝刺20-30米視狀況
《最後重點提醒》
球季中(指先發間隔調整包括牛棚日)幾乎很少全力投球，也很少變動投球姿勢。在五天內
的間隔實際將身體的協調性和平衡性調整好。其次是伸展操也不能忽略!
如上是1995年請益日職巨投桑田真澄的筆記。已經經過26年，我很好奇特別請Basepara運科
團隊，幫我找出現今MLB賽揚獎鮑爾(Trevor Bauer)先發後的間隔調整內容，如下：
Trevor Bauer 投一休五下的行事曆
Day 1: 投球、執行大量恢復方法、吃大量食物、睡好覺
Day 2:
(1) 低強度、低組次數(3組10)的重球、增強式球
(2) 高強度的阻力訓練
(3) 低絕對強度的體能訓練
(4) 活動度訓練: 肩膀、髖、脊椎
Day 3:
(1) 長傳 (long toss): >250 英尺 (76.2公尺)
Alan Jaeger 有發明一個長傳的模型
https://www.youtube.com/watch?v=y36uzv58Wsk
(2) 低量的體能
Day 4(牛棚日):
(1) 長傳
(2) 下拉投球 (pull down throwing):
一樣是Alan Jaeger訓練模型中的一環，將長傳藉由前導手下拉，
使球路從曲線變為直線；Driveline形容當一個投手已經到了球速
的平原期，透過此項目可以激發他的運動員協調等能力。
(3) 高強度阻力訓練: 伴隨著較多的增強式，與動作訓練。
Day 5
(1) 衝刺
(2) 18公尺、27公尺投球，主要以訓練控制球的旋轉為主，準備隔
天的賽。
以內容來看，桑田以身體狀況的調整為原則，在球季中沒有考慮技術的強化，主要在維持比
賽的身體狀況。鮑爾就很不樣，鮑爾在先發後的間隔調整加上了強化訓練而不只是調整與維
持。但是鮑爾的調整方式目前也還不算主流，我自己是還蠻認同鮑爾的方式，我的想法是:
球季很長，是可以適當的利用這段不算短的時間加入強化訓練提升技術，而不只是維持與調
整。
作者:
x9s2003 (請輸入您的暱稱)
2021-08-15 23:55:00只要當總仔就算是神來都會被罵慘
作者:
t52101t (五å棋)
2021-08-15 23:55:00操總啊 小飛刀155球
作者:
Puye (PUYE)
2021-08-15 23:55:00當教練戰績不好 就是滿滿負評了
作者:
gogolct (無良ä¼éµç‹—)
2021-08-15 23:56:00草總就當總仔的時候調度很慢半拍
作者:
SXRD (無)
2021-08-15 23:56:00當教練沒有ㄧ個不被罵到臭頭的
作者:
qscxz (奈米哥)
2021-08-15 23:57:00沒一位當總欸沒被酸過
作者:
AnnWow (陪你到世界的終結)
2021-08-15 23:57:00他是好人 但是當教練不太適合
作者:
zxcc79 2021-08-15 23:57:00選人眼力很強的總仔
真的棒球文人 只是不適合當總教練QQ 其他位置應該都不錯
作者: dsauqt (dsauqt) 2021-08-15 23:58:00
草總適合選建隊基石
作者:
jack2324 (拍~我所見(LV 1))
2021-08-15 23:59:00當總欸哪個不被罵，草總還是當球評比較輕鬆，真的是有料
作者:
lyt5566 (無糖奶茶很難喝)
2021-08-16 00:00:00他滿適合當農場主管那類的職務
作者:
kano2525 (斗六高國輝)
2021-08-16 00:00:00草總不適合站第一線，最適合他的位子應該是農場總管
作者:
vovhsin (vovhsin)
2021-08-16 00:01:00適合農場？
草總是真的有料，他球評會點很多投手小細節，還會猜配球跟看狀況，重點還蠻準的，增加看球樂趣
作者:
shifa (西法)
2021-08-16 00:01:00總仔拿勝場被嘴操投手 拿不了勝場沒資格當總仔只差在能拿勝場的總仔講話比較大聲而已
作者:
Balboa (弱雞)
2021-08-16 00:02:00當總A代表作是把林威助換成簡富智代點
那個年代每個人都在操投手辣，不操也會被罵吧，先發 然後終結者，中間統稱敗處
作者:
Balboa (弱雞)
2021-08-16 00:03:00他適合當幕僚啦 跟洪一中的應變能力真的被壓在地上摩擦
這些是先發的調整方式，好奇中繼後援那些上場日期不固定的怎麼調？
作者: rodes (路迢迢) 2021-08-16 00:04:00
代表作就是肥刀 155啦那天看他在講肥刀那場長中繼 我快笑死
作者:
LADKUO56 (KYOUALL)
2021-08-16 00:06:00他比較適合當球探或者是牛棚教練吧
作者: TonyShih (東LetThereBeMusic) 2021-08-16 00:06:00
一味沒有寫成一昧欸
作者:
Balboa (弱雞)
2021-08-16 00:06:00記得把1B點上2B 然後換代打之鬼威助 結果紅中直接IBB XDDD
作者:
sue5566 (56不能亡)
