※ 引述《suzhou (☂☁☁☁☂)》之銘言：
: http://sports.news.naver.com/kbaseball/news/read.nhn?oid=076&aid=0003177530
: <體育朝鮮>
: "基礎不足" 宣銅烈監督診斷投手斷層的原因
: "投手不夠"這是宣銅烈監督的想法。
: 不知何時，KBO出現了ACE王牌投手的乾旱期。雖然還有不少堪用的投手，但看板級的本土
: 強投與過去相比卻明顯變少。打者的技術養成相較較快，造成明顯的打高投低現象，反而
: 職業球隊在業餘選才時，有潛力冒出芽的投手卻非常辛苦能站穩職棒一軍的角色。
: 當然，職棒的本土投手乾旱，也影響到了國家隊的選拔。國家隊的王牌仍還無法走出過去
: 的柳賢振-尹錫珉-金廣鉉這個世代的影子，在這之後變成明顯斷層。即使在國際賽上試圖
: 挑選一些年輕的好手入陣，但最後能留下讓人印象深刻的好成績好手，卻非常少。
: 從選手時代到國家隊教練時代持續關持這旱象問題的宣銅烈，指出了問題。業餘養成的
: 基本訓練不足！ 青少年選手在基礎體能訓練上，反而大多都在練技術能力。所以投手在
: 投球時的下盤平衡度無法掌握，只靠上半身在使力，如此一來，受傷的可能性就很高。
: 這實在很可惜。
: 讓這種現象會更極端的發展，這跟20~30年前相比最大的不同，就是父母們的教育方式所
: 影響的。現在多數家庭只有1~2個小孩，小孩如寶一樣疼愛，大部分小孩都生活不虞匱乏，
: 而過去則是放生自然成長，現在則是父母使力栽培長大。 而且，多數的學校棒球隊資金
: 運用來源，反而都是大量仰賴球員父母提供的支援金來運營，也因此多數的監督跟教練
: 在訓練小球員上，反而還要遵循著父母們的要求來練。
: 宣銅烈又說:以前到了冬天，野球部的學生們沒人在出國移地訓練的，冬天就專心練體能
: 就好。利用冬天把一整年要用的體力充分準備好的方式去訓練。像是長跑，就是最重要的
: 基礎體能訓練。不愛跑步練體能的投手，容易提早結束球員生涯。最近很多年輕人會嫌
: 練體能很累就放棄不練體能，也因此我們的聯盟就很難有優秀的本土投手可以冒出頭。
: （末段太多資訊複製又貼上的廢話無關本文，省略不翻）
宣銅烈到底算不算殺豬公呢?
身為一個隨隊物理治療師
對我來說 "不知道自己在讓選手練甚麼"
就是在殺豬公
以這篇宣銅烈舉例的長跑來說
顯然他把長跑當作最重要的體能訓練之一
但是對棒球選手來說
長跑真的是最重要的嗎?
我們都知道人體有三大能量系統
ATP、乳酸，以及有氧系統
這三大能量系統讓我們的身體有活動的能量
這邊是在探討先發投手，那我們就只看先發投手就好了
以中華職棒為例
一場比賽平均時間大概是三個半小時
所以如果一個先發投手完投
最多會有一個小時四十五分鐘站在投手丘上
然而大家都知道這是不可能的事情
因為還有攻守轉換的時間
高估一下時間當作一個半小時站在投手丘上
但是這個一半小時
又被切割成九個半局
也就是說每局站在投手丘上的時間
大約是十~十五分鐘左右
然後可以休息10~15分鐘
這十到十五分鐘內
我們的三大能量系統，都必須要供應能量
讓我們能完成動作
簡單來說
投球時每一球，都是爆發力的展現
也就是ATP以及乳酸系統供應
而支撐我們十五分鐘的則是有氧系統
OK，這時候重點來了
長跑訓練的是甚麼?
有氧系統
我們的每一項訓練
都該跟比賽有關(這裡說的是職業棒球)
如果我們在比賽的時候
不需要這樣大量的有氧能力
為何在訓練的時候
需要大量的長跑呢?
