找不到地方專心練好球嗎？
馬克羽球團帶您專心練好球，不打play！
藉由乙組教練指導+攝影機側錄，我們帶領球友精實練球1小時
重複練習薄弱球路，快速提升球感！
除了陪您專心練好球，還教您有效練球的方法！
f:馬克羽球團https://www.facebook.com/HiCoachMark/
訓練計畫：
-每週1小時純練球，逐步累積技術
-全程錄影+上傳，讓您回顧並修正動作（效果絕佳！），還能紀錄自己進步的軌跡
-全面精進羽球九大技術！
長球：又稱高遠球，將球擊至對方後場的技術
挑球：將落在前場的球往上挑至對方後場
殺球：將球快速擊至對方場地
放網：又稱網前球，將前場的球輕輕放至對方前場
切球：又稱吊球，將後場球擊至對方前場
平球：將球由胸前區域位置快速擊至對方場地
勾球：將對方打來的球勾至對方對角
擋網：將對方殺球或快速下壓球回擋至對方前場
過渡：於後場將球回擊往對方前場或中場位置
預期效果（進步幅度依個人狀況有所差異）
第一季-擊中率0-10％：
-程度：在教練引導下可打出好球，但需要被重複提醒。
-球場角色-板凳：雙打排點常被忽略，較少有人主動邀請比賽。
-提升方法：心態歸零，重複練習，感知肢體協調性
第二季-擊中率10-30％：
-程度：知道九大技術，但質量不好，失誤率很高，比賽一慌亂又回復到野性直覺狀態。
-球場角色-分母：球隊會打的打完可以看機會上場，跟類似程度的球友互打，總上場時數
有限。
-提升方法：糾正姿勢，重複練習，強化肌肉記憶
第三季-擊中率30-50％：
-程度：固定球會打，但組織不起來。開始花蠻多時間練球，但如果沒有教練引導很容易
亂練一通，累積不必要的壞習慣。
-球場角色-羽球戰士：常常出現在球場，打比賽能流到汗，趣味十足，但輸多贏少，亟欲
尋求突破點。
-提升方法：提升難度，增加組合球練習
第四季-擊中率50-70％：
-程度：具備一定基礎，但高度技巧如手指發力、小跳啟動可能沒聽過或不熟練，此時教
練一點就通，學球的進步幅度很大。
-球場角色-主力：熱愛羽球，一週可能打1-3次球，有輸有贏，很享受打羽球的趣味，也
能透過羽球交到很多新朋友。
-提升方法：增加技術含量，多跟高手切磋
擊中率70％以上，在一般球隊打球應該就很得心應手了，大家會主動約你打。也可以去不
同的球隊打零打認識朋友，通常頗受歡迎。如果公司有羽球社，你在裡面會很搶眼，若有
機會在老闆或主管前露個幾手，通常會讓他們印象深刻，甚至覺得你能力不錯，謙虛又抗
壓力強之類的。
擊中率80％以上，開始有人介紹參加高手團，跟甲組國手過過招，雖然打不贏但可以感受
一個十足震撼的境界，心裡素質也會有強大的提升，非常過癮。
適合對象：
-馬克羽球團極適合擊中率0-50％的球友入門學球，費用相較請教練來說十分實惠，但品
質不減，還不用花一半的時間撿球、排球。
-擊中率50-70％球友亦可獲得高階的技術指導，向上拉升到擊中率80％以上
以上常見對象為業餘羽球愛好者、大學系隊練球卡關者、羽球社比賽準備者...等
-擊中率80％以上球友如需加強，歡迎來訊洽詢一對一高階課程（1000-1200/小時，場地
費另議），或預留訊息日後開設專業團體班，優先告知。
課程安排：
　週數 　　 　　　基礎　　　　　　　　　　　　進階
Week 1. 基本揮拍原理、手腕發力訓練 　 正拍平球、正拍封網、對角封網
Week 2. 正反拍發長短球、小球　　　　　發對角球、對角小球
Week 3. 正拍拉拍到位　　　　　　　　　手指發力、腳尖發力
Week 4. 正拍提高球點　　　　　　　　　對角長球、小跳發力
Week 5. 前後場腳步　　　　　　　　　　多球練習、不固定壓迫
Week 6. 彈性調整
Week 7. 正拍長球　　　　　　　　　　　正拍下壓、左右場調動
Week 8. 正拍殺球、擋網　　　　　　　　跳殺、接殺球
Week 9. 正拍切球、挑球　　　　　　　　滑板切球、挑對角
Week 10. 全場腳步　　　　　　　　　　 多球不固定
Week 11. 反拍平球　　　　　　　　　　 反拍長球
Week 12. 彈性調整
-12週為一循環，反覆練習！讓您穩步邁向強者之林！
-期中才參加者季繳者不會漏學任何技術
-欲加強特定技術者亦可預先來訊安排
時間：
週一晚 6-7點、7-8點
週二晚 6-7點、7-8點
週五晚 8-9點、9-10點
週六早 10-11點、11-12點
地點：新北市中和區立人街2號，秀山國小羽球場（室內、木地板、飲水機、廁所、停汽
車校內25元/3小時、機車校外免費），從西側側門進入
費用：330元/小時，含教學+場地+練習球+錄影上傳+線上教材（季繳優惠300元/小時，
3600元/3個月，每班限額5-6人）
季繳福利：
-最後一刻晚鳥方案：不定期公布，若您時間剛好可配合，歡迎報名參加，免費練球！
-續繳9折：3240元/12次
-介紹新學員季繳送加課2次，於補課時間使用
-穿線200元：隔週領取（限本人，BG65等級）
-團購運動用品、運動服優惠
請假/補課辦法：
為避免您臨時有行程缺課影響權益，馬克羽球團利用本身規模化優勢，推出獨特的補課辦
法，希望讓您無後顧之憂的練球。
-非臨時請假：提前2天以上請假，可免費補課，次數不限，但須於季繳到期後一週內使用
完畢。
-臨時請假：未提前2天請假，前2次之虧損馬克自行吸收，但超過2次者，第3次起恕不予
補課。
-歡迎預先補課，避免臨時需請假被扣次數。
-參加最後一刻晚鳥方案，不算補課次數。
報名：電話0919832780、fb訊息： http://m.me/HiCoachMark
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