不才小弟重訓課老師剛好是幫高復健的李教授，
老師說高的核心肌群很強，
例如平板1分半ㄧ組，他可以做十組，因此在核心肌群的強壯之下才能造就今天的高，而不是單純的重訓，陳偉殷跟羅嘉仁也都是他幫忙訓練的，其他球團是不是也要開始重視核心肌群的訓練了？

@@ 各隊都這樣練阿 只是份量問題

台灣人的重訓就是少阿 外國教練或旅外選手回來都是這麼說看看中職打者選手的身材 就是輸日韓一大截阿 真正有砲手身材

重訓菜單就是那樣 各家砲手應該都差不多

我八組就快掛了...

去羅德秋訓一下回春了

平板是有多難啊....我每天花五小時滑平板....高國輝才滑十分鐘 太遜了喔你去mobilecomm板 多的是平板十幾小時的

樓上....是不用充電逆?

插著用啊

我很認真的思考在想g大是不是認真的

你看到爪爪的體能教練從來沒練出肌肉來就知道不用期待

好 別理我 認真的問 重訓的平板是甚麼??

我也不知道 算新手XD

請搜尋 平板運動

咖啡有跟著一起重訓 不知道咖啡的表現算不算有成效

認真回 平板俯撐=棒式 Google就有圖示了

我猜是棒式（plank）

棒式姿勢正確的話...大部分的人一分鐘就炸裂了XD

30秒我就全身抖了(死

10組真的變態.....我大概4、5組，弱爆了QQ

平版運動明明就很難做,最好是做10組很輕鬆

看手臂就知道~~超壯的!!!上次跟咖啡一起上節目相對照就超明顯

脊椎開過刀的人核心本來就很重要了 更何況是運動員

就是plank 也有人稱棒式 2min 4組就爆了

G大跟S大讓我笑翻 哈哈哈哈

請問一組包含哪些動作？？

比較好奇的是高的 Back Squat 可以蹲到多重 ？

我做完四組要休一個禮拜= = 他們果然就是不一樣

現在訓練都注重核心肌群 而不是肌肉 效果比較好 又持久

有幸跟國輝一起練過，其實老師更注重選手們的腹背肌平衡，尤其是背肌，多用向心收縮快速，而離心收縮緩慢的方式幫助肌肉維持穩定

我做三組就掛了