這篇是舊聞了
回過頭來看大谷之前努力過的足跡
除了天分卓越
也是個非常自律的人
能打出目前這樣的成績是他應得的...
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【商周雜誌】獨家專訪》把撿垃圾當訓練的大谷翔平
一張九宮格表 養出日本最強球員
2016.08.10
撰文者：吳和懋、趙維孝 商業周刊第1500期
在火腿隊諸多周邊商品中，以當紅炸子雞——大谷翔平命名的「大谷翔平飯盒」，是最受
歡迎的品項之一。
乍看之下，九塊方格的擺盤，並不特別。飯盒正中央，印上背號十一的正方形海苔，整齊
蓋在白飯上；左上角是他的故鄉岩手縣特產海膽飯，右上角則放著他最愛的甜點鬆餅。
這些看起來平常的配菜，裡面暗藏的，其實是一位世界級棒球選手，自我管理的成功心法
。
身高一百九十三公分、二十二歲，笑起來有些靦腆的大谷，今年六月才以時速一百六十三
公里，打破日本職棒最速球的紀錄。在他邁入職業生涯的第二年，就曾創下「雙十」（以
投手身分拿下十勝，以打者身分擊出十支全壘打）的難得佳績。「二刀流」的身手，更被
譽為是美日棒壇近百年來的第一人。
十六歲就列出球技、人格64項目標
大谷的高中教練佐佐木洋曾揭露，早在高一時，大谷翔平為了磨練自己，就以「九宮格」
為基底，製作了一張複雜的「目標達成表」。
這張稱為「曼陀羅思考法」（Mandal Art）的九宮格紙上，中央列著他高中畢業前的終極
目標——同時成為八個球隊的第一選擇，如果這個目標順利達成，他將超越高中學長菊池
雄星，成為最多球隊追逐的新人，也將追平日本職棒史上紀錄。
環繞這終極目標的角落，分別是八個次級目標，包括：體格、控球、球質、球速、變化球
，這五個頂尖棒球員必須具備的球技；以及運氣、人氣、心理，這三個進階版的人格特質
。
在每個次級目標之下，再詳列出八個實際做法。一張圖上，林林總總規畫了六十四項步驟
。十六歲的大谷翔平，就開始根據這複雜的步驟，照表操課，一步一步讓百年一見的二刀
流技術成真。
仔細觀察這六十四個步驟，可以看出大谷翔平超乎一般運動員的嚴謹紀律：每天前蹲舉九
十公斤、深蹲舉一百三十公斤，一天吞下十碗白飯。
更難得的是，他對自己球技外的要求。為了在變化多端的球場上，展現健全的心理素質，
他要求自己「不要一喜一憂」、「心情不起伏」、「乾脆、不猶豫」、「體諒夥伴」，但
要「對勝利執著」。
連抽象、不可預測的運氣、人氣，也在他的練習項目中：「為人所愛」、「珍惜球具」、
「撿垃圾」、「對裁判的態度」、「讀書」，在大谷心中，都視為偉大棒球員的重要鍛鍊
。
透過這張檢查表，大谷等於是在一個十六歲少年的完美身體上，裝了一個三十歲的成熟腦
袋。
「就算因為輸球而懊悔，他也不會表現出來，隔天就鬥志滿滿，為奪回下一場勝利練習，
」高中宿舍室友、現在同是火腿隊選手的岸里亮佑，見證了少年大谷的早熟。連受傷無法
投球時，大谷也靠著努力加餐飯，用增重來當作復健。
細問大谷，八個次級目標裡，哪一項對他來說最難？「沒有哪一個目標是最難的，重要的
是，在紙上具體定下數字與期限，然後去實踐，」淡淡的回答，就像他不隨波逐流、總以
自己的步調向目標邁進一樣。
今年二月十日，暌違近三十年，火腿隊第一次將春季訓練從沖繩移師美國。美國職棒三十
支球團的球探，幾乎全員到齊，只為了目睹這場「大谷翔平特展」。不負眾望的大谷，一
上場就飆出時速一百五十七公里的快速球，「就跟傳聞中的一樣，」洋基隊人士指出，為
了爭取大谷，球隊已經準備了至少二百五十億日圓的鉅款。
現在若進美職，合約金62億起跳
日本體育雜誌《Sportiva》評估，大谷翔平若現在就前往美國發展，美國最少得捧兩百億
日圓（約合新台幣六十二億元），才有機會網羅他。大谷的身價不但打敗所有日本選手，
甚至有機會超越世界棒壇史上最高投手合約金額，也就是柯頓．克蕭（Clayton Kershaw
）的二億一千五百萬美元（約合新台幣六十八億元）。
自律！月花萬日圓，只對練球有欲望
現在年薪突破兩億日圓的大谷，還有一個和二刀流同樣出名的特色，就是「節儉」，體育
報曾以「一個月只花一萬日圓」來形容他。出身自小康家庭的大谷，雖然不曾為金錢所苦
，卻也不曾對物質有著強烈欲望，他心中念茲在茲的，還是在棒球身上。
《商業周刊》採訪團隊好奇的問：為什麼這麼節儉？大谷說：「雖然不以節約感到自豪，
不過打算把錢投資在自己的成長，以及棒球的需要上。」他不介意球隊管制他的行動，外
出需要報備；他也不在乎自己沒有駕照，因為對車子沒有興趣。就連休息喝杯啤酒，「只
有第一杯覺得好喝，」為了增加肌肉，連飲食都必須處處留心。
「我想要做到沒有人做過的事！」大谷翔平曾對日本體育雜誌《Number》發下豪語，二十
二歲的他，究竟能如何突破自我？創下多少驚人紀錄？全球棒壇的聚光燈，恐怕很難從這
個大男孩的身上移開。
https://i.imgur.com/REnP2Uv.jpg
為了當上第一，連運氣、心理都要練功——大谷翔平的九宮格目標達成表(圖表製作者．
吳和懋、趙維孝)
小檔案_大谷翔平
出生：1994年
學歷：日本花卷東高等學校
經歷：世界青棒日本代表隊、世界12強棒球賽日本代表隊
現任：日本火腿隊投手、外野手
創4大紀錄：
●日本高中最快速球
●日本職棒最快速球
●新人最快年薪2億日圓
●單年11勝、10支全壘打
本文出自
商業周刊第1500期 2016-08-11
https://magazine.businessweekly.com.tw/Article_mag_page.aspx?id=62346