作者:
sony1256 (黃金海岸一日éŠ)
2020-05-15 22:47:41富邦悍將林益全今年在老婆鼓勵下開始接觸專屬營養師，在營養師的控制下，體脂從1月9
日的25.5%，到5月12日減到19.9，林益全表示，搭配每周二或三次的重訓，達成1+1>2的
效果，現在感覺比剛打職棒時的身體與反應更好，相信可以打到45歲再退休。
林益全在臉書上仍出今年1月9日的體重是98.3公斤、體脂肪率是25.5%，5月12日的體重是
93.6公斤、體脂肪率是19.9。
這是林益全請來專屬營養師控管食的成果，他表示，老婆參考國外頂尖選手，都會有自己
一個團隊，包括防護、訓練員及營養師，加上她自己有去上課，認為吃的方面很重要，建
議要請專屬營養師。
林益全表示，自己每天都在流汗且高強度比賽，如果營養沒有補給的話，體力消耗比較快
，年紀慢慢開始大了，體力一年一年流失很快。
他表示，跟營養師討論後，方向是增肌減脂，體脂肪率要控制在15以下，1月在25.5是超
過很多，不知會降這麼快，現在掉到19.9，體重也減6公斤左右，體脂肪先降再增加肌肉
。
林益全從吃的方面控制，進而提升運動表現，比賽時每天都會把球隊準備的東西，拍照給
營養師，營養師再建議可以吃什麼，什麼不能吃，五局中場休息再補充東西。
經過近半年的調養，全明顯感受到身體狀況不同，林益全表示，最大的明顯改變是體力變
好、不容易疲勞、專注力提升、隔天疲勞恢復快。
林益全表示，營養食控管飲食加上每週固定的重訓，達成1加1大於2的效果，現在場上的
感覺，甚至比剛打職棒時的身體與反應更好，相信45歲後甚至更長才退休的目標，一定可
以達成。
現在不只林益全由營養師控管飲食，老婆及小孩一起加入，他表示，不用吃水煮菜，一樣
可以正常吃東西，只要對的時間，吃對的東西，每天的蛋白質要補充夠，就有明顯的大改
變。
林益全透露，春訓時每天都由家裡準備東西，早餐加午餐一天要吃6顆左右的水煮蛋，一
周吃30顆左右，吃蛋吃到想吐。
原文網址: 中職／林益全請專屬營養師調整體脂 可以打到45歲退休 | ETtoday運動雲
| ETtoday新聞雲 https://sports.ettoday.net/news/1715372#ixzz6MWQz6nOP
作者:
a71085 (iii)
2020-05-15 22:48:00看到25.5嚇一跳
作者: ak74box 2020-05-15 22:48:00
已經接近三成保衛戰了還想打到45歲?
