本來我以為自己已經做好心理準備了
覺得還沒懷孕以前，平常就會追劇熬夜
半夜照顧小孩應該是還可以忍受的範圍
殊不知我錯了QQ 小嫩寶的吃和睡讓我大受打擊
因為經濟狀況月中沒有住好住滿
回到家之後開始了黑眼圈的人生以外
追奶擠奶也是各種波折
生完第一週的奶量真的超少的，兩邊擠完都沒有50…
然後因為奶量太少只能用手擠的關係，可能沒擠乾淨一度差點石頭奶
想說讓寶寶用嘴巴多吸追奶，結果我X頭太短寶寶不好吸
都吸沒幾口放棄大哭，只好趕緊拿出溫好的母奶
之後為了追奶，每兩小時訂個鬧鐘起來擠奶
後來好不容易奶量有提升一點後又卡關，擠得永遠趕不上寶寶喝的量
一度很傷心難過，吃飯前看到菜都要先查一下會不會退奶才吃
有次不小心嘴饞吃了點炸的，當晚馬上乳腺炎塞奶到發燒
也吃了好多種發奶物，但奶量一直都沒什麼增加
後來有人跟我說…我給自己太大的壓力了
不要太逼自己，先放輕鬆盡量讓自己多休息試試看
然後再次試了幾種比較簡單的發奶飲品追奶
抓到空檔就先把家事放下趕緊間斷式的短暫休息
不然之前好不容易小惡魔睡著
等我家事做完有時甚至還沒處理好他就醒了
調整了一陣子之後我的奶量終於正常的UPUP
湯湯水水補充完真的要好好的休息或是補充睡眠
下面分享一些不用自己煮，然後可以快速補充當水喝的發奶物
>黑豆水
https://i.imgur.com/rdb7Hoi.jpg
我喝易珈的，因為他們的黑豆水是20倍的濃縮精華
之前看很多人喝黑豆水都會脹氣，但他們家的我喝到現在都沒脹氣過
成分還有含卵磷脂幫助預防塞奶，還能夠消水腫
所以我都每天泡一瓶悶燒罐當水喝，覺得要熱熱喝奶比較順
>黑麥汁
https://i.imgur.com/bvIuLSE.jpg
我喝崇德發的，之前聽有些媽媽喝黑麥汁反而退奶
我也有點怕怕的…都已經很少了還退奶會很崩潰
但是我也沒辦法亂喝飲料
所以一開始就都喝一點點嘗試，發現只有喝這家的奶量會UP
之後只要想喝飲料的時候就會開黑麥汁來喝
>豆漿
https://i.imgur.com/tWEFQ9l.jpg
我是喝義美的無糖豆奶，直接冰冰箱，要記得買無糖的
如果沒辦法接受無糖的就盡量喝少糖的
也是每天至少會倒一杯來喝，要喝在的時候再加熱
我有時還會+鮮奶進去，變成豆鮮奶
補充足夠的蛋白質，又有含大豆卵磷脂
意外喝到滿發奶的就一直喝到現在
>滴雞精
https://i.imgur.com/OB6U05w.jpg
我是喝田原香的王不留行滴雞精，這個就沒有每天喝
大約兩三天喝一次 (因為比較貴…)
這款滴雞精有含中藥發奶的王不留行，我喝了之後也是有發
聽說可以去中藥行抓藥煎煮來喝，但…我沒有人可以幫忙
所以只好直接用買的比較方便，後盾隊伍強勁的可以試試看
大約是以上幾款，但除了喝發奶物，也要補足水量
另外有一些東西對某些人體質來說還是會退奶
跟我一樣少少奶的媽媽可能都要先嘗試一點點
確定不會退奶後再定期補充，希望大家看完後奶量都能UPUP