目前產後12天，住月中，今天早上醒來突然覺得很難過，很累很想繼續睡，但是又想到要
趕快起床吃早餐，吃完要餵奶，就默默的流淚，本來想說一下子就好了，結果吃早餐時邊
吃眼淚邊流，老公問我怎麼了我也說不清楚，只能說我很累。
說實話住月中是爽爽的，晚上不用起來餵奶，但還是覺得累，想到之後回家面對睡不飽的
日子就覺得前途黯淡，我睡不飽就容易偏頭痛，前幾天也痛過一次，醫生開的產後止痛藥
也沒用，大概痛了兩天，加上餵奶的肩頸痠痛，那時沒哭，生產時痛得要死也沒哭，今天
早上莫名其妙就哭了。
有上網查了一下產後憂鬱指數，大概5分（出院時就有測過，那時還沒什麼感覺），應該
是還好，只是想知道各位媽媽們都是如何調適呢？還是時間能解決一切？
還有一件事就是吃月子餐居然也讓我覺得很累，原本就是食量小的人，月子餐一頓加上那
些湯湯水水我大概要將近一小時才吃的完，然後又一直頻尿跑廁所，可是不吃完覺得浪費
，湯湯水水不喝又怕沒奶，現在奶量完全不夠兒子喝，雖然有補配方奶，但還是想親自把
他餵飽啊！如果各位媽媽有發奶秘方也謝謝提供～
今天喝了生產後第一杯飲料，傳說中的發奶聖品：珍珠鮮奶茶，奶量到底有沒有變多不知
道，心情有稍微好一些就是了。

餐點吃不完就挑喜歡的吃，約洗頭或按摩讓自己狀態更舒服。跟老公分上下夜讓睡眠時間多一些，再練躺餵讓自己晚上不用起床泡奶，雖然免不了睡眠中斷但能有更多休息時間

產後這樣正常，多做一些妳會開心的事情，想哭的時候就哭。重點就是別勉強自己去配合或做什麼事，否則會更不開心噢！加油！

生完會莫名的流淚，多做些自己喜歡的事（追劇…等）或多吃些想吃的

我7/18生，前兩週常常突然想哭，較易感。哭點：少奶媽在月中頻繁擠奶瓶餵其實還是蠻累的、清晨奶脹醒溢出也得擠無法睡過夜導致每天偏頭痛；生完被持續關切母奶量跟勸說母奶才對小孩好的長輩惹毛進浴室爆哭、另外也一直擔心出月中後未來生活被非常想看孫愛孫的長輩頻繁打擾（這點也極可能引發和伴侶的爭執）。我每天喝一杯手搖鮮奶茶或是抹茶牛奶當作為自己打氣！另外也一直跟自己說寶寶在適應環境，我也在學習第一次當媽媽的種種～想哭就哭，好好善待自己，懷孕生產很辛苦、養育小孩也是新挑戰，一起加油！

你有曬到陽光嗎？我第一胎也有類似問題，後來白天開窗簾看到陽光就改善很多

躺餵補眠

媽媽放輕鬆 我生完在月中時送奶去嬰兒室順便看寶寶也很常在那邊哭 但其實也沒什麼事 只是想哭哈 但需要老公陪伴的時候要讓老公知道

喝自己喜歡的飲料跟請老公買喜歡的東西吃 月子餐給老公吃然後要曬太陽！心情會好很多

我剖腹產，第三天在醫院開始擠母奶，用針筒集乳，睡不好頭很痛，本來想至少餵母乳到出月中前一個禮拜，後來ㄧ進月中馬上改退奶茶，不喝湯水，現在在月中第五天，我已經快退奶成功了！我的奶量其實快上來了，要退覺得可惜，但我覺得放鬆面對育兒這件事比餵母乳更重要！而且餵配方奶也是三、四個小時餵一次，跟餵母乳一樣累，一樣偉大充滿母愛！

第二週難過到最高點，一直在思考為什麼要生產、人生的意義是什麼，然後就果斷退奶了XD退奶後情緒還是有時低落但好很多

話說我八點起床，請嬰兒室推baby進房，晚上11點請嬰兒室推回去，每天也覺得好愛睏，因為baby在無法放鬆，一直注意她的動靜，每晚睡前都在想：我不是在做月子嗎？XD但是看到baby好開心，我們不要被產後荷爾蒙打敗！一起加油！

我在月中一天只餵一餐，奶都用擠的，每天都過得很開心，但回家後憂鬱指數爆表...

