羽球基本動作的觀念
這篇文章是強調學習基本動作的正確觀念，而不是動作教學。
基本動作的演進：
所有的運動不是一開始發展，大家就都知道基本動作是什麼，起先只是個娛樂，大家覺得
好玩，各自揣摩怎麼樣可以打得更好，找到方法後，你教我，我教你，留下大多數人都認
為好用的動作，形成每項運動的基本動作，而隨著更多人投入時間研究，基本動作還會繼
續的演進，只是越到現代，經過去蕪存菁，需要改變的地方漸漸減少。
這裡有一些過去羽球和網球的歷史影片，這些運動員的動作在當時都是所有人學習與模仿
的對象，但有些動作現在已經沒有人這樣打了，所以教練所教的並不是鐵則，而是必須將
自己的感受，一併納入做調整。
羽球
https://www.youtube.com/watch?v=NRjaHXHvy8k
https://www.youtube.com/watch?v=BeBqz5hPziY
網球
https://www.youtube.com/watch?v=H59aAm2TSk8
https://www.youtube.com/watch?v=_90PPjyGBgk
正確觀念：
好的基本動作，是因為這樣子揮拍打起來舒服、流暢、不容易受傷，出手的過程中不會有
卡卡的或怪怪的感覺，所以成為基本動作，意思就是你的身體會告訴你這樣打是好還不好
，而不因為是基本動作，所以打起來舒服、流暢，運動時感覺卡卡的就表示有問題。
所有的基本動作都須要針對不同出手狀況做調整，基本動作是一個範圍，不是死板的規矩
，例如從中場跑到前場放小球，不一定只能兩步，不一定要側併步或交叉步，視情況做調
整，而且個子小的小學生，需要的步數一定比大人多；你平常兩步就能處理的球，也會出
現需要踩三步才方便出手的情況。
所以，教練教的基本動作，有沒有可能不適合你，或根本是錯誤的，有可能，因為我自己
就是一個例子，我國小的基本動作是對的，曾經某位指導我的教練強迫我改，結果弄得全
身是傷，之後還花了很多的時間改回來。
例如網前球只能用側併步踩兩步，我當時很矮，不到140公分，他不准我用步伐比較大且
不需要勉強跨大步伐的交叉步，也不准多踩一步，嚴格要求右腳將弓箭步踩的更開，左腳
要定在原地，更要求速度要夠快，所以右腳相當吃力；我可能要吃橡膠果實才做得到，他
把我當魯夫；我練到後來因此跛腳三個多月，現在還留下後遺症，後果自行承擔。
這還只是其中一個例子，而且這位教練打球時看起來很沉重，我當時滿腹疑問，但我不敢
說，他是國家甲組，而且是個不容質疑的教練，直到大學學了桌球、網球、棒球、排球、
籃球等等不同的運動項目，我才知道自己的協調性非常好，尤其球類學得特別快，也才開
始相信自己的想法是對的。
所以這位教練羽球打的很糟糕，不是，他很有實力，但他的動作對大多數人而言不適用，
僅僅適合他自己，所以一位教練如果不曾仔細觀察過不同選手，找出適合大多數人學習的
基本動作，並給予學生適度自行調整的空間，且對於自己的教學內容缺乏自我辯證，教學
上又過於死板強硬，學生就很容易因此受傷。
學好基本動作的步驟是：
1 – 正確且搭配個人感受做調整的基本動作。
2 – 找到流暢出拍的感覺。
3 – 在未使出全力的狀況下，能將球持續穩定的送到想要的位置。（先控制好球）
4 – 能全力出拍並將球持續穩定的送到想要的位置。（控制好後，再加大力量）
常見問題：
1.打羽球都只用手腕？
打羽球不可能只用手腕，這包含所有的出拍動作，打任何一顆球都需要整體的協調性。
假設有兩個球員，一位是選手，一位是初學者，兩人力量相同，只在基本動作的熟練上有
明顯差別，現在他們都要將球打到同樣的位置；選手技術熟練，對球施加的力量能有效的
集中，初學者技術不純熟，對球施加的力量比較分散，但兩人都成功將球打到同樣的位置
；視覺上就會覺得選手好像都只用手腕打球，初學者動作很大，但實際上兩人的動作都是
正確的，差別是初學者要將基本動作做的更完整，才能讓力量完全使用出來，彌補施力不
集中的狀況，選手只要使用剛剛好足夠的力量，就能將球打到想要的位置，所以能縮小整
體出手的幅度。
2.有人說打長球或切球時，手腕要藏到頭後面，可以增加隱蔽性，對手會更難看清楚
自己想打什麼球？
（1）你如何證明自己是因為隱蔽性不足而被對方抓到來球方向？
（2）對手看著你出手打球時的角度，會隨著他的移動一直在改變，你有辦法隨時都
把手腕藏在他看不到的地方？我自己是常常看的到對手的手腕，但我還是不知道他要打哪
裡。
（3）在你認為自己需要隱蔽性之前，先確定自己是不是每顆球，都可以打到想打的
位置，如果不行，再好的隱蔽性都是沒有任何意義的，因為你很容易失誤，失誤包含出界
，掛網，回擊球不夠長或不夠短，對手接球時感受不到任何威脅，就算他看不出來你要打
哪裡也沒有關係，他只要等你自己失分或出現破綻就好。
出拍是一瞬間的事情，只要你在出手之前的準備動作基本上都保持一致，不會因為要打的
位置不同，在出手前的準備動作差別太大，基本上對手就很難猜到你想打哪裡，如果為了
追求隱蔽性而破壞了自己出拍時的流暢感和協調性，結果球沒打好讓對方輕鬆回擊，反而
更容易失分。
李金翰羽球教學，經驗分享。