2021-08-16 00:07:00他適合的是制服組，比如農場總管或是球探組長
作者: daniel0203 2021-08-16 00:11:00
沒辦法當壞人
作者:
Balboa (弱雞)
2021-08-16 00:12:00硬要講 他的優點還有重視打擊
奧運在打的時候不是有人一直在討論串下面洗草總沒料嗎
作者:
Trystill (Trystill)
2021-08-16 00:13:00感覺當投教就超有料 可惜資歷已經太高了
作者: daniel0203 2021-08-16 00:14:00
當總教練很吃個性 人太好有些人管不動
作者:
JASONZOU (阿煜)
2021-08-16 00:21:00近期有點稍微受不了草總的爛好人個性了
作者:
wrb (等等找妳喔~~~<3)
2021-08-16 00:21:00他就有壓力的時候會變身慌張大師
作者:
JASONZOU (阿煜)
2021-08-16 00:22:00前兩天朱哥大揮空挑戰看了畫面也不敢明講今天蘇的那兩個好球也不敢講當球評不要怕得罪裁判
作者:
HansLee (Try Try Try)
2021-08-16 00:56:00太過溫和不想得罪人 偏偏這種個性不適合作戰
作者: gama (我是γ) 2021-08-16 00:58:00
他的訓練營講很多，很有用
作者:
ofpurity (love twiggy)
2021-08-16 01:02:00喜歡草總當球評
誰當教練都會被罵啦你看這邊一堆教練，草總還帶過球迷最多的那隊就不用多說了….草總當球評笑聲真的讚。顆我也是笑笑的
作者: jimmy12282 (覲哥) 2021-08-16 01:13:00
他當球評的比賽都特別好看
作者:
ji394tb (メス豚交響曲)
2021-08-16 01:17:00推草總
作者:
AuSHsu (阿~嘶)
2021-08-16 01:24:00草總很有料啊，很像那種大學時期會遇到的老好人教授
作者:
pkajames (Hola mi vida!)
2021-08-16 01:37:00字很漂亮 講評很客氣
作者: kay0731 (K少) 2021-08-16 01:40:00
包爾球季中還會加入人體格鬥術（誤）
作者:
cthjk (星星堆滿天..)
2021-08-16 01:40:00人格特質很好的球員！
作者:
kkjjkkjj (我是本尊,其他都是偽物)
2021-08-16 01:44:00他當教練被爪酸到爆阿
作者: vt1009 (古雷) 2021-08-16 01:44:00
他有一次一三壘雙盜壘得分成功後超愛下雙盜壘戰術都被敵隊捕手提防到
作者:
kkjjkkjj (我是本尊,其他都是偽物)
2021-08-16 01:46:00不過我已經想不起來近十年哪個沒被爪酸過了
作者:
pig721 (湯姆)
2021-08-16 01:48:00適合當GM啦
作者: vt1009 (古雷) 2021-08-16 01:52:00
父親過世故意不馬上讓姪子謝炫任知道，還是姪子聽到叔叔請假打電話問叔叔才知道爺爺過世，草總還對姪子說有大人處理喪事就好你不要請假專心打球
作者: vt1009 (古雷) 2021-08-16 01:55:00
親人過世還擔心影響姪子工作表現，超暖
每件事都努力做好，只要一個調度輸球就可以被恐怖情X追殺10年
作者:
wagwag (破椅子吐麵)
2021-08-16 02:34:00中職Z3，讀書人跑來當總A
作者:
JSSoryu (500M深海寫Code)
2021-08-16 02:38:00有些人 看球不罵人 好像渾身爬滿蟲會癢一樣 其實蠻可憐的也委屈這些人了 各個都是中職總教練遺珠呢 笑死
作者:
Arodz (鎖一點螺絲...)
2021-08-16 03:09:00當爪的總仔有誰不會被酸的?
作者:
Arens5566 (Arens5566)
2021-08-16 05:06:00有哪個當總仔沒被酸過的
作者:
girafa (想去馬德里的長頸鹿)
2021-08-16 08:19:00像好人教授+2 字很漂亮 東奧金牌播報很有內容
作者:
cyjerk (Cyk)
2021-08-16 08:49:00推
作者: double5915 2021-08-16 09:10:00
草總也適合當球探吧
作者:
louis0724 (louis0724)
2021-08-16 09:37:00草總當球評就很輕鬆 常常都在笑跟嗯哼
作者: Yofu (Happy!Yeah!) 2021-08-16 10:36:00
姿勢變動有時被逼的，由不得己
作者:
ms0022 (ms0022)
2021-08-16 10:40:00老一輩有讀書的人，字好像都這個路數的，我爸的字也是這種感覺
作者:
ri31625 (ㄏㄨㄚˊ)
2021-08-16 10:54:00推草總，講台語很好聽，而且會猜球XDD
草總適合制服組 總教練先不~肥刀155特攻很有可能是自己要丟 因為草總太溫和