作者:
jianoon (我只想爭口氣)
2014-01-31 14:58:362014.1.31 聯合晚報
記者陳宛晶／台北報導
傳說中不做重訓的男人，義大犀牛「神全」林益全卻能成為當今中職最強打者之一，
去年笑擁打擊三冠王和年度MVP的關鍵在哪？一直以來，加重、加量的揮棒訓練，是他
的不二竅門。
林益全因為身體乳酸代謝能力不佳，一做重訓，緊接著全身僵硬，身體痠痛的感覺總
要維持個3、5天，怪異體質讓他對重訓敬謝不敏，早已不是新聞，他轉而摸索適合自
己的調整方式。
長期以來，林益全習慣在揮棒練習以加重（球棒重量）、加量（揮棒次數）取代重訓
。他解釋：「我在練習揮棒時就是全身性的用力，也能達到別人透過重訓想要追求的
肌肉爆發力。」
以前一天揮棒練習次數達到500到1000下，現在則為300到500 下，次數少了，但多了
對戰經驗為後盾，林益全說：「進入職棒這麼多年了，也要自己動腦，從每年與投手
對戰經驗中得到東西。」
談到林益全的揮棒訓練，球界傳說他一見棒子就揮，就連掃把也不放過；有時外地比
賽住在飯店時，隔壁房間的隊友一早就能聽到他早起揮棒的聲響，林益全笑說其實沒
有那麼誇張。
林益全解釋「掃把傳說」，他猜想來源可能是「因為我家有塊空地，有時和爸爸在那
裡聊天，聊著聊著，可能順手拿起掃把就開始揮棒。」
堅持不做重訓，偶爾當然也會遇到反對派，像是去年外籍體能教練亞倫就曾說服他，
為他設計一套專屬菜單，擔保不會有以往的痠痛問題，他答應一試，結果卻是一上場
就肌肉僵硬、連連失誤，鐵青著臉退場，還連休了兩場比賽。
有了去年經驗後，林益全說：「今年就會明確說不了！」他也強調，自己的訓練方式
不一定適用其他人，「我也是有了這幾年的成績後，才能讓教練團放心，讓我以自己
的方式去調整。」
林益全的比賽日24小時
10:30 起床，幫忙做些家務，絕不在出門前才匆匆忙忙起床準備，讓自己在抵達球場
時已是100%能夠投入訓練。
13:30 若在高雄比賽，自行提早一小時到球場，先進行室內打擊練習。
14:30 球隊抵達，與球隊一起展開練球。
18:30 比賽開打。
22:00 比賽結束返家，他的原則是休息時就要徹底休息。
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO5/8458287.shtml
作者:
xuptjo (xuptjo)
2014-01-31 15:01:00難怪連國內王都當不了
作者:
Jeter (丁eter)
2014-01-31 15:05:0050萬哪裡連國內王都當不了 中職現在有哪個打者比他強
作者:
Archi821 (Archi)
2014-01-31 15:08:00如果誠泰還在，應該要加入誠泰，形很像誠泰
作者:
d9637568 (小さいけれど確かな幸せ)
2014-01-31 15:20:00強大
作者:
Bihrava (bihrava)
2014-01-31 15:21:00這樣還不是國內王喔?
作者:
Adonisy (堂本瓜一)
2014-01-31 15:24:00所以亞倫不續約～
作者:
airck (港都男兒)
2014-01-31 15:39:00他老家在湖內 幹嘛住宿??
作者:
a935438 (A9)
2014-01-31 15:40:00軟手王
作者:
lf44321 (冥王)
2014-01-31 15:48:00他明明就國內王 打中職超強
作者:
cacac (就這樣吧)
2014-01-31 15:55:00缺重訓，耐力要強化不容易，所以季後疲勞累積，導致成績下滑
作者:
emperor88 (emperor88)
2014-01-31 15:57:00酸下半季烙賽的請去看看恰恰還有周思齊去年下半季成績
作者:
emperor88 (emperor88)
2014-01-31 15:58:00去年下半季逆勢成長的強打只有小胖
作者:
emperor88 (emperor88)
2014-01-31 15:59:00喔對了 別跳針恰周受傷喔 下半季林益全腳也有毛病
恰周是開季受傷啊 季初打得超鳥是說老外也是為了他好啊 一拳不找個人訓練師研究一下嗎?
作者:
proman614 (éµç›¤é”人)
2014-01-31 16:03:00恰周都超過30歲 恰恰還35歲 你還拿來比...
作者:
waei (陸奧冬彌)
2014-01-31 16:04:00落塞王
作者:
pc80176 (JoSon)
2014-01-31 16:06:00不重訓只是藉口，每到關鍵時刻就澇賽心理素質太低才該加強
作者:
Skynet (Lin)
2014-01-31 16:16:00該不會是偷懶吧?!
作者:
phix (88)
2014-01-31 16:20:00原來加重棒不算重訓
作者:
phix (88)
2014-01-31 16:21:00現在又沒比賽 也不能重訓喔
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2014-01-31 16:35:00他應該是沒做重訓的習慣，突然做就會痠吧
作者:
sorrycar (redeem)
2014-01-31 16:36:00那場剛好有看到 整個人如機器人般僵硬 超悲劇
作者: gepenny (阿阿阿) 2014-01-31 16:52:00
殺豬公的都能當國內王 還真是天分爆錶的男人
作者:
ohmyya (三翻西施狗)
2014-01-31 17:13:00靠天生球感就能MVP了
作者: rbull (假高尚一大堆) 2014-01-31 17:14:00
可是他每年球季後半段就開始變弱 不重訓真的好嗎
作者:
c30303 (HAHA)
2014-01-31 17:18:00真的是奇葩 沒啥作重訓就拿MVP
作者:
hydroer (水人)
2014-01-31 17:20:00永澤上半季王！！！
作者:
dsa3717 (FishCA)
2014-01-31 17:48:00掃地僧
作者:
yuta02 (火車上面有鱷魚~)
2014-01-31 17:49:00擺臭臉退場哦 這麼強就一輩
有時是心理問題吧 現在早已推翻乳酸會造成運動後酸痛
作者:
ABA0525 (小火柴)
2014-01-31 19:13:00國內全
作者:
poplc 2014-01-31 21:12:00像他這種天份如果出國給美國人點一下不知如何
作者:
poplc 2014-01-31 21:13:00天份有餘 不過在CPBL永遠達不到他該達到的天花板
作者:
d9637568 (小さいけれど確かな幸せ)
2014-01-31 21:49:00他去美國大概能到2A
作者:
lynked (左手不只是輔助而已)
2014-01-31 22:08:00去美國還不肯重訓就不要想什麼天花板了
作者:
mrchica (曲卡)
2014-01-31 22:24:00怎麼沒人說殺豬公
作者:
nsk (nsk)
2014-01-31 22:52:00湖內離義大車程40~60分鐘之間 如果打台南場的 20分可到
作者:
pase139 ( )
2014-01-31 23:12:00一見棒子就揮 那遇到鄉民傳說中的30CM不就
作者:
god2 (乙炔)
2014-01-31 23:59:00確定不拿拖著南港輪胎跑步？？？？
作者: LoveCheer (太多) 2014-02-02 13:37:00
自以為能跟別人重訓達到一樣的揮棒效果 別人重訓假的嗎
作者:
qwehaha (qwe0827)
2014-02-02 19:48:00感覺仗著成績好不願從根本紮實的練。