不知道可不可以這樣分享
要準備開學，又處於防疫非常時期，
開學前幾天幾個媽媽都在討論怎麼增加家中小朋友的免疫力~
今天有空做個小心得整理～
主要是我家小朋友是過敏體質，從喝母奶開始對於飲食就很小心
我記得有次嘴饞吃了鳳梨 喝完沒多久她就起疹子（真自責）
後來吃副食品到現在都盡量高規處理….
也聽了營養師朋友跟一些也是相同過來人媽媽的建議
從食補跟保健品下手幫小朋友補強，以下為不專業分享
目前服役的是這些
https://imgur.com/61mDrRS
說多不多，說少不少
其實還有很多像是D3 綜合維他命 之類的
但我自己是希望多靠食材的攝取降低從保健食品中攝取的量
維他命C
https://imgur.com/7hqiftm
維他命C可以提升免疫力，過敏兒就是某一部份的免疫力不足
我朋友說維他命C是每日不可或缺的水溶性維生素之一
但人體無法自行產生，所以要靠外來的補充
這罐就是一兩天含一顆，大人小孩都可以補
如果可以當然都先用食補，像是芭樂維他命Ｃ含量就很豐富
鋅片
https://imgur.com/rH62UZn
鋅片老實說要不是有媽媽們的推薦我真心不知道這個的好處
如果小朋友體內的鋅不足就容易造成情緒不穩、多動、食慾不振、抵抗力弱..等
這罐是單純用於補鋅的營養品，不是復合多種營養補充品
外觀是很可愛的小熊形狀，大人小孩看了都會很想吃（？
天然食材的話最豐富的就是牡蠣，再來是紅肉、魚蝦跟蛋….等等
益生菌
https://imgur.com/K6YBQzR
應該只要家中有過敏兒的益生菌就是基本配備之一
但不要以為只要是益生菌通通可以吃～錯！！
之前我也是跟風買了不錯的益生菌給小朋友吃，結果吃完隔天起大紅疹
後來我問醫生，他說雖然歸類在保健品上，也不是人人吃都可以的
而且也不是每一種過敏吃了都可以
之前歐美研究顯示只能有助於舒緩過敏性鼻炎跟異膚，其他的真的是吃保養
一般像是泡菜、酸菜這種發酵過的食物都算是不錯的益生菌來源
滴雞精
https://imgur.com/x1GWyKH
我從懷孕開始因為朋友送滴雞精就一直喝到現在
一開始是喝老協珍（送什麼喝什麼），當時只會加在湯內
後來覺得冷凍再退冰加熱很麻煩，開始找常溫的
小朋友我一直到三歲後才開始讓他接觸
畢竟都是濃縮的精華，太小喝對於腎臟是有負擔的
他小時候我媽都是自己熬煮雞湯魚湯那些給他喝來食補
後來上學我媽也回去了，我才會用滴雞精加在蒸蛋或是湯內
除了提鮮外也是增加營養度，吃完喝完嘴巴會有一點點黏黏的膠質感
另外我自己的話就每天早上像泡麵一樣加熱後直接喝
因為朋友說早上空腹時喝比較好，比較容易吸收~
三分鐘其實很快速，帶到公司喝也不錯
https://imgur.com/y6eJAVP
大致上就是這些，其他可以用原型食物來補充的我都盡量用
假日也盡量帶他出門接觸大自然，曬曬太陽跑跑步之類的
小提醒，保健品都只是輔助而已，量多了對身體會有負擔，不是吃多補多
總覺得當了媽媽之後，莫名的就會提升很多技能
希望這些小心得可以幫助到有需要的媽媽