原文恕刪
看到這篇文章我真的覺得心有戚戚焉
先說重點，懷孕前我152cm/43kg
雖然不是紙片人，但也是大家眼中的瘦子
隨便不吃一餐就瘦下來
懷大寶的時候(28歲)因為沒忌口，加上一直上班