作者:
Shin722 (Shin)
2020-05-15 22:48:00可是跑壘速度是硬傷阿
作者:
a71085 (iii)
2020-05-15 22:49:00那個數字可能真的連很多自稱肥宅鄉民都沒達到
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-15 22:49:00客氣了 懶惰打法 到50歲都可以啊
跑壘速度不可能練起來了，他身體天生條件就那樣了，然後全嫂為了他好像考了不少證照
作者:
bxxl (bool)
2020-05-15 22:51:0025.5有點油吧
作者:
Shin722 (Shin)
2020-05-15 22:52:00對啊 所以我才說很難讓他打到45，42就笑開懷了
作者:
zhmzhm (張小明)
2020-05-15 22:53:0025.5雖然是春訓剛開始的時候，但也高到不像運動員了！
作者:
hom0625 (生蠔)
2020-05-15 22:53:00樓上
作者: woulin (woulin) 2020-05-15 22:54:00
25.5是一般女生體脂肪了
作者:
sleepmilk (sleepmilk)
2020-05-15 22:55:00這樣好嗎？
作者: QQ101 2020-05-15 22:55:00
跑速還是沒提升啊........... 訓練一下腿部爆發力好嗎
作者: Aminoacid (胺基酸) 2020-05-15 22:55:00
一拳願意30多歲改變訓練方式持續精進 該鼓勵啊
作者:
DFTT (不要餵食巨魔)
2020-05-15 22:55:00犒賞過度了
作者:
Y225 (再來一次)
2020-05-15 22:55:00打到45XD到時候會不會有邦迷出來喊說神全該退了
作者:
afa1919 (家洛)
2020-05-15 22:55:0025就一般肥宅阿
作者: jacky88101 (huuang) 2020-05-15 22:55:00
懶全就算體脂30照樣屌打一堆人
作者:
akito555 (Akito)
2020-05-15 22:56:00問題是你還要守備阿 大哥 又不可能以後霸佔DH
作者: woulin (woulin) 2020-05-15 22:56:00
能打到45歲 應該可以破泰山一堆紀錄
扁平足+青蛙腿才是他速度的致命傷，不過他也不可能打到那麼老啦XD
作者:
hchsyang (新莊嘴砲王)
2020-05-15 22:57:00他如果能維持這成績 打DH沒啥問題吧
然後bbb，你上次嗆完人印象派大師，我想跟你要數據，你有數據嗎？還是你也是印象派的？
昨天兩出局一拳在一壘打一隻雪之2B，一拳只到三壘，這種打法到60歲都不是問題吧
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2020-05-15 22:58:0025都比我高了 XD
作者: a740125 (哈哈) 2020-05-15 23:01:00
25 也要看一下身高體重吧
作者:
iceyang (追)
2020-05-15 23:01:00E全靠天分打擊就夠了
作者:
prodd (用力呼吸，看見奇蹟！)
2020-05-15 23:04:00養生球誰贏得了嘟嘟
作者:
BlairWang (BlairWang)
2020-05-15 23:07:00體脂降了怎也跑不快....
他速度根本是身體先天性原因造成的，根本不是調整訓練體質就能解決的
中職野手打到最老應該是林仲秋43歲吧還拿了全壘打王
作者:
ellahebe (影子的影子)
2020-05-15 23:13:00那體脂也太難看……
作者:
BlairWang (BlairWang)
2020-05-15 23:13:00好吧 神全的價直在打擊 守備跑壘大家就別強求了
作者:
Guoplus (鍵盤大將軍)
2020-05-15 23:18:00最喜歡看棒球版跟NBA版有練體能相關的新聞 可以看到推文一堆連乙組都沒打過的鍵盤大師教學
作者:
losa (企鵝)
2020-05-15 23:19:0040歲都很難了
作者:
r622123 (野球評)
2020-05-15 23:19:00他的薪水應該可以不用吃蛋 可以直上更好的蛋白質
作者:
AhowXD (NONO)
2020-05-15 23:19:00吃水煮蛋應該是增加蛋白質，要增肌減脂？
作者:
weiojo3 ( )
2020-05-15 23:21:00棒球是看瞬間爆發力，MLB也是很多啤酒肚球員
作者: seafood520 2020-05-15 23:22:00
教教國慶
作者:
MKIU (uu)
2020-05-15 23:26:0025的運動員...
作者:
codyDL (小啾啾號)
2020-05-15 23:35:00不重要的話幹嘛降 維持25就好啊
作者: xengoku 2020-05-15 23:39:00
又想騙合約 先測你跑速
作者:
momo28 (zz)
2020-05-15 23:44:00琥王：
作者:
Arens5566 (Arens5566)
2020-05-15 23:44:00賢妻
體脂對棒球來說不是很重要的數值吧…一堆人嘴體脂是怎樣？
但對一個人的健康來說很重要，打了棒球就不用顧了嗎?BMI會在這體育類人物失準，這個會嗎?
