新年減肥特輯！一天一餐健康？ 蕭一傑：人生不斷嘗試
記者劉峻誠／專訪
對於富邦悍將投手蕭一傑來說，減肥是件相當不容易的事，但他辦到了，他在47天之內狂
瘦了12公斤，不過身為運動員的他，會不會擔心因為減肥，因而影響到在比賽場上的表現
，蕭一傑樂觀的說：「目前看來是還好，但球季中會發生什麼事不知道，不過人生就是這
樣，要不斷的去嘗試。」
蕭一傑透過節食，以一天只吃一餐的方式減肥，下午4點之後完全不進食，如果餓了，就
找個能讓自己分散注意力的方式解決，而他是靠著打電動轉移肚子餓的感受，如果晚上真
的非吃不可，蕭一傑也只吃水果。他說：「我很容易嘴饞，所以減肥期間就找個讓我能專
心，忘記飢餓的事情，我是靠著打電動，專心在遊戲上面，因為4點後不進食，所以大概8
、9點就餓了，我就打電動到10點11點，讓自己分心一下，也會很期待明天早午餐吃的東
西，就會趕快去睡覺。」
許多人會擔心，一天吃一餐不健康，容易復胖，甚至因減重影響到體力、球威，不過蕭一
傑以正面的態度看待。
很多人認為一天只吃一餐會不營養，但蕭一傑在這一餐中吃下魚湯、蛋、菜、肉、白飯，
所有該攝取的營養都補足，他說：「我覺得還好，只吃一餐的話，那餐就要吃得營養，飽
足感是有的。」
而因為從球季中狂吃，到球季結束後一天吃兩餐，慢慢變成一天只吃一餐，許多人認為這
樣的方式容易復胖，富邦悍將體能教練也提醒蕭一傑，這樣的方式容易復胖，但蕭一傑說
：「直到現在我仍舊在克制。」
富邦體能教練提醒蕭一傑，增加肌力與減肥是無法同時進行的，所以他知道，不可能只掉
脂肪，不掉肌肉，他說：「跑步都感覺身體很輕，很有成就感，但剛開始做重訓確實比較
辛苦，通常2到3天能夠恢復的，都要話4到5天，恢復比較慢，不過我今年自願參加重訓營
，跟年輕人比起來其實沒差很多，接著也慢慢跟上他們的腳步。」
雖然起出蕭一傑也擔心減重後球速、球威會掉，但他用正面的心態面對，他笑說：「人生
就是不斷嘗試，我去年胖到93公斤，球速也沒有比較快，所以看看瘦下來會不會好一點，
不要說球速，看看尾勁、身體協調性會不會好一點。」
由於蕭一傑容易嘴饞，所以他認為，既然自己能減肥，那所有人都有辦法辦到，他說：「
去年減肥，但前年我是一直吃一直胖，只要肚子餓就吃，因為台灣東西太好吃了，之前大
學畢業才82公斤，進日職時87公斤，回台灣後就胖了6、7公斤。」
第一次減肥就成功的蕭一傑在面對許多質疑，認為他這樣的方式不健康、影響球威，不過
他說：「說不定我現在覺得ok，但整個球季後我會後悔，早知道不要減，但人生就是這樣
，不做怎麼知道會怎樣，所以就是盡力去嘗試。」
最後，蕭一傑也強調，他透過過去在日職所見，加上網路上看見的影片，選擇這樣的方式
減肥，而世界上有許多減肥方式，每個人也都有適合自己的方式，或許一天吃一餐的方式
適合自己，但不適合別人，別人能用的減肥方式，他也有可能會不適合。
https://sports.ettoday.net/news/1114570#ixzz57S39eBmy