大家好，今天是8周六天，寶寶2公分多，因為完全沒孕吐、噁心，胃口超級好，但是胃腸
很脹氣，除了喝惠幼黑棗汁幫排氣跟排便外，還想搭配運動
前兩天有做了YT上coffee的初階孕婦瑜伽，但昨天我跳了楚仔的孕婦有氧
影片連結：
https://youtu.be/YPSK9Qbq3X8
跳完後才想說，現在這週數，跳這樣有氧是Ok的嗎？我可以一次跳完全部沒問題，但是當
然會很喘，想說懷孕初期跳有氧是可不可以呢？

沒有不舒服當然可以啊

身體狀況允許當然可以，自行評估

自行評估，風險自負

我的醫生說 孕婦運動最怕上下跳那種 其他自己體力允許就看個人意願

有帶大寶的運動量可能比這都還大

9週最大的問題在孕吐啊啊啊

我因為嚴重便秘，20週開始想說每天散步促進腸胃蠕動，結果可能走太久，22週高層次超音波檢查到子宮頸長度過短，有早產風險，子宮頸都開一公分了，緊急做環紮手術，手術後醫生要我23週安胎到生為止，這種風險是感覺不到的，沒檢查我都以為身體很正常，運動都有風險，還請小心

樓上 你的子宮頸變短沒有證實跟你走路有因果關係

運動跟子宮頸無關吧？而且走路其實也不算高強度的運動

有哦，醫生說我這週數不適合運動，要生產前才能多走路，每個人體質不一樣，我跟醫生說有在散步的時候，醫生超生氣的。

每個人體質不一樣很難講 有些人還跑馬呢

20週之前除了便秘之外，是沒有任何不適的感覺哦，懷孕初期孕吐也只吐過兩次而已，才會想到靠散步解決便秘問題，只到高層次才發現有問題。

我12週前停止運動 12週後恢復打羽球 跟老公都pk 單打 一週3次 跑跳加大爆汗 肚子沒不舒服就會繼續打 現在26週了

我也聽過有人懷孕在跑馬，所以才想到靠散步來運動，只我也聽過有人懷孕在跑馬，所以才想到靠散步來運動，只是懷孕都有風險，我也是一直周遭的人叫我多運動，我才散步的，結果就是有早產風險，只是單純分享自身經歷，要不要運動原PO自己可以評估風險。

看個人選擇跟個人狀況 我是沒不舒服就會繼續打下去 不舒服就會停止

我也是前三個月休息，後面恢復重訓到37週（最後38週生）

懷孕前做什麼運動懷孕的時候也可以試試，但謹慎一點問過醫生比較好。孕前沒有運動習慣的人突然運動反而危險。我自己是不做跳躍的動作但是深蹲核心負重什麼的狂做，我覺得對孕期舒適與產後恢復都有幫助（但沒有科學根據XD) 唯一覺得做不夠的是手臂，產後抱胖子一直有媽媽手酸痛問題，很後悔產前沒照顧到手臂肌肉

天使體質耶

我兩胎都重訓到37週，基本上不要壓迫到肚子就沒什麼問題，妳說的深蹲也一定有，身體沒有不舒服都可以

只有自己才感受得到身體狀況，謹慎評估，我從初期跳有氧到中期都沒事，但後期出血（跟運動無關）安胎才沒去上課了

目前34週，也有做楚仔有氧約3個多月。沒有任何不適，但每個人狀況不同，還是要自行評估

我的醫生要我完全躺著，說不會因此不好生，果然我自然產非常的順利。每個人真的不一樣，但建議小心一點

第一胎宮縮頻繁但還是去運動沒事 第二胎怎麼動都有事 所以看體質，沒有運動習慣就建議不要勉強，或是做器械式不針對核心的運動

可能體質因人而異，我懷孕期間都有持續一天走一小時，不舒服或天氣差以外的時間都有去，狀況都還ok

我孕期是停重訓跟慢跑,但固定每週都會做點瑜伽跟散步到37週(我38週整生)只要身體沒狀況,做運動對生產真的是有幫助的,所以這個問題是見仁見智,畢竟每個人身體狀況不同

現在30w 每天彈跳床運動半小時，孕前大概一小時，沒有覺得身體任何不適，產檢也一切正常，讓醫師跟自己評估要不要運動跟強度

孕初期一週運動5天（重訓+有氧），只要身體狀況ok，初期保持孕前的運動量是沒有問題的

每個人體質不同，當然原本有運動習慣的可以繼續保持，還是要注意當下身體狀況，若是運氣才想運動，都要從簡單的開始，若不舒服就不要勉強了，運動對生產唯一的幫助就是讓你比較「有體力」，但不代表一定會很順利或是很輕鬆，有人有高強度運動習慣，但不開指還是只能剖腹。

