※ [本文轉錄自 LamiGirls 看板 #1It7EDAz ]
作者: a111111zz (沐竹) 看板: LamiGirls
標題: [新聞] Lamigirls骨折復健 伸展大復活
時間: Mon Jan 20 08:53:30 2014
【賴德剛 ╱台北報導】青春洋溢的Lamigirls，是去年中華職棒場上的最大亮點，成員們
活潑美麗，她們在場上使出渾身解數跳著各種應援舞蹈大受歡迎，人氣甚至還超過比賽場
上的職棒球星，不過成員之一的的慧慧(Vivian)3年前曾因為車禍，造成右邊肩胛骨骨折
，手根本無法上舉，之後是靠不斷伸展拉筋，才恢復原本的矯健身手，《蘋果體育》邀請
慧慧為讀者示範，讓我們來看看她是怎麼做伸展運動的吧！
慧慧表示，發生車禍後，醫生僅要他固定骨折的地方，讓傷處自然癒合，結果整整1個月
無法自由活動，而且拿下固定帶後，肩胛骨附近的肌肉出現萎縮狀況，手想要平舉都很難
，更別說要練習舞蹈了。
暖身動作復健 重返場上
而她受傷的時間，剛好是Lamigo籌組Lamigirls的第一年，慧慧卻因此無法在第一時間上
場幫球隊加油，自己也有些沮喪，且受傷後，只能先學習用左手拿筷子吃飯，處理生活大
小事都很不方便。
不過為了讓自己快點回到場上，慧慧開始強迫自己伸展右手，先用左手輔助右手往上舉，
等到可以高舉過頭後，再開始各項伸展動作，而且這幾項動作，都是她過去要上台表演前
會先做的暖身動作，經過2個月後，終於恢復矯健身手，右邊肩膀也完全看不出異狀，慧
慧說：「受傷無法跳舞當然很難過，所以我很努力復健，下半季終於回到場上，可以跟大
家一起幫球隊加油！」
陳曉慧小檔案
綽號：慧慧、Vivian
年齡：25歲(1988/5/25)
身高/體重：160公分/45公斤
三圍：32C、24、35
專長：現代舞、芭蕾舞、民族舞蹈、Sexy Jazz
1.轉肩膀
雙手先自然下垂，輕鬆旋轉肩關節，之後加入雙手旋轉，盡量活動肩胛骨，同時可以伸展
手部與背部肌肉。之後兩手輕碰肩膀，再往上舉，反覆幾次，讓手、肩、背的肌肉可以充
分活動開。
2.上背肌群伸展(包含手肘後拉)
左手往身體右側伸直，以右手臂固定左手前臂，接著向右轉動身體及脖子，之後換手。手
肘後拉，可先將左側手臂高舉過頭，前臂彎曲往後背伸展，再用右手抓住左手肘向下拉，
之後換手，可伸展闊背肌與後背肌群。
3.側腹肌伸展
左手插腰，右手盡量往上伸直後，身體向左側彎曲，盡量伸展右腹部，約10秒後，換邊，
注意不要過度伸展，量力而為。
4.開手擴胸
左腳往前半部後站穩，雙手平舉做出擴胸動作，之後手肘彎曲輕觸胸前，除可伸展胸部肌
肉外，也可活動手臂三頭肌與二頭肌。
5.射手舞
斜舉左上方，右手微彎後，向左手方向伸展再拉回，重複4次後換邊，共做4組，可伸展背
部與手部肌肉。
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/sports/20140120/35590845