記者陳立勳／台中報導
中信兄弟陳家駒季後保持自主訓練，著重體能和重量訓練，同時本身在宿舍附近「跑樓梯
」，從一開始每天5趟，直到後來加到7趟，每一趟接近300公尺，大約維持1個多月，他
透露會想出這個方法，主要是由於去年下半季腿部肌力不夠，影響到傳球阻殺力和跑壘，
所以這回特地從跑步開始，等待之後進入比賽，再來驗收成果。
談到去年表現，陳家駒認為當時上半季狀況不好，到了下半季稍微好一點，但體力下滑，
手感沒有維持，因此今年特別想要加強體能，不然沒辦法應付職棒這麼長的賽季。
今年首度參與完整春訓，陳家駒坦言蠻累的，上一季打擊狀況、選球上不穩定， 擔任捕
手同時兼顧打擊，他認為真的不簡單。
去年打了5發全壘打，陳家駒表示，沒有刻意追求長打，反而想要提升打擊率和穩定性，
打擊率方面先慢慢爬，笑說設個2成3就好，但重點是想辦法讓自己專注於每一顆球。
總計陳家駒去年例行賽58場，敲出5支全壘打，11分打點，打擊率2成01，上壘率2成36，
長打率3成66。
http://www.ettoday.net/news/20150117/452853.htm#ixzz3P4ss0UV6
作者: rondo 2015-01-17 19:43:00
哈哈 某樓真敢講
作者: rbull (假高尚一大堆) 2015-01-17 19:44:00
為什麼不去健身房練踩階梯機...
作者:
popbitch (that's it)
2015-01-17 19:46:00軟腳的原因
作者:
a8330028 (比旺角還旺)
2015-01-17 19:47:00不是嵐已經走了嗎 怎麼還在土法煉鋼
作者:
unter (howard)
2015-01-17 19:47:00%%%%%%%
作者: sova0809 2015-01-17 19:48:00
諮詢體能教練吧 有專業的不問自己土法煉鋼不好
作者:
ssabjm 2015-01-17 19:49:00爬樓梯不是很傷膝蓋嗎？
作者:
bughong (小洪)
2015-01-17 19:50:00下樓梯才傷膝蓋,很多體能訓練菜單都有跑樓梯國外也一樣
作者:
rockyegg (手裡拿著小皮鞭)
2015-01-17 19:56:00怎麼看都是因為%%軟腳....
作者:
iceroy (低調低調低調)
2015-01-17 19:58:00蹲舉多練應該ok吧
作者: smallkuai 2015-01-17 20:01:00
多練習火車便當吧
作者:
bughong (小洪)
2015-01-17 20:10:00槓鈴蹲跳、壺鈴都比登階機還要有效率
作者:
zkow5566 (廢文王5566)
2015-01-17 20:13:00可以跟家破寶一起重訓啊
作者:
zhuazhua (喔喔喔喔喔喔喔)
2015-01-17 20:18:00殺豬公囉～～
作者: QQdragon 2015-01-17 20:19:00
軟腳真的會加破人王...
作者:
pray (gavin)
2015-01-17 20:35:00球打不出牆多練提水桶
作者:
a7107772 (板橋蕭博駿)
2015-01-17 20:49:00目標2成3……原來職業球員的目標這麼容易哈哈
作者:
NEOdesu (娑羅双樹)
2015-01-17 21:07:00以他的長打實力把目標設在2成3很合理 OPS說不定可衝到.7
作者:
love5566 (CHINA IS SHIT)
2015-01-17 21:11:00練深蹲效果比跑樓梯好多了 時間也省很多
作者:
chigo520 (CHIGO)
2015-01-17 21:22:00真的不懂現在重訓的觀念這麼普及了怎麼還在殺豬公的練法
作者:
EEERRIICC (大尾é¯è›‡)
2015-01-17 22:05:00美國都在練負重深蹲中職在跑樓梯 殺膝蓋
作者:
typewang (正宗打字王)
2015-01-17 22:32:00怎麼我搜尋 stair training 一堆老美在爬樓梯訓練??老美都在殺豬公嗎??
作者:
shiaubai (å°ç™½)
2015-01-17 22:34:00六兩還在高雄時 我也看過浩然跑觀眾席樓梯 上上下下無數趟
這是順序問題 如果你支撐膝蓋的肌肉已經練起來爬樓梯未嘗不可 但如果你沒有掌握狀況 這樣練不見得好有些人腳型不好 可能會傷到軟骨 年輕時可能沒太大感覺有點年紀就知道了重點不是不能這樣練 量跟方法更重要 我知道的是這樣
作者:
chey (Waitingfor)
2015-01-17 23:10:00好多鍵盤體能訓練大濕 這麼厲害怎麼不去應徵體能教練
作者: CO0CO0 (劉姥姥進大觀園) 2015-01-18 00:48:00
跑"上"樓梯在國外很常見好嗎
作者:
hareluyac (牧-é‡åº¦å‚²å¬ŒæŽ§)
2015-01-18 09:41:00跑樓梯跟深蹲練的東西不一樣好嗎....深蹲練肌力跟肌耐久 跑樓梯要順便練底氣心肺持久豬公勒 跑樓梯很普及 拳擊手田徑選手很多都會練跑樓梯下樓比上樓傷膝蓋 所以通常是上去用跑的下來走或電梯
作者:
NEOdesu (娑羅双樹)
2015-01-18 10:05:00下樓用跑的是想整季報銷喔 有幾塊腳踝都不夠
作者:
Chongyuan (白é¾é£›èˆžä¹‹å¹´)
2015-01-18 10:33:00之前不也說一朗也在練跑樓梯？
作者:
bughong (小洪)
2015-01-18 11:20:00沒辦法現在只要提到下半身大家都說深蹲,然後也只知道膝蓋不要超過腳尖,squat其實也可以做心肺,負重次數改變就好對運動員來說這只是他課表的一個項目,如果要做敏捷訓練,跑樓梯是比深蹲有效多了
作者: Edison301076 2015-01-18 15:45:00
期待單季10轟補手炮!