但我有問過醫生，醫師表示沒問題，運動時也有請重訓教練

重訓到38週+1 中間有一度小出血休息兩週 但醫師評估都說如果沒有不舒服可以繼續我就繼續了~

0周跳有氧到18週沒啥問題只是心跳變高要多休息

我孕期也是一直有做楚仔的各種運動（搭配coffee的）不過我是等孕吐停止後才開始做

每個人身體狀況不同自行評估負責囉

衡量自己的身體狀況比較重要,別人的狀況不會跟你相同,我第一胎從初期跳有氧跳到8個月,也做孕婦瑜伽,第二胎出血,整個孕期都很害怕的待在家裡,現在第三胎了覺得狀況很好,想去跳有氧,無奈疫情這樣,又待在家裡了

我會建議問醫生而不是問媽寶版欸，畢竟沒有人看過妳的病歷資料也沒有幫妳產檢過

我從1w到36w都還在波比跳XD 聆聽自己身體的聲音最重要每個人都不一樣～

除了初期出血的時候約一個月沒重訓，其他時間都有請教練重訓，目前34週，寶寶跟我本人都滿健康的。反倒是當初出血結束後太久沒運動，身體狀況變不太好。不過我的醫生也是跟我說風險自負就是了~

問醫生+1，真的發生什麼事難道要跟網友咎責嗎

問醫生，我12週以前因胎盤部分前置，都躺在床上，15週以後以為比較穩定（這之前都未出血）就去走一走，隔天發現一點出血醫生說還好，躺在床上一天隔天產檢完就突然大出血急診送醫流掉（因為子宮頸突然全開）醫生說我下一胎就是要躺到生，但我身邊也是一堆爬山跟重訓打球的孕婦朋友

我32w開始出血臥床 但是不痛 在那之前什麼運動都有做（比較和緩） 所以大家自己斟酌～跳我還是不建議

我初期完全沒有任何不舒服症狀，15週以前我每天跳楚仔的有氧，跳完後流汗消脹氣很舒服，15週以後肚子變大跳不起來，我就做fit with sally皮拉提斯，現在21週，產檢都正常

補充我上面說明一下，14週產檢醫生說胎盤位置ok了，也沒出血

沒有前置胎盤、安胎等身體不舒服的狀況，想怎麼動就動，你會感謝自己孕期還能運動培養體力我前置胎盤危機解除後，天天去健身房兩到三小時，還有八個月依然爬郊山

真的看人，我後期光每天散步2-3公里都可以搞到頻繁宮縮，醫生也叫我沒事就好好坐著躺著

沒不舒服6週就在踩飛輪了 看你身體狀況

真的是每個人不同 我只要多做這些動作就容易宮縮 做高層次的時候還被警告子宮頸過短 只好躺好躺滿 子宮頸長度就恢復了

現在19週 從初期到現在維持每週兩次慢跑各一小時 孕前就有的習慣

我認為不要賭 每個人身體狀況不一樣

我目前21w,跟你跳一樣的影片，沒有不適

22週時還去爬了中級山，我前三個月是都動不了，羨慕你還能跳有氧

每個人狀況不一樣啦 你沒有不舒服就可以啊

拜託問您信任的婦產科醫師，個人體質不同

沒有不舒服的話應該可以

這個問網友也很好笑...陳意涵懷孕能跑步打羽球爬山，徐若瑄臥床安胎到生，你自己的身體自己負責啊！

產檢醫生說沒有不舒服就可以維持運動，只是初期重訓重量大約減少原先的30%，跟避免提重物的道理差不多吧

每個人情形不一樣，我是覺得沒有讓你不舒服都可以，但是如果有一點不舒服就要休息

直接問婦產科醫生

我目前23週，你做的影片我都有做，還覺得有點輕鬆XD另外還有重量訓練，但我是孕前就有重訓習慣的

每個人狀況不一樣的

問醫生吧！比較保險

樓上網友的意思就是真的每個人狀況不一樣 問相同經驗但身體條件不同的網友真的沒意義啊 這麼多人回覆有人散步就安胎有人重訊到37週那你到底要聽誰的？

是我我前三個月會乖乖的，之前是六個月後開始做coffee的孕婦運動

原來就有在跳嗎？如果是我，只會維持懷孕前就有在做的運動，也會問一下醫生

真的每個人狀況都不一樣，我重訓到37週但我已經上健身教練課快10年了，平常本來就有重訓習慣以自己身體能負荷為主

有人可以，有人不行

如果你本來就沒有運動習慣，建議不要反而懷孕才想運動喔。如果本來就有運動習慣，那在沒有不舒服的前提下還是可以運動的。

我覺得這個問題九歲要看個人還是有問的意義啊，醫生說自己考慮，要考慮什麼？透過網友的經驗分享看得出來應考慮的項目有哪些，很有意義啊