有人跟我一樣退奶後胸部整個大縮水嗎？
哺乳期巔峰到Ｃ現在縮到快變Ａ了....
我哺乳6個月，退奶之後除了縮水還變得鬆鬆的
上胸空空的沒有肉
以為小胸部不太會變形
但我錯了！哺乳期脹奶讓胸部變大
撐半年忽然縮下去，奶整個變很鬆
過來人的經驗跟大家分享，希望大家產後都能維持少女身材
我花了好大的力氣才把鬆垂的奶救回來
1.退奶不能急
我是因為回到職場，急著想退奶
沒想到要花更大的努力才能恢復堅挺胸型
建議要慢慢拉長擠奶時間
剛開始有脹奶可以擠一點出來，但是不用排空
2.吃退奶食物、喝退奶茶
喝退奶茶、吃退奶食物（韭菜之類的）都比較溫和
用比較自然的方式慢慢退
退奶藥、退奶針碰不得
真心奉勸各位媽媽退奶千萬不要急
一時的心急換來又鬆又垂的奶
3.每天運動練胸肌
這從哺乳期就可以養成習慣
為了維持胸型的堅挺，做美胸操是必要的
我習慣洗澡的時候按摩+簡單的擴胸運動
美胸運動產後每天都做30分鐘
4.吃豐胸食物
退奶後就可以多吃些豐胸食物啦
青木瓜排骨、山藥雞湯、中藥豐胸湯...網路超多食譜
比較簡單是早上喝一杯豆漿+吃豐媚
開始上班變成職業媽媽之後，變得更忙碌
有空準備家裡的晚餐就已經不錯了
所以我比較偏好方便的營養補充
還有均衡飲食也很重要，均衡補充好的蛋白質
5.挑對內衣
我穿習慣曼黛瑪蓮就沒有特別去穿其他家
但這個見仁見智，沒有穿過很多品牌不能給太多建議
大家選自己習慣的穿就好
但有一個可以分享給大家
就是要挑機能型、調整型內衣（單價偏高的通常包覆性都不錯
可以幫你把鬆掉的肉肉包起來
而且不能省，定期淘汰內衣是必要的
以上是我產後拯救胸型的方法分享
最好的方式從哺乳期就要開始保養
這樣才不會跟我一樣
退奶後苦苦追求縮下去的杯......