如題，懷孕初期都是吃雀巢媽媽膠囊
但今天產檢時，營養師表示，
雀巢媽媽膠囊的葉酸只有400微克，是不夠的
懷孕一天至少要600-800微克的葉酸攝取量
建議再額外補充葉酸劑量、或從飲食中補足
但懷孕需要的600-800微克葉酸，
應該是指「葉酸當量」吧?
根據國民健康署的說明，
葉酸當量是以「從食物吸收的葉酸」為標準
1微克 葉酸當量 = 1微克 食物葉酸
從天然食物攝取1微克的葉酸，就可以獲得1微克的葉酸當量
而相較於從天然食物中吸收的葉酸，
人體對於「合成葉酸」的吸收率比較好
1微克 葉酸當量
= 0.6微克 合成葉酸(飯後吃)
= 0.5微克 合成葉酸(空腹吃)
也就是說，
飯後只要吃0.6微克的合成葉酸，就可以獲得1微克的葉酸當量
這樣換算下來，
合成葉酸的吸收率 是天然葉酸的1.66倍(飯後吃)
平常吃的合成葉酸，應該都要再乘1.66倍，
才是實際吸收進去的葉酸當量
(參考資料:
國民健康署 國人膳食營養素參考攝取量及其說明 第七版 )
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所以如果是攝取400微克的合成葉酸
400微克 X 1.66倍 = 664微克葉酸當量
實際吸收進去的葉酸當量是664微克
對懷孕的人來說應該是足夠的
但營養師告訴我的是，
維他命的葉酸，吸收率不會比天然食物的葉酸好
只吃400微克的合成葉酸 劑量不太夠
建議還是要再另外補充劑量
因為本身非相關科系
怕自身的理解有誤，
不曉得哪個說法才是對的呢?
謝謝各位 >"<