目前小兒跟原PO同月齡
也歷經夫妻半夜顧到快累死的時光...
雖然每個孩子都不一樣
但分享一些經驗看能不能幫助到原PO
一、作息
因為我兒平常上托嬰所以每天6:30被迫一定要起床 XDDD
學校每日兩次小睡分別是 10:00\14:00
每次規定最多只能睡2小時就得起床
所以就算週末在家也維持同樣的作息
(最後一次睡覺起來就不能小睡到晚上9點後)
如果是家人或保母顧小孩務必要維持白天只睡4小時以內的方式
多睡就容易影響晚上的長睡眠
二、運動量
平常我們在家會刻意不限制小孩的活動範圍
所以從起床就讓他全家爬透透自由探索
週末一定會出門曬太陽或安排活動(親子館或游泳)
活動量不夠累的話小睡會不肯睡或睡不著
每天白天早晨我會陪小孩散步約15分鐘
學校則是每週有兩次的戶外時間
三、睡眠儀式
一開始也是超折磨媽媽的哄睡...放下如放炸彈般
後來決定每次睡覺就放「巧虎的音樂」＋持續哄睡
接下來只要快睡著就立刻放下
過程中老公很有耐心的陪他聽音樂＋自己翻翻睡
進階就聽巧虎＋在床上自己翻翻睡著 不再加入父母哄
(如果當天特別歡就一樣哄睡到快睡著立刻放下)
不一定要使用同樣的音樂也可以用其他的方式
制約睡眠物真的很重要
(如果去外地我一定會把音樂存在手機內)
最後 我們是夫妻與孩子同睡
其實睡一睡半夜孩子起來是很正常的事情
有一次我因為背痛睡不著 看到孩子自己坐起來看到父母在旁邊
就爬到我身旁再安心躺下睡著
後來跟老公聊才知道孩子其實常常這樣
不過因為爸媽就在旁邊所以會安心地繼續睡
若是自己睡可能要想一想安心感要怎麼建立
附註：我兒從3個月後就戒奶嘴也不肯親餵
所以最有效的安撫法都無用
※ 引述《newnew812 (sue)》之銘言：
: 寶寶目前10個月快11個月，自從4-5個月開始會坐起來之後，睡眠就很不穩定，每次都睡4
: 5分鐘到一個小時，就醒來坐起來，原本4-5個月的時候，還偶爾會自己吃手去睡，但7個
: 月之後，醒來都大哭跟要找人抱，不理他就會一直哭叫（爸爸媽媽心累身體累）原本還都
: 怕吵怕累塞奶給他睡，但現在戒掉夜奶習慣，就要一直抱著哄睡.........
: 有媽媽們的孩子也是睡眠很不穩定，一直爬起來的嗎？幾個小時就一直起來，真的受不了
: 啦！到底多大之後才會改善？這樣正常嗎？嗚嗚嗚求助