好讀圖文網誌版：
https://haohaokunn.blogspot.com/2019/05/blog-post.html
我猜大家可能多少聽過『睡前儀式』，
聽說這個儀式可以讓寶寶更好睡，
除了
「天呀～這是什麼魔法還是妖術，
不管是什麼，能讓寶寶一夜好眠，
都給我來一點」
的內心戲以外，
你可能很想知道這個儀式該怎麼進行，
需要做什麼。
首先，
讓我來說明一下什麼是睡前儀式的魔法：
睡前儀式是一種習慣制約的方法，
他讓寶寶習慣每次開始做ＡＢＣＤＥ這些事之後，
接著就是去睡覺了，
漸漸的，只要每次出現ＡＢＣＤＥ，
寶寶就會知道這是要睡覺的前奏曲，
寶寶會把自己帶入準備去睡覺的情境中，
於是當做完ＡＢＣＤＥ的睡前儀式、把寶寶放上床後，
他很快就進入夢鄉了！
（輕鬆打怪完成）
這麼神奇的制約，是不是有什麼必定的配方呢？
答案是：『完全沒有！』
睡前儀式可以依照每的家庭自己的習慣、喜好，
或是父母覺得容易操作的方向去建立，
這個儀式也可以隨著孩子的年紀不同和需求狀況而做調整，
我家的睡前儀式從寶寶九個月到十四個月之間，
就已經有三個版本了：
九個月：
講故事—> 穿睡衣（寶寶睡袋）—>
站在床邊抱著念Say Goodnight—>
跟他說你睡在自己的床上（讓他看床）、
媽媽會坐在房間外面（讓他從房間看媽媽坐的地方）—>
放進床上說晚安。
十二個月：
一起收玩具＆收故事書—>
講故事—> 穿睡衣（寶寶睡袋）—>
站在床邊抱著念Say Goodnight—>
問他「跳跳糖睡哪？」他會拍拍嬰兒床欄杆—>
放進床上說晚安。
十四個月：
一起收玩具＆收故事書—>
講故事—> 去上廁所（有時候會尿尿、有時候不會尿尿）—>
穿睡衣（寶寶睡袋）—>
站在床邊抱著念Say Goodnight—>
問他「跳跳糖睡哪？」他會拍拍嬰兒床欄杆—>
放進床上說晚安。
這是我們家的睡前儀式。不論是白天的小睡，或是晚上就寢前，我們都用這個睡前儀式。
睡前儀式百百種，
我知道有的朋友是放固定的音樂，
讓寶寶聽到那首歌就知道要準備睡覺了，
有個朋友是用白噪音，
有的雙胞胎媽媽是講一個故事之後就晚安
（雙胞胎媽媽很忙、
簡化睡前儀式是很合理的！）
如果你們家還沒有睡前儀式，
非常推薦現在開始就想一個、
從今晚開始吧！ꀊ
最後，
不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，
都祝福你，
今晚、一家好睏。