https://youtu.be/gVmDio-1FJQ
每次出賽退場後，邁阿密馬林魚投手陳偉殷都習慣冰敷，在受訪時左肩總是包著一大包冰
塊。不過近期在大聯盟已經不流行在賽後進行冰敷治療，而是採用更多的主動恢復方式。
擔任馬林魚首席防護員的Dustin Luepker表示現在的趨勢是請球員在賽後跑跑步機或是拉
彈力帶等主動恢復，去加速身體廢物的代謝，以他個人角度並不鼓勵冰敷，可是如果球員
原本就有冰敷習慣，他也不會強制改變這樣的治療行為。「我們一般是使用冰敷來處理急
性的傷害或是有些水腫的情況，但我們有很多球員已經不再冰敷了。」Luepker說。「在
過去人們確實會在投球後冰敷肩膀或手肘當作一種治療方式，但現在其實越來越少人在冰
敷了。」
「偉殷投完球後會冰敷，我想這應該是偉殷的例行治療，但其實我們在冰敷之前做了很多
主動恢復的運動。」Luepker說。
「當他們下場後會先到重訓室隨著肌力體能教練做些例行的肩膀活動，來加速血液循環。
在那之後他們會進到防護室，做一些投球後特定的肩關節運動，接著也會幫他們做一些徒
手治療，最後以按摩和伸展作結。然後我們會有兩套主動恢復療程，讓他們選擇帶回家做
，甚至是當我們坐飛機時很多球員也會在飛機上或飯店裡使用一些主動恢復的儀器。」
Luepker也強調恢復的過程是持續進行的，不只是在賽後，而是隨時隨地都可以做的。
對於手臂的使用量，Luepker則認為現在的棒球員過早採專項化是最大的問題，在南方，
一年可能每個月打棒球，根本沒有時間恢復所累積的疲勞，更加速手肘和肩膀的磨損，導
致有越來越多選手在年輕時就因受傷被迫進行手肘韌帶置換和肩膀手術。「尤其考量到年
輕選手，並沒有很好的投球機制，當用球數逐漸累加時，投球機制就會越來越糟，這會導
致他們手臂的角度改變，對肩膀和手肘造成不同程度的壓力，就會增加受傷的機率。」
Luepker說。
http://www.tsna.com.tw/tw/news/show.php?num=30538&page=1&c=1&kind1=5

最後一段根本在講台灣高中上色的地方

推

樓上怎麼會覺得台灣青棒的用球數是”逐漸累加”的

推薦影片 他裡面講得比這篇文章更廣。他甚至覺得變化球不是害小朋友們手受傷主要原因 而是球速 球數強度的增加

可以問太空人的防護員嗎XD

當初有個叫Tim Lincecum的也說他賽後從來不冰敷

盲腸是髖關節受傷導致投球機制出了問題 跟冰敷沒有直接

真的之前打球時有接觸到這個觀念冰敷只是暫緩疼痛 沒有幫助去慢跑放鬆或熱敷會比較好

盲腸是下半身掛點

盲腸那個投球姿勢怎麼看都覺得很累

如果是扭傷、挫傷這種的即時冰敷很有用啊

是有聽過冰敷會減少血液流動速度，反而不利於代謝排除廢物，所以改成先熱敷再冰敷

158:多投一點就對了!?

不過也有其他例子，像NBA的LBJ會暴露在液態氮裡幾分鐘，據說反而有利於恢復，這個可能要專業的來回答了

液態氮那個也看過蠻多足球選手使用的 其實蠻好奇這個好像也沒有固定的說法 每種方法都有人採用 每隔幾年方式也會變

覺得都有道理 真的看時間驗證了

4樓 用球數逐漸增加是指生涯總累積啊 你在講啥==

4樓只是在酸台灣高中投手的投球數直接爆表而已

其實當年提出冰敷的Merkin博士在四十年後推翻了自己的理論，主要是發炎腫脹是身體修復必經的過程，冰敷會反而會抑制血流輸送必要物質進行治療。

中醫是不是要熱敷？

有時是受傷會產生腫脹瘀血,反而會造成之後的循環不良

直接熱敷會腫阿~適度降溫是必要的 一大包冰塊可能會太冷...

發炎腫脹一定要先冰敷

冰敷這概念是什麼時候開始的?有研究報告嗎?其實很多的保健觀念並沒經過嚴格審查就流傳下來了.然後又被新研究給推翻了.

一天喝水三千cc的概念也很有趣，最近有在討論

28樓專業