我女兒目前3.5M，白天淺眠晚上睡得還可以，
白天很容易被生活環境的聲音驚醒(例如鍋碗瓢盆的聲音)
比較沒有安全感，尤其是快睡著之前。
目前有兩個項目想調整：
1.延長每次白天小睡的時間(從30分鐘/次延長到60分鐘/次)
2.不要抱哄睡，希望她能躺床入睡
1的部分我有盡量在她清醒的時候消耗的她體力
看書，抬頭，玩建力架，跟她玩和說話等等
她白天想睡的時候讓她睡大人的床並且陪睡，她睡了大人再離開
(原本她的小睡都在搖籃或自己的小床上，但總是不到30分鐘就醒來)
用窗簾調整她白天小睡的光線強度，有亮度但不刺眼
也盡量降低環境的聲音，有聲音但偏安靜
2的部分就跟1有關係了
我最終希望她長大一點後能夠自己躺在自己的小床睡著
由大人拍拍她就睡著而不是一定要黏在大人身邊
本來都抱哄睡
因為女兒比較沒有安全感的關係
想說先從大人陪睡她躺大人的床開始
等她睡著了再把她抱回小床去
想請問
我的第一點，想抓時間讓我女兒消耗體力有點困難，
不是遇到她想睡不想玩，就是遇到她剛吃飽不能上體育課。
本來想讓她在一般家居環境睡著跟活動，
但她實在淺眠，很擔心她睡不夠影響生長，只好調整光線和音量。
我的第二點，最終能否幫助她渡過這個月齡較小、比較沒安全感的時期
讓她大一點後一樣有安全感又能在不要大人陪睡的條件下睡著？
以上這兩點想請問有經驗的爸媽，
我的調整方法有沒有需要改善的地方？
會擔心自己為求眼前的方便反而離原本想要達成的目標更遠，
讓女兒的作息更亂，家中照護者更辛苦。
謝謝:)