新手孕媽目前懷孕23週
預計3月要到新公司報到
公司在捷運中正紀念堂站附近
考量外面便當或小吃往往又油也不太營養
因此考慮自備午餐
家裡只有電鍋和氣炸鍋
平常在全聯買食材
晚餐常用電鍋煮火鍋
目前想到能準備的午餐內容
蛋白質類：
1. 蒸/氣炸雞胸肉
2. 氣炸鮭魚、鯖魚
3. 蒸蛋、水煮蛋、豆腐
4. 冷凍毛豆
5. 蒸鱸魚、鱈魚
青菜類：
1. 蒸/氣炸花椰菜
2. 蒸高麗菜、大白菜
3. 氣炸彩椒、櫛瓜、蘆筍
澱粉類：
1. 蒸南瓜、玉米
2. 蒸/氣炸馬鈴薯、地瓜
3. 冷凍地瓜
湯類（晚餐和隔天午餐一次完成）：
1. 洋蔥玉米番茄雞湯
2. 蘿蔔香菇蛤蜊雞湯
配料選擇：高麗菜、大白菜、白蘿蔔、大頭菜、牛蒡、玉米、山藥、金針花、杏鮑菇
3. 巴西蘑菇雞湯
4. 羅宋湯
電鍋料理類：
1. 馬鈴薯燉肉
2. 咖哩蕃茄燉雞/豬/牛
健康外食
1. 三明治+無糖豆漿、黑芝麻糊
2. 健康餐盒
3. 鐵板燒便當
不曉得版上有沒有媽媽在懷孕時自備午餐可以供參考準備的呢？大大感謝