女兒18m，最近晚上越來越晚睡
大約八點放床都可以翻到一個小時左右才睡著
先說說一天作息
早上大概7點半八點起床
午餐吃完大約一點多睡午覺90分鐘到三點
晚上八點至八點半之間放床，最近要很久才會睡著一直唉唉叫
目前的放電方式
平日一到五
家附近大概有五個公園輪流去
如果沒有安排其他活動 一天至少會在公園待三個小時（上午加下午）
她這個年紀很愛攀爬 在公園完全不停的爬上爬下
因為一打一 平常買菜逛街也都帶在身邊
天氣不好就會讓她到人比較少的購物中心奔跑
平日平均每週會找玩伴一起玩兩天
另外一週一次到家附近的博物館（類似台灣的科博館+親子館）一週一次圖書館
週末的話爸爸休假
就會去遠一點的地方玩（動物園 戶外等等）
我自認已經很努力在讓小孩放電了
不過小孩好像體力越來越好
我跟先生都觀察到我們覺得無法給她足夠的刺激
滿足不了她的需求
晚上把他哄睡之後我常常像一顆洩了氣的皮球
必須躺在沙發上一動也不動半個小時才有力氣去洗澡
最近有試著帶她去上團體課
但覺得對於小孩的體力消耗很有限
下了課感覺大人還比較累
想問問這跟年紀的孩子還有什麼方法可以放電？