作者:
王婉玲
Lamigo桃猿全隊移師屏東墾丁，今天(10日)進行跑山訓練，總教練洪一中寶刀未老，以22
分鐘跑出前3名成績，洪總笑說，去年跑過一次，了解路徑後，今年特地在配速上多注意
。
洪總平時就有跑步的習慣，去年首次跑山成績就名列前茅，今年跑起來更輕鬆，他說，今
年跑得好一點，知道怎麼配速，一開始不能跑太快，加上熟悉路線，有用方法去跑。
今年像是紀品宏、鍾承祐等選手跑山表現都很出色，洪總指出，現在選手自主性高，不會
等到開訓才會自主訓練，所以體能都維持的不錯。
洪一中去年曾到日本觀摩千葉羅德海洋隊秋訓，也跟著做了體能訓練，他留下深刻印象，
曾有一天是跑300階的樓梯訓練，原本以為很輕鬆，「我跑了一趟，結果鐵腿3天。」
看過日式訓練方式後，洪總表示，日本很注重效率，很多細節都有專人處理，讓球員練起
來更無後顧之憂，至於場地，他認為，秋訓、春訓的場地不必很豪華，實用比較重要。
https://goo.gl/c2aDq5
作者:
c8 (哈哈哈哈哈哈哈佛)
2016-01-10 17:55:00紅中好好幹 下一個被挖腳的就是你
作者:
danry (danry)
2016-01-10 17:58:00紅中被挖真的不是不可能 教練約比選手約便宜太多太多了
作者:
Finn5566 (小男孩阿寶)
2016-01-10 17:58:00拜託快挖
作者:
Ogrish (P幣歸零糕)
2016-01-10 18:01:00跑好，跑滿
作者:
danry (danry)
2016-01-10 18:01:00等他帶領LM打贏今年兄弟 中職辜就會動手了 大師兄到時....
作者:
inb (..................)
2016-01-10 18:07:00百米尻頭也是跑山訓練的嗎
作者:
farqall2 (farqall2)
2016-01-10 18:15:00林益全去跑應該會第一名
作者:
wadeheat (wadeheat)
2016-01-10 18:19:00怎覺得最後一句在酸中信的新球場？
紅中也被挖去的話讓我想起了當年的天天P......XDXD。
作者:
paso (paso爺)
2016-01-10 18:41:00紅中:像太子獻頭 不用像中職辜蓋豪華 華而不實
作者:
panpan (ㄚㄚㄚ)
2016-01-10 18:56:00現役球員還跑輸退十多年的教練 在日本會被人笑死
作者:
coon182 (微笑å°ç©ºç©ºâ™¥)
2016-01-10 19:01:00洪老接班人，剛好都姓洪
作者:
bla (暱稱一共要八個字)
2016-01-10 19:26:00天天P當年好不容易離開洋基和Joe Torre，沒想到...
作者: jack543 2016-01-10 20:06:00
推中職辜XD
作者:
wt5566 (commend & comment)
2016-01-10 20:23:00跑山路,配速呼吸都要調整好
作者:
Aatrox (the Darkin Blade)
2016-01-10 20:31:00紅中跑不夠快的話，去年總冠軍就是兄弟了
作者:
takamiku (頑張！！！)
2016-01-11 09:32:00有練過球的人跑過階梯真的才懂鐵腿的苦