我在懷孕之前就有重量訓練的習慣，受孕後也沒停止運動或是減輕重量。
大約在懷孕第16週時，做基本深蹲肚子會卡到，就改成相撲深蹲，其他菜單照舊。
接著在第21週時，我明顯感到關節變鬆，移動幅度變大，動作不是很穩定。我在產檢時跟
醫生提起那個感覺，得知有可能是鬆弛素作用的緣故。於是我停止負重，只做自重訓練。
到了第26週，我開始覺得走路的平衡不太對勁，就去向辦公室附近的足科醫生掛號，再由
足科醫生將我轉介給鄰近的婦女健康物理治療師 Dr. Nidhi Sharma，以下稱她為夏瑪物
理治療師。
在初診之前，我的身體功能正常，偶爾也會請私人教練幫忙調整訓練的姿勢，因此以為物
理治療對我的健康頂多只能有錦上添花的幫助。沒想到第一次就診，夏瑪物理治療師光靠
著觀察我四個方向的伸展和我平躺時的觸診，就告訴我：
　　「你的胎兒目前壓在左側，你的骨盆左側被他的重量往前拉，對角的右肩為了平衡也
前傾，脊椎跟著旋轉。你目前有大約兩指寬的腹肌分離，在正常範圍內。有些你目前在做
的運動會惡化腹肌分離的情形，應該停止。
　　「因為鬆弛素，你的關節已經鬆開了，用滾輪按摩後，一定要再加強肌力訓練，如果
只用滾輪按摩放鬆筋膜卻不加強肌力，只會加重你的問題。
　　「側睡時應該要在雙腿間夾著一個大型枕頭，讓兩腿的髖關節─膝蓋─腳踝連線平行
。孕婦枕通常只能隔開膝蓋而顧不到腳踝，雖有幫助，但還是比不上一個普通的King
Size枕頭。」
接著她重新教了我一遍橫膈膜呼吸，用呼吸啟動核心肌群，又開了單側訓練的菜單，為我
矯正出力的方式，要我回家練習兩個星期後再去回診。我腦中滿載著對於懷孕期間身體變
化的新認識走出診間，並為了自己就診前的自以為是羞愧得雙頰發燙。