作者:
gatimercy (grazie merci)
2020-05-15 23:58:0025.5真的是肥宅水準……扯
作者: bugmus (bugmus) 2020-05-16 00:02:00
是說職業選手的體脂跟一般肥宅差不多是正常的嗎？
作者:
lrh18 (鳥鳥安打王)
2020-05-16 00:03:00跑壘速度小時候沒有就沒有了 長大沒辦法再練出來
作者:
yyyoh18 (生活帶來時檸檬做檸檬水)
2020-05-16 00:12:00沙巴西亞：
作者: q77777892 (花勝豪!!) 2020-05-16 00:12:00
益全真的取到好老婆！真的很用心在幫助老公
作者:
asdfg5566 (The masterplan)
2020-05-16 00:15:00一直嘴體脂，是沒看過 Pete Alonso 脫衣服
水煮蛋的確是蛋白質優良來源，吸收率高，而且有些人對奶類、大豆來源蛋白質會過敏
作者: rbull (假高尚一大堆) 2020-05-16 00:22:00
過30後才想要認真重訓 拳迷不是很愛講他體質無法重訓
不就是因為體質，他才花時間找方法重訓，結果18年超爛不是嗎？XD 那年成績有多爛被靠北多嚴重應該很多人都知道吧
作者: rbull (假高尚一大堆) 2020-05-16 00:31:00
以前都是看他不重訓的報導耶 他根本沒再找吧
作者:
sumo (沒喝茶花綠茶)
2020-05-16 01:00:00打幾年了還這樣喔
作者:
ya01234 (姆咪姆咪 夜裡哭哭)
2020-05-16 01:04:0020是正常人體脂 但通常這個數字不會出現在90幾kg的人身上
神全重訓的方式跟一般的不太一樣吧 有特別找專業的人
作者: abcnba31213 (lukemnb) 2020-05-16 01:51:00
一個選手25.5 是不是太扯....
作者: tmac713 (Hunter X Hunter) 2020-05-16 03:40:00
水喔，推推
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-05-16 06:02:00推 願意正視自己的弱點去改善 屌打中職觀念數十年了 一拳有天份還有運氣娶到好老婆 還願意用新的方式去修正 不愧是3mvp
++姊真的是會幫夫的好老婆而且神全即使成績頂級還是會一直精進自己
原來劉致榮體脂好棒棒，已經是世界頂尖選手的指標了，成績在哪？！
作者:
lsj049 (興農牛義大犀牛富邦悍將)
2020-05-16 08:00:00你就知道中職多廢了 益全靠天分在中職打得嚇嚇叫就算有點年紀在富邦還是最穩最強不知道那些邦寶還敢叫他退 ==
沒了益全，富邦打擊成績只會更難看…又穩又強的人大家都想要，就全黑不識貨
作者: minxyz1210 (橘子思就是….是星期一了) 2020-05-16 09:01:00
這麼懶 到65歲都可以好嗎
作者:
feont (小曹加油)
2020-05-16 09:11:00有人拿林E全來嗆劉致榮 我真的快笑死了
作者:
funnyrain (funnyrain)
2020-05-16 09:17:00肉體改造 成功
作者:
pozx (iornspiderwoman)
2020-05-16 09:29:00不是先有人拿劉來嗆的嗎 笑死誰
作者: a1zz3 (阿煥大人) 2020-05-16 10:52:00
賢妻
作者:
dss1017 (bIGBro)
2020-05-16 10:56:00娶妻當娶++姊
作者:
amen123 (媽我念大學是要做什麼)
2020-05-16 11:32:00願意改變 給推
作者:
oldmanw (《歐德麵--W》)
2020-05-16 12:44:00那沙胖跟小王子不是更慘
作者:
helba (網路貧民窟)
2020-05-16 15:20:0090以上又15那很猛了....很多健身youtuber都80幾公斤而已
作者:
hyde315 (Impossible is nothing)
2020-05-16 16:02:00懶