正常正常，我覺得妳是有種疲憊感，對於任何事情不起勁，那就不用起勁，你放空去做那些事，不想做就不要做，不用強迫或有種責任感，多找朋友聊天，追劇也不錯

媽媽不要因為怕浪費就逼自己吃不愛的食物，且偶爾吃點邪惡食物換來心情好非常值得欸！在月中還是能外出洗頭、按摩讓自己開心一點

那就白天也讓月中顧（將生二胎路過）未來日子很長，心情好最重要第一胎太認真顧，這一胎打算放生給別人顧

加油 我也是 我還帶著大寶入住 我是一聽到大寶哭 就會煩躁想哭 加上大小寶不能接觸 小寶常常待在嬰兒室 讓我更覺得自己什麼事都做不好…

會慢慢好的，我在月中時也常常哭，任何一點小事都哭，那時根本無法想像回家一打一的日子，不過現在已經順利渡過第一個月了～

我前天半夜在月中擠奶也是爆哭,生完十天了奶始終只有二三十cc ,原本說不餵母乳的,但想到寶寶出生只有2500,這幾天又卡在2700上不去,之後滿月就要送托嬰很可憐就悲從中來

就多喝珍奶吧，產婦的心情比較重要，心情好，孩子才會可愛

我本來是蠻樂觀的人，結果生完隔天公婆來醫院看到我兒子就說怎麼沒有睫毛頭髮也那麼短...我就哭了QQ

入住月中第2天竟然開始石頭奶月中的人幫我推硬塊推到爆哭隔天立馬去醫院拿退奶藥~我的個性不是那種會半夜、清晨起來擠奶的媽媽現在就是有就擠，沒有就算了心情好多了~不然前陣子真的覺得自己身在地獄

有一些是荷爾蒙因素，我之前也是一直哭 懷疑自己到底能不能把把寶寶養大，生完就退奶 不是好媽媽

完全懂，我在月中擠奶擠到媽媽手累到爆哭。縮短寶寶進房的時間&安排自己的休息放風時間或吃垃圾食物讓我好了許多

吃不完不用硬吃，如果覺得太浪費直接跟廚房說減份量或某些菜不用備你的，因為月中是怕有媽媽吃不飽會投訴，我自己是湯水喝不完的帶塑膠袋冷凍，出月中喝就可以少備好幾天湯，然後奶茶外送訂起來！！！

好像看到自己剛生完的寫照！我是五月中生的，也是因為睡眠一直被打斷+隔天嚴重頭好痛，即使是住在我生前特地找的月子中心我也開心不起來。你說的食物我也好有感，覺得有種被食物追著跑的感覺，可是真的沒那麼多時間跟胃口消耗那些

我以為這篇是我打的XD真的很有同感，雖然住在爽爽的月中，但偶爾會突然一陣心酸～一起加油！

我也是小食量的人，第一胎時期，月子餐讓我很有壓力，建議喝湯跟補品就好，發奶就是湯湯水水高蛋白，第二胎時我放寬心，奶量上升很多很多喔！

吃月子餐覺得累+1

產後情緒低落喔，跟月中護理師、親友多聊聊

給你拍拍（抱）我人在海外、月中環境比家裡不好之外，因為母奶不多被月中員工說小孩到現在都還沒喝過母奶要喝六個月，才會有免疫力、外加剖腹傷口不舒服，月中前幾天晚上都在哭，後來果斷拿斷奶藥退奶 有種海闊天空、然後現在回家了雖然很累但暫時跟老公一起育兒雖有挫折，但有慢慢進步，你也可以的加油！