然而
宣銅烈在這邊卻也點出了一項非常重要的點
為何現在選手開手術的年紀越來越下降了
"以前到了冬天，野球部的學生們沒人在出國移地訓練的，冬天就專心練體能
就好。利用冬天把一整年要用的體力充分準備好的方式去訓練。"
https://imgur.com/E6C1CHe
這張是MLB兩百勝投手的分布圖
大家可以看到
集中在美國的北方
有人提出了這樣的理論:
在天氣較寒冷的地區
冬天是沒辦法打棒球的
所以在學生時代
這些選手會改玩籃球等室內運動
進而保護了他們的手臂
這邊有些數據給大家參考:
如果一個選手在進MLB前動了肩關節手術
那麼他進入MLB的機會會下降75%
如果動了手肘手術
那麼機會會下降50%
也就是說
如果一個選手還沒進入職棒之前就壞掉了
我們可能永遠不知道他能做到甚麼
ASMI(American Sport Medicine Institute)建議
對還沒成熟的選手來說
一年至少要休息四個月完全不能有投擲棒球的動作
我們宣宣上面說的
冬天操體能
其實也少部分印證了這項建議
所以也許上古神獸這麼多、操不壞
也是因為他們花了許多時間在跑步
保護了他們的手臂
現代球員跑步的習慣跟古時候不太一樣(我不是說中信那幾隻)
球速雖然增加了
但是大大的提升了受傷的風險
我們台灣跟日韓比起來
年紀越大
投手的質量就越差
也很有可能跟天氣相關
結論就是:
一直長跑因為能讓手臂休息所以對選手的未來可能是有益處
然而宣宣明顯不知道自己在公三小 殺豬公
以上一些心得跟大家分享
謝謝大家
作者: titanlee (小風) 2017-11-13 23:52:00
推
作者:
hugh509 ((0_ 0))
2017-11-13 23:54:00現在很難，很多選手怕一停下來就冷掉 不懂休息
作者:
sony1256 (黃金海岸一日éŠ)
2017-11-13 23:55:00職業是不知道 但是三級棒球真的需要好好控制手臂消耗
作者: heavensun 2017-11-13 23:55:00
還有食物的配合? 雞胸肉 牛肉是否最好?
作者:
dati (水腦)
2017-11-13 23:56:00推歐，寫得真好，還偷偷置入中信
作者:
CMPunk (GTS)
2017-11-13 23:57:00推 通通給我跑起來 沒跑的也給我去約跑
作者:
th11yh23 (腦沙拉手術)
2017-11-13 23:57:00推 不過兩百勝選手其實也才百來個 樣本還很少吧
作者:
DFTT (不要餵食巨魔)
2017-11-13 23:58:00完了完了 原來台灣天生就玩不過日韓
作者:
wade114 (wade)
2017-11-13 23:58:00有意思
作者: lionadon (inside out) 2017-11-13 23:58:00
推
作者:
ccl007 (.......)
2017-11-13 23:59:00其實台灣棒球可以反過來 夏天跑去練其他運動 動不動體感35度以上 光待著就狂噴汗了 還不用動咧
作者:
ivynaa (藍天下午茶)
2017-11-14 00:00:00現在的投手質不佳跟太早投變化球絕對有很大的關係
作者: charleydd (迪滴) 2017-11-14 00:03:00
宣宣XD 推
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2017-11-14 00:03:00跑步大概就是培養體能的概念嗎
作者: ck2oliver5 (Yu) 2017-11-14 00:06:00
講白了就是用操體能減少到用手訓練的時間
作者:
GODLP (神鵰哥)
2017-11-14 00:07:00...NBA板起碼還有貼數據 這篇貼數字佐證我再給推 不然我覺
作者:
GODLP (神鵰哥)
2017-11-14 00:08:00得口說無憑 我也能講得一嘴好球 松坂熱身是破百球的
作者:
Chieen (Chieen)
2017-11-14 00:08:00以台灣的氣候型態 剛好可以操手臂一整年^^
作者: a2156700 (斯坦福橋) 2017-11-14 00:08:00
結論 跑起來跑起來
作者:
ivynaa (藍天下午茶)
2017-11-14 00:12:00跑步對投手另一個作用是強化下半身 投球過程中軸心腳和自由腳需要承受想當大的力量
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2017-11-14 00:13:00難怪我吱今年二軍上來的小朋友都投的不錯 因為都在跑步
作者: bluestylehsj (蔚藍風格) 2017-11-14 00:13:00
曹讓手臂休息去開麵店 球速變快還投回MLB呢
那個兩百勝投手分布有沒有考慮到人口比例與盛行運動？
作者:
fanecerce (我是紅襪+LAMIGO球迷!!)
2017-11-14 00:15:00專業
作者:
pkqooet (油口皆悲)
2017-11-14 00:17:00請問原PO 那該如何分配有氧&重訓的菜單呢?
作者:
maikxz (超級痛痛人)
2017-11-14 00:18:00有氧訓練的你的能量系統，對你在做重量訓練時還蠻重要的
作者: staninnova (小游) 2017-11-14 00:18:00
推
作者: Ahao 2017-11-14 00:19:00
推！有趣的理論！
作者:
O0OO (綽號暱稱)
2017-11-14 00:19:00王建民在勇士隊的時候就有說 勇士很重跑步 是會跑到掛那種
作者:
XD051 (RJ)
2017-11-14 00:23:00但不得不說 跑步能練到下盤肌群 對平衡跟協調來說很有幫助
作者:
GODLP (神鵰哥)
2017-11-14 00:27:00講難聽點 台灣近幾年上大聯盟的 沒有一個是台灣訓練出來的
作者:
jyekid (會呼吸的痛)
2017-11-14 00:28:00要驗證該理論 等地球暖化就知道 大家還是看豬公看到老吧
作者:
peterhuo (人生位階樂勝真爽)
2017-11-14 00:29:00有道理
美國那張圖... 白人人口本來就集中在五大湖區阿...
