分享一下吞藥困難的我怎麼渡過的，也想看看大家有沒有什麼好方法可以一起分享。
我從小就超怕吞藥，吞到哭、吞到吐、膠囊含到化開，或是直接自暴自棄咬碎吞下去都試
過。懷孕期間最擔心的就是要吞孕婦維他命，
一開始吃葉酸蠻小顆的，我還是需要配著燕麥飲吞，到後來婆婆買了維他命，大家開始耳
提面命各種提醒叫我要吃，大家看到我吞一顆藥就要5~10分鐘，有時候還吞不下去，就會
告訴我各種方法，有人說頭要抬高、有人說要低頭，或是提供各種放鬆喉嚨、鍛鍊喉嚨肌
肉的方法。但是對我來講比較像是心因性的恐懼，不是方法的問題，別人一直提供方案對
我來講反而壓力更大，更難吞了，搞到後來連小小葉酸也吞不下去，就抱著老公大爆哭一
場，那時覺得好像自己這種小事都做不好，不能給寶寶足夠營養，怎麼當個好媽媽。哭一
哭反而壓力釋放，才知道自己原來心裡藏著這些自責跟恐懼，之後我放了一個禮拜的假什
麼也不吞，心情比較放鬆後，乾脆把葉酸咬碎吞下去。坦然接受自己就是吞藥不能之後，
不會拿這個責怪自己，開始比較正面看帶營養品補充這件事，就開始找各種方法，以下是
我試過的方法：
1. 咬碎：這個僅限於沒有味道的葉酸。我嘗試把膠囊維他命拌水喝，每喝必吐！
2. 小顆維他命：最好吞的應該是DHC的，很小的膜衣錠
3. 用濃稠的飲料：我發現我只要感覺不到那顆藥就可以吞，所以我用了燕麥飲、優格、
奶昔這些東西來配，這個時後就管不到藥效會被影響了。後來發現這樣吞習慣之後，好像
有進步了，有時候可以用豆漿這類比較稀的飲料吞，但是水還是不行。
4. 替代品： 有跟醫生說我的狀況，他說真的不能吞也沒關係，就從食物上補充。我另外
也有買鈣液之類的營養品加減補一下。孕婦奶粉我是很怕那個味道，會很反胃所以pass，
不然也是個辦法。
最有效的還是讓自己真的放鬆心情，這時後身邊的人的理解跟支持真的是很重要的，不然
已經很辛苦了，旁邊的人一直“關切”有沒有在吃真的會很不好受。但首先還是自己要先
好好理解、接納自己的狀態，不要像我那時候因為不會吞藥就自我控告當不成好媽媽。
看到大家的回饋，吞藥苦手媽媽真的不孤單（淚），看到也是有什麼都沒吃的一樣有健康
寶寶，也是放寬心了。也有有好多實用的方式，像是吃東西時和著食物吞、孕婦奶粉、液
體維他命、軟糖... 跟我一樣吞藥苦手的媽媽可以參考，不過最重要的還是媽媽心情愉快
啦！