少奶媽媽真的辛酸

樓上，不要這樣想，寶寶喝牛奶也能長得很健康。不要被母奶勒索了～那絕對不是你的錯或你的問題。有快樂媽媽才有快樂寶寶。我第一胎ㄧ開始就抱著有就餵，沒有就算了的念頭的餵母奶，我也不想親餵，因為不想小孩持續黏在我身上，所以大概擠奶到4個月吧？我就停了，反正ㄧ直都無法取代ㄧ餐，停止母奶後，真心覺得海闊天空，我真的寧願洗奶瓶～XDD 也不想被母奶綁架！

我那時候也是，而且特別想家裡的貓。這時候要把孩子推回去嬰兒室，耍廢追劇吃想吃的東西！

趕快好好休息養好身體，回家有得忙了

懂，也是在月中ing+少奶。一直在想出月中就要退奶了因為嫩嬰是個高需求的，我有出月中恐懼症。之前泌乳師一直強調，媽媽要先對自己好一點！共勉之

產後剛開始這樣很正常，醫院應該有衛教單講到這部分。剛生完寶寶住院都無感，結果吃飯時老公坐他自己床上沒跟我一起吃，我就悲從中來爆哭，真的很莫名…我自己的發奶聖品是葫蘆巴茶，奶量掉了喝這個都會恢復

剛開始都是這樣…我也熬了6個月才走出來……當時候還有工作上的事情+顧小孩，搞得很狼狽。可是後來有一天想通了，心態就變了……一切就好了。只能說還是要靠自己調適……旁人真的只能講講鼓勵的話，但於事無補。

ex大的婆婆也太不懂說話了吧

我坐月子時也是對吃月子餐感到焦慮，覺得還沒休息夠，下一餐又來了...每次都吃不完然後婆婆又送補湯到月中給我，讓我更煩躁(已經明講吃東西吃到有壓力了)當時也是喝了鮮奶茶後心情好了起來

跟我當初一樣，後來回家後狀況更嚴重只能說真的需要時間調適

回想起在月子中心真的心情上都很憂鬱，賀爾蒙作祟再加上每四個小時要擠奶睡眠不足整個憂鬱…

我也當初也會莫名的掉淚，加上當時感覺老公也不支持我住月中，常常一個人在月中覺得很孤單，雖然擠奶生活很忙碌，電視開整天，只有把寶寶推進房間時才感到快樂，出月中後更忙了，忙到沒時間難過，加上寶寶越來越會跟我互動後，心情就慢慢變好了，如果餵母奶很有壓力，退奶也是一個選擇，加油

在月中時也是常常哭，也覺得被月子餐追著跑，擠奶不順半夜痛醒覺得好累無法休息等等，回家顧小孩也是會莫名落淚…

生完小孩會這樣很正常的 生活從此都不一樣了啊 太多太多事要做 也不知道做得好不好 加上一個24小時需要人全程照顧的寶寶 拍拍 很多人都這樣走過來的

如果睡眠不足會偏頭痛的話，妳要不要考慮退奶？這樣之後半夜可以交給另一半或後援餵奶，而且不用哺乳後就可以不忌口，不用擔心吃了什麼會塞奶，而且在月中也可以多休息一點我自己在月中的時候也是產量餵不飽，是出了月中後整天掛奶，大概一週後才供需平衡

我在醫中生的，在醫院那三天真的差點被親餵逼瘋，全身都在痛又好累，半夜想睡一下一樣被叫起來餵奶

先放下擔心奶量的心情，配方奶也很好，月子餐想吃多少多少就多少，一輩子其實浪費的食物很多沒差這些，不用在這時候勉強自己。我自己月中時，整天就是只想帶小孩，不管老公要我休息，我還打開電腦上班，想幹嘛就幹嘛。唯一一次哭是去看嬰兒室的寶寶時，她在哭我也跟著哭，立馬接回來，當時半夜1點

很正常，會越來越好的！放輕鬆～

我坐月子哭了一半的時間吧-_- 回想起來都不知道在哭啥

拍拍）我也是會莫名流淚，相信一切會好轉的｜

媽媽妳不孤單，我生產時住月中老公天天陪，還是哭了三週，真的就是荷爾蒙變化而已

很正常，我以為這篇是我打的，我寶寶現在四個月，月子餐吃一個小時，手擠奶兩個小時，早上睡很晚，早餐才剛吃完，午餐又來了，身體又各種不舒服，後來回家後覺得適應很多，在家還比月中舒服，會越來越好的

