[心得] 輕微的媽媽手(3C手)自癒經驗

作者: yeca (yeca)   2023-09-03 14:35:59
以下是個人的淺薄經驗分享。
※肺腑建議:育兒前護具穿好穿滿呀。
※簡記:
約在去年6月發病,去復健診所,吃藥復健不見好轉,
便在8月時請醫生打針(類固醇)治療,
副作用是手腕內側有一塊看起來像瘀青的凹陷,但手不會痛。
後來在今年2月復發,看了2家復健和1家中醫針灸皆不見好轉,
沮喪下在4月時預約了6月的自費治療所,
接著在這段等待期內,不再復健吃藥,
但開始堅持在除了睡覺和洗澡以外的時間,皆穿戴護手,
結果症狀在6月時明顯好轉,便沒去治療所了!
現在偶爾仍有微痛的時候,但只要再帶回護具幾天就可緩解。
※繁瑣的心路歷程:
※(主觀情緒多,自行斟酌是否閱讀唷)
雖然產假後就回歸職場,非全職育兒的媽媽,
但在寶寶滿5個月的時候,
負責托小孩屁股的那隻右手,大姆指到手腕的肌肉明顯疼痛,
觀察幾天,覺得疼痛仍沒有緩解的跡象後,
便去了復健A診所看診。
A診所醫生ㄧ問診後便直言:
「就是典型的媽媽手,很常見。」
「等不用抱小孩後就會好了。」
(好哦(-ι_- ))
醫生還是開了藥和安排復健治療,並提供媽媽手的衛教單。
我也在復健師的介紹下購買了專門的大姆指護手,
有說這護手是建議盡可能的隨時佩戴,能讓姆指修養生息。
但當時因為覺得戴上後行動卡卡,天熱手爆汗、也不便碰水碰髒,
所以雖有護手但沒有常戴,只有持續地吃藥和復健。
吃藥後疼痛的確明顯改善、但沒有根治,
ㄧ停藥便會回復到初始的痛感,
每次復健回診就是加開更多的藥,
從1種擴增到4種,
當時手在半夜到清晨的時候,疼痛度最為明顯,
但隨著時間到傍晚,痛感會逐漸式微,
讓人到了晚上會燃起媽媽手應該快好的希望,
而一切又會在隔日清晨隨著手痛一起清醒而幻滅,
週而復始,
從6月復健到8月,也麻煩家人多幫忙顧寶寶,
但復原效果不彰,就自己主動請醫生打針治療了。
在此之前,也有過2次因為落枕在復健科打針治療的經驗,
都是一針見效,沒有特別的副作用,
沒想到這次ㄧ針,效果一樣是針到病除,
就是打針部位出現一塊像瘀青的凹陷。
保險起見,11月的時候,
還是去了當時離家近的復健B診所給醫生看看。
醫生照了超音波後表示:
「並沒有發炎,就是皮膚變薄所以塌陷看得到血管,
是類固醇的副作用—應該不是我打的吧(重點)?」
我:「不是」
醫生:「只打一針就這樣其實算罕見,
下次要注意不要再打類固醇囉。」
(應該不會有下次了吧 ?囧)
就這樣與凹一塊的右手相安無事到了今年2月後,
手腕又開始了無法靠休息緩解的抽痛 (゚Д゚)
又回到A診所報到。
醫生:「嗯,媽媽手,就一樣開給你上次的藥喔。」
我:「要怎麼做才會好 」
醫生:「手就是要多休息。」
就這樣又開始復健人生again,
另外自媽媽手復發以來,
家人們全權顧寶寶,幾乎碰不到寶寶,
結果還是一樣情況:
吃藥能明顯減痛但不到止痛,
一斷藥痛感就回復、物理復健也看不出成效,
一個月後,換到復健B診所看診,
我:「我已經根本沒再抱小孩了 為什麼好不了?」
醫生:「這樣的確很奇怪不太像媽媽手,你平常都是做什麼?」
我:「辦公室工作、用電腦、滑手機 」
醫生:「你在做哪些動作會覺得明顯疼痛?」
我:「其實一般時候也不特別覺得痛,
就是像剛剛開診間的拉門那一瞬間,手突然像被電到一樣抽痛。」
接著醫生進行了一些徒手測試,發現我的左右手知覺感受度不同。
醫生:「你可能是脊柱神經壓迫,只是痛覺感受剛好在右手上。」
從此復健項目多了拉脖子,
另外基本的熱敷和電療,因為手腕皮膚薄、一電療就佈滿血點,
所以電療改成較和緩的超音波療法。
然而在2週治療後,手痛仍未起色。
我問:「還是沒特別好耶。」
醫生:
「你自己要多注意日常哪些動作會有影響啊,你不知道我們怎麼知道?」
被醫生這麼一訓,回家開始檢視自己的生活,
這段期間,手在平常並無大礙,
只是冷不妨會在某些動作的時候,像通電一般閃痛。
好比洗頭、拿蓮蓬頭,
痛的當下不禁自嘲:難道是連這些都不用做了嗎?
