小孩一歲半，我們從來沒有「哄睡」過。
月子中心沒有教新手爸媽哄睡，雙寶新生兒住院時護理師也不曾哄睡，再加上，我深知自
己沒有辦法在長遠的未來，持續花費許多時間及心力輪番哄睡兩個嬰兒，所以我選擇，從
小讓他們學習「自行入睡」。
我很清楚自己的個性與能力，都不適合「親密育兒派」。我隨便想像一下，如果一打二，
有辦法同時抱著或揹著兩個嬰兒哄睡嗎？如果可以，能持續多久時間、持續到小孩多大？
最重要的是，我的身心能夠承受得了嗎？實在不敢再想。
我深信要先把自己照顧好，才能發展出有品質的帶養方式。
看到這，或許有些人會想：啊，妳一定是實行那個聽說會讓小孩哭到累、哭到睡著的殘忍
的「百歲派」！
雖然我對於嬰兒的哭鬧聲大多淡定以對，但不是一個冷酷的媽媽，時常外表鎮定卻也揪著
一顆心。因此，我花了許多時間研究育兒書、上網搜尋他人經驗，希望找到最折衷的方法
。
《愛上當爸媽這件事》裡提到，爸媽的撤退速度（延長回應寶寶的時間）要以寶寶「可以
承受的劑量」，一點點拉開距離。而這個分離的過程，也要以爸媽「可以承受的劑量」緩
慢進行。
一開始，我沒有辦法精準掌握那個「劑量」，所以小孩哭很慘，照顧者也很難受。但是，
隨著不間斷的細心觀察與記錄，並且參考了《超級嬰兒通》的實際做法，逐步調整，在他
們四個月大的時候，已經可以越來越安穩地「自行入睡」，而我們也終於得以從嬰兒睡覺
時的輪番哭鬧聲中解脫。
到現在，維持很長的時間了，不論是小睡還是長睡眠，我們會一貫地為他們換尿布、說說
話，將他們放進小床，輕輕道聲午安或晚安，接著關燈、關門。很快地，他們就會自己睡
著了。
在下次進房叫他們起床前，我們可以擁有一整段完整的自由時間。
當然，睡覺的過程中可能會醒來，大部分的時候，他們會開始自言自語找樂子，偶爾會哭
，但很快又能自我安撫，再度入睡。這就是「自行入睡」的好處，因為對他們來說，在自
己的小床睡覺是非常有安全感又自然而然的事情。
再舉一個最近期熱騰騰的例子。
這一週開始，非常久違的，連續好幾個晚上，8：30關燈睡覺後，兒子都不願躺下來（監
視器所見），一直撐到9：00左右就開始大哭。我們觀察一會兒，便進房安撫他，也告訴
他：「現在是睡覺時間了，晚安。」將他重新再放回小床，然後離開。雖然他沒有再哭，
很快就睡了，但是連續好幾天的哭鬧，也讓我們不能準時好好休息。
我們認為這幾天的例外已經快要養成他的新習慣，所以決定不要拖延，盡速解決。
昨天睡前，先生便和他「溝通」了一下，對他說：「你想要等我們再進來一次對嗎？可是
爸爸媽媽還有很多事情要做，也要休息。如果睡不著，可以先躺著休息一下，不用再等我
們，知道嗎？」見他連聲奶音回「好」，我們再接著說：「因為你早就會自己睡覺了，所
以不要哭了唷！」他小聲地「嗯嗯」。
協議達成。
果然，這一晚的他，如同以往，安靜而迅速地「自行入睡」。
在培養習慣的過程中，大大小小的亂流隨時會來，但我相信只要基礎夠穩，還是能夠安然
度過每一次風暴。
祝福每一個寶寶都一夜好眠。
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