做月子時，不是在擠奶路上就是在吃月子餐的路上；那時真的覺得很累，一直趕著吃餐；但事後幾個月就開始懷念吃月子餐的日子…好好吃XD;沒辦法新手加上產後憂鬱，真的很難享受當下，當時小確幸就是請老公每天買杯鮮奶茶！

我生完隔天在醫院就開始莫名哭 被叫去哺乳哭 睡到一半醒來哭 看到公婆早晚都來醫院看小孩哭 聽到我爸媽說要我多休息不來醫院也哭 醫院浴室沒有乾濕分離不習慣也哭 什麼情況都可以哭 熬了三天醫院進月子中心當天洗完頭感到神清氣爽 結果泌乳師來關心哺乳狀況又痛哭 然後就直接說我要退奶了 當天做的憂鬱指數也爆高 決定退奶之後就過著吃飽睡好的一個月（笑）建議媽媽在這種時候任何事都按照自己最舒服的方式來 不喜歡吃就給老公吃自己叫外賣 不想哺乳就塞配方奶 先把自己的身心靈顧好才有力氣照顧小孩

https://i.imgur.com/i9XWXzR.jpg之前做月子一開始也覺得一直莫名憂鬱，結果在哺乳室的牆上看到一張紙，也是類似的大意說一般不超過兩周，結果真的再過幾天就覺得好像又好多了XD

月子餐挑自己愛吃的，其他讓老公解決

想喝什麼就請家人幫忙買，祝早日恢復！

我在月中還恐慌症發作 很慘 退奶後不藥而癒！

產後的痔瘡大爆炸讓我生不如死，沒有多餘心力煩惱別的事，就算奶量只有一點點也是加減餵，過程有經歷就好。還沒遇到的狀況先煩惱也沒用，趁在月中好好休息，餐吃不完也沒關係，挑喜歡的吃吃就好。

我現在也在月中，產後第18天，在住院時就已經因為各種痛和想家爆哭，到月中剛開始也是各種情緒低落，月子餐也是壓力來源。現在月中兩週，月餐只要有吃一半就放過自己，每餐30分鐘左右完食，感覺比較有餘裕，心情也比較好

產後荷爾蒙影響正常，我在家做月子孩子自己帶親餵，也是差不多產後兩週左右每天吃飯看電視就會痛哭，知道是荷爾蒙影響但身體就是不由自主的想哭，過陣子就好了

食量大的吃完一餐也是快一小時，還要擠奶真的有時間壓力

我沒去月中 在家請月嫂 然後確診 比你慘的一拖拉庫勒

我在月中每天晚餐都吃到隔天凌晨，黑糖波霸鮮奶也是我的救贖，還有低咖啡因咖啡喝到就很開心，只能說盡量做自己開心的事情吧，我就邊擠奶邊打電動邊喝飲料，消除壓力XD

正常的產後荷爾蒙影響喔。我是腦袋一直被奶量不夠親餵綁架，明明也沒特別的事，就整天莫名哭到不行，突然到第六週就不哭，可能荷爾蒙恢復正常了，但奶量就let it go了。

正常啊 賀爾蒙問題 沒有負面思想的話哭幾天就好了

月子餐真的吃的很厭世 幾乎都被我老公吃掉了我只想喝紅茶拿鐵

飲料開心喝：）餐吃不完不要勉強 原po放寬心

非常正常哦 產後有陣子真的容易因為小事而哭盡量做一點讓自己開心的事 (追劇 喝飲料)

產後憂鬱，跟激素有關，跟適應一堆新事物有關。我也有，我朋友們也有。有朋友比較嚴重，去就醫，發現營養素缺乏也會，乖乖服藥後來就好了。心態調適很重要，每一件事都先求有再求好。小寶寶還不會講話，生活作息隨時都在變，絕對不可能跟書上講的一樣，遇到變動不要自責，有警覺性就好。