我們夫妻育有一對男雙胞胎，目前1y6m，送托嬰中心，生活作息很正常，白天在托嬰維持
一次小睡（就是午睡那段），一次約1.5-2小時。
和婆婆接他們下課，回到家大概18:00左右，這時候會先吃飯，大概18:30結束晚餐，然後
就玩到19:00左右，由媽媽我幫他們洗澡，大概19:30-19:40左右能把2隻打點好，洗完澡
後馬上就是喝奶，喝完奶後兄弟倆就開始抓頭揉眼睛準備要昏迷，基本上沒意外的話他們
19:30-20:00之間就進入長睡眠了。
之前他們大概早上5:30起床，雖然很早但勉強可以接受，這禮拜開始都5:00就起床了（其
實是哥哥起床後玩燈，然後把弟弟吵醒），今天更誇張，4:30就起來了......夫妻倆都覺
得
快要往生，身心靈都緊繃到極限了。
詢問托嬰的老師，老師說他們現在比較大了，睡眠時間縮短，可以讓他們活動到晚一點點
再睡，這個我可以理解，卻不知道該如何下手調整。
因為他們目前生理時鐘就是在19:30-20:00之間會開始神遊，哥哥如果超過該睡覺的時間
沒睡覺，情緒就會很失控暴走一直狂哭，要如何延緩他的睡眠時間真的讓我很無助...之
前
曾經有過晚睡，狀況分述如下：
1.出去玩，回到飯店洗完澡喝完奶準備要睡時，大概已經21:30-22:00之間了，本來想說
他們都累了應該可以睡很晚，沒有，他們隔天反而更早起床，印象中4:30-5:00之間起來
，當時大概1y1m。
2.哥哥錯過了睡覺時間一直盧小小，不得已抱到客廳玩，一直到21:30-22:00之間，坐著
開始度估，婆婆拍拍他就斷電睡著，然後再抱他上樓，結果半夜2、3點有起來哭，拍拍他
後才又睡著，我有點忘記他睡到幾點，但也不如預期比較晚起床，大概是上個月的事情而
已。
3.如狀況2，有睡到大概18:30，然後被吵醒，也是上個月的事情。
對於這種狀況真的很無力也很累，不知道該如何改善，所以想來板上尋求意見，希望各位
不吝指教QQ