網球比棒球更需要跑動及下半身的穩定性
一場比賽來回移動3,4個小時是必須的
但是慢跑量.....
以下是莫瑞一天的訓練菜單
晨操：
先輕鬆跑1.6公里，
然後做直線弓箭步、單腳弓箭步、交換弓箭步，每組各10下，接著400公尺四趟（輕鬆)
再來又是400公尺，但進階為間歇，速度加快，每跑一圈後休息85秒，10趟
最後，再次輕鬆跑1.6公里，做為緩和運動，並且搭配簡單的伸展，跑完後，
加強伸展的強度，讓肌肉回復、放鬆
這只是開胃菜,之後是進行重量訓練........

喔

想看錦織圭的菜單XD

有說這些要花多久做完嗎？

這樣加起來也不少吧…

錦織圭 日本人 還是別看了...跑量鐵定..

錦織圭從小就去美國接受訓練 跑量鐵定... 怎麼？

重點是請各位看一下他慢跑的目的！熱身及放鬆 都不是是主要菜單！來回移動三個小時 可是還是會有發球間的休息呀！最多就到醣解……

記得網球選手訓練時不適合長跑