本身是奶量比較大的媽媽
目前都是擠出來瓶餵
由於第一胎非常容易塞奶
（本身乳腺細、奶量大，第一胎時午餐都吃便當、早餐有時候會吃飯糰、奶茶，就很容易
乳腺中出現脂肪小白點、由內直接堵住！）
這一胎格外小心飲食
請問大家有建議外食媽媽可以挑選什麼餐點，比較清淡不油膩的，讓我參考看看嗎？
目前我只想到地瓜、豆漿、粥品、關東煮...
希望大家可以給我一點建議～
（自己煮有點難度，因為可能一早起來擠奶、弄完雙寶上學、就接著上班了，真的沒時間
再自己煮了）