作者:
xcompaqx (三重羅百吉)
2017-11-14 00:32:00所以主因就是不夠操 跟過度保護
作者: koehie (咖啡在等一個人) 2017-11-14 00:34:00
越跑爆發力越爛吧現在都練間歇了
作者:
RieX (eX)
2017-11-14 00:37:00我認真的問一下 如果不跑步 那耐力該如何強化?不然很多先發3局5局就沒力了 體力部分不是跑步練出來的嗎?
不要再跟我myosin actin galactose citric acid了游泳+重訓而且有氧運動之流後來根本也不有氧啊，等你氧氣即時供應肌肉，肌肉還不是爆氣分解肝醣然後乳酸發酵
作者:
mm978 ( )
2017-11-14 00:46:00豬公王郭泰源表示：跑就對了
現在各國職棒打線幾乎都完整化，除非高出聯盟等級太多
作者: Taidalmc (歹大欸羅恩希) 2017-11-14 00:59:00
投手的長跑跟短跑衝刺都很重要 分別練耐力和爆發
作者:
RieX (eX)
2017-11-14 00:59:00跑步有一個優點就是成本低吧 他不用蓋游泳池 不用任何器材
根本沒有以前那種還有力配分的空間，投手怎麼延長局數
作者:
RieX (eX)
2017-11-14 01:00:00對三級棒球來說算是CP值的唯一選擇了
作者:
RieX (eX)
2017-11-14 01:03:00我說的是"三級棒球" 沒提到"職棒"二字 請別亂補名詞
你推文幾乎和我同時間，我發的時候只看到你第一行然後游泳池這東西，連我二十年前讀公立國中都有了...
作者:
RieX (eX)
2017-11-14 01:07:00又不是每間學校都有
作者:
hcbr (hcbr)
2017-11-14 01:09:00松板的熱身100球起跳是他自己把身體機制搞爛了，變成一定要超量熱身身體和心理才會進入狀況，厲害的是他還不想改
他從小到大成功和學到的就那套方式，在美國也有過不錯成績幹嗎改？要說影響最大的反而是讓他聲勢到顛峰的2009wbc，太早開機進入比賽狀況，受傷後就和王建民一樣其他地方跟著輪流代償受傷，就真的回不去了他成名在殺豬公年代末期，到美國大傷前也還不錯不過可能也是他的例子，從達爾開始，想去美國的都會提早注意美國那邊的訓練方式和投一休四的調整節奏
作者:
risk0717 (Eustars)
2017-11-14 01:17:00現代棒球不太可能有以前那種局數了上古神獸那種數據很難重現了，打者太多資料可以研究
作者:
hcbr (hcbr)
2017-11-14 01:44:00他那套熱身法在身體回復力夠的時候是OK拉，回復不足就炸開啦
作者:
CIRCAshi (選擇愛自己)
2017-11-14 02:47:00推！！
作者: ssyykkbb (sykb) 2017-11-14 04:52:00
跑步是加強下盤肌群 不然光用上身甩 哪可能不開刀
作者: ten9di9 (??) 2017-11-14 07:14:00
陳偉殷提過MLB練短程衝刺比長跑多
跑步同時會消耗脂肪跟肌肉...一定要重訊阿，某人論點呵
作者:
Lukin (尋找中...)
2017-11-14 08:50:00現在訓練已經在探討筋膜和運動鏈的關係了，別只看肌肉系統
作者:
CMC677 (Es muss sein.)
2017-11-14 09:07:00滿有趣的觀點 不過棒球人口的因素可能更重要
作者:
how3550 (究極)
2017-11-14 09:28:00敢嗆宣銅烈 推
所謂台灣訓練出來的，意思是打過中職？台灣好選手高中就簽小聯盟育成約了，當然你看不到什麼叫台灣訓練出來的吧..好選手，每個大家都喊趕快旅外。日本都要先打日職，當然就覺得他們訓練好棒棒，我們有多少選手去操壞的...
作者:
ballkid (偷喝巧克力牛奶)
2017-11-14 11:06:00請問是隨學生棒球的物理治療師嗎~宣的意思是 基礎體能訓練的重要性在韓國學生棒球被忽略他說的是韓國大環境，沒再跟你說要練什麼跑再說他選手底，過去的環境資訊不發達所以體能長跑為主
作者: ggg654 (楊小皓) 2017-11-14 11:35:00
推