現在很要求運動防護 連重訓也是非常重要的重點之一
差不多職棒十幾年年左右的時候 看過職業棒球的某篇文章
提到春訓時某球員
強化自己的小腿肌/肌腱 增加複雜的關節活動 然後增加負重訓練
希望透過各種方式的改造 減少他容易受傷的問題
之後也看過後面幾年的某期職棒雜誌 大概是杜哈亞運之後的事情...
某教練提到...打完亞運的球員 要趕緊釋放身體疲累 事實上他們的每天課程更累
除了要深度按摩/放鬆之外 更要藉由局部重訓 強化/修補自己受傷的肌腱/肌群......
(那個時候我就有一點不懂了...怎麼打完大賽 還要加緊用重訓來療傷... "?")
對比於學生棒球 我看過的少數一些球員 尤其是職校 打完年度的重要比賽
整個球隊放假四天 在家睡爽爽 晚上出來搭乘摩托車/唱歌到早上 ...... 回家繼續睡
職業球員似乎比學生棒球更愛惜身體,更為敬業,所以念茲在茲都在強化自己的身體狀態
另外可能一個原因是因為新陳代謝差了 所以要更常活絡關節
那種長年都有不錯成績的球員 幾乎整年都在動 年年都這樣 ......
但...佛哥我還以為 打完賽程 最好的療傷就是在家爽爽睡 晚上參與社交活動
總之一定不要打球就是了 (打牌/唱歌/釣魚/逛街/擺攤...都可以 就是少活動)
所以重訓的成效...是在運動前後都適用 (?) 可以用來增強實力,也可以養傷 (?)
出賽後或是賽程打完後...狠狠睡兩天 豈不更好 (?) 有人可以解惑嗎 (?)
到底是先重訓防受傷,還是受傷之後用重訓來醫...(?) 哪種說法比較對..."?"

......兩個都對阿 重訓是都適用的 低負荷可以用來復健

要看受傷的位置吧，某些受傷後做的小肌群重訓可以適度的減輕關節負擔

都有啊，重訓也是復健的一部分，只是強度會比較低

重訓本身就是受傷的概念 這題無解

受傷後 那部位肌肉都沒用會掉下來，要靠重訓增強

增加肌肉量只能減少受傷可能，而受傷要看部位跟狀況，也不是傷好瞬間就同等強度，基本上在過程早就循序回復之前的訓練復健，才可能傷好後最快恢復到之前的狀態。

你內文轉述的例子是說賽事結束後 而你睡兩天的例子是賽事結束當下吧當下（當晚）按摩放鬆 然後休賽季（或週間）再用重訓去加強那部份的肌肉我覺得是你誤會文意了 你們對比賽結束的時間點定義不同

那學生時期 賽程打完 將近六個禮拜不運動 都是靜態為主的玩樂 會比較更好嗎 (比方說看漫畫/睡覺耍廢/交女友)休息完以後 身心好像真的紓解了 以前的身手也都彙整起來了 看來未必一直鍛鍊就是好的維護 是這樣嗎 (?)

當然是用高強度重訓和放鬆筋膜來預防受傷呀身體變更強壯後 比較不容易受傷 被 K 到肌肉也比較快好現在有一些是用離心肌力訓練 來預防急衝擊停的拉傷