那陣子當好家裡迎來一波確診潮,家裡氣氛緊繃,
雖然我至始至終都沒有測到確診,但喉嚨也腫痛了將近一個月才復原,
在這期間不斷去診所回診到抗生素開到max,
吃藥吃到睡前藥從安眠變失眠、
一次半夜甚至還體驗到藥單上寫的副作用:腹痛,在床上翻滾好一陣子,
(幸好隔天回診調整劑量後就好了)
在喉嚨康復後,覺得自己大病初癒是否該調養一下體質?
便決定連著手一起去給中醫看看吧。
在此之前,其實孕前一直有去中醫C診所調理身體的習慣,
剛好C診所的個人主治醫生,專常也包含媽媽手這塊,
便讓他來治療看看。
聽完我自述病史,醫生表示:
「類固醇的效用大約半年,這樣算算現在媽媽手復發很正常。」
(真是個令人難過的消息啊)
「放心我們這邊很多媽媽都有接受過治療,很快就能改善,
不過重點還是平常手要多休息,不然還是會一直復發。」
中醫安排了針灸、還有自費的貼布跟水藥,
先前媽媽手都是健保醫療,頭次花錢在自費項目上,覺得真的好貴啊。
C診所的人都很熱情,提醒我要多來針灸、服藥,
針灸完還會主動幫我貼膏藥上棉網(手的外觀看起來更嚴重了)。
然而經過3次針灸治療後,我察覺到手好像比治療前還痛,
便相信自己的直覺中斷針灸和貼藥,
手的狀況便回到原點了。
(我相信C診所對很多媽媽手都有療效,但可能與我相性不合)
就這樣,自復發起經過一連串的積極治療、
由家人幫忙處理寶寶,過了2個月手痛仍沒治好,
我逐漸半放棄,開釋自己的身體弱點就是右手,痼疾就痼疾吧,
痛歸痛其實也沒影響到日常生活。
這時有家人推薦自費的治療所
(會依病況打造提供個人復健運動計畫,
純預約制,看診一次直接千元起跳),
看看荷包看看手看看行程表,
預約了6月的某日,
預約後我不再看診吃藥,但開始姑且一試,
長時間戴起一開始就有買的A診所護手,
以前也不是說不戴,只是因為,
諸如職場上不想引人關注、在外太熱、使用動作不靈活等等的原因,
常常脫著不戴,
而在等看自費治療所的期間,除了睡覺碰水以外,
我就這麼戴著,被人問起就自嘲:
「媽媽手,但可能是滑手機造成的(笑)」
對這個病症不清楚的人還以為我手骨折,
因此被特別溫柔對待讓我有些不好意思,
不過也有熟知此症狀的人,
因而有和跟我一樣正在媽媽手的同事”認親”,
還有聽某前輩分享過去留停全職育兒時,
曾經媽媽手嚴重到腫出包,但大醫院醫生認為休息就好不用治療,
結果她的腫包手還真就因此只靠時間就自行痊癒,
聽到這個經驗當下覺得難以相信,
不過多少開始對自己未來一定會痊癒這件事有些希望。
然後也真的很幸運地,
就這樣持續著戴護套及少抱寶寶的日子、一段時間後,
在自費治療預約日的前夕,手還真的沒感覺到疼痛了,
完全不用進入自費治療,
而且當時類固醇所造成的凹陷,剛巧也在此時復原
(右手終於看起來不再淒慘),
可喜可賀!
※後記:
現在顧小孩前都會穿戴護手和護腰,
有時偷懶沒戴,隔天就會覺得手卡背痛,
這時就趕快再乖乖把護具戴回去,一段時間後便能緩解,
所以現在也還是無法脫離護具生活,
但至少不再悲觀。
(是說護手穿久了累積的汗味臭得可怕,
一段時間一定要洗晾不然手的皮膚一碰就發癢)
雖說我的症狀輕微,也很幸運有家人的強大後援,
但在那段長期就醫症狀卻沒緩解的日子裡,情緒不免低落,
在此將自己的自癒經驗紀錄於此,供作參考。

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