做為曾經開放過看電視
後來又請小孩停看的家長
我想是可以分享一下過程和目前的想法
我女兒大概 2y 開始看螢幕
（現4y）
一直都是用客廳的大電視坐在沙發上看
距離有超過三公尺
所以距離比較不是問題
一開始是看coco melon、
super simple songs 這種兒歌
我覺得可愛又可以學英文
就慢慢從每天一首、兩首
到10分鐘、15分鐘、半小時
到三歲半的時候
已經變成看整集的 paw patrol 之類的節目
因為一直都有控管內容、時間
到這裡我都不曾覺得有什麼大問題
然後她也真的生活會話蠻好辭彙很豐富
看到好吃的會說 that’s so yummy~~~~
Mmmm~delicious 這樣
就算偶爾小孩吵著要看電視
陪玩都可以轉移注意力
她甚至多次說過媽媽陪玩比較好玩
電視其實沒那麼好看
直到五個月前我去生二寶
生產坐月子期間是先生和娘家輪流照顧
因為我不在，女兒分離焦慮很嚴重
我也不好管太多他們怎麼哄
也是心想就一個月
歪了大不了回家我再慢慢拉回來
這個月大家先活下來再說
回家後我主顧嫩嬰
也還沒辦法全神貫注在她身上
雖然有時候覺得
她也未免看太多電視了好像超過一小時
礙於在弄嫩嬰也沒辦法出手
後來二寶作息比較穩定
我才發現大寶真的被電視影響很大
除了原本的節目卡通兒歌
她迷上YouTube 做迷你蛋糕、
球滾球道、倉鼠過關卡那種asmr
去查就知道了有點像腦內嗎啡是會上癮的
變得會瘋狂吵著看
脾氣暴躁尖叫大吼、
用強烈字眼表達不滿
提議玩、看書、畫畫她都拒絕
而且不誇張她整個面相都不一樣
以前笑咪咪彎彎的眼睛
變得無神
臉蛋也沒那麼澎潤有光澤
（我猜是聲光過度刺激影響睡眠）
我才意識得到大事不妙
剛好新學期換了一個比較著重秩序的老師
我被老師約談
因為老師覺得女兒行為有些脫序
懇談後我痛定思痛
決定直接禁電視
禁電視是很冷靜跟她溝通的
不是處罰
純粹就是跟她說
我們全家這個禮拜從週一到週日都不看電視
有時間的話我們畫畫看書
玩遊戲聊天
一開始超級累
要一直像辦法轉移她的注意力
發明很多新遊戲或舊玩具的新玩法
（當然也買了不少畫筆、書、玩具）
但是不到一個禮拜
小孩已經不每天都問今天禮拜幾
什麼時候可以看電視
吃飽了她自己跑去畫畫、看書、玩
玩得很吵吵到二寶也沒關係
因為她在努力調適要鼓勵
到了週末帶出去玩、放電
累趴了直接秒睡根本忘了還有電視這回事
然後也不過就一個禮拜的時間
我覺得她心情變穩定了
早上起床不會總是看起來沒睡飽
眼神又變得古靈精怪
還是超皮但是變得比之前會自己找樂子
像是最近熱愛用書排成馬路
https://i.imgur.com/ckhLjAl.jpg
然後玩一玩就拿一本書起來看
（沒聽到在嚕車
就知道她又停下來看書了）
或是花很多時間蓋了一間
「咖啡蛋糕雜貨（？店」
https://i.imgur.com/95O6mOj.jpg
也有很多時候在畫畫
還可以從畫裡觀察她在學校玩了什麼
過得好不好
https://i.imgur.com/Ss0RvZf.jpg
總之就是以比我想像中快很多很多的速度
擺脫了對電視的依賴
目前我們戒電視快一個月了
週末有問她
要不要跟爸媽選一部好看的電影一起看
還是比較想出去玩
她秒選出去玩
而且還是會玩很累的大公園
再來一次我可能還是會開放一點點電視
（真的有時候覺得就是需要喘息
從未開放又認真陪伴的父母真的值得致敬）
但是可能會再更晚些
使用的方式也會更謹慎
目前我們還沒有給過手機平板
也不曾在外用餐給看手機
但光是「在家用大電視看爸媽也看得到
確定沒什麼問題的節目」
都可以造成這麼大的影響
（其實我想講傷害
因為女兒的變化真的讓我心痛）
家有嫩嬰
正在考慮要不要給看電視3C的父母
真的需要很謹慎地去衡量利弊
有時候小朋友被影音過度刺激
其實是不舒服的
但是他們沒有這個意識也不會表達
回想起來有時候看完電視
女兒還很有精力
有時候卻是不合常理的疲憊和煩躁
那種狀態是很讓人心疼、
感覺很不快樂、不滿足的
是的
就算看了喜歡的電視還是不滿足
這不就是成癮的要件嗎？
喝一杯不夠想再來一杯
吸一口不夠再多吸幾口
才能維持或加強多巴胺的分泌
給看電視（或3C）真的很容易
但是真的要多多觀察孩子的反應
我是很希望這麼快能戒除
也能代表其實不嚴重
現在也只希望不要有長遠的傷害
未來到了需要用電子產品學習的階段
又會是另一個挑戰
因為到時候就不是一個禁字那麼簡單
不過有了這次經驗
我應該會更謹慎、多陪伴
確認孩子有自律、過濾資訊的能力
不過那遠超出本版範圍了就不贅述
以上簡單分享
希望能幫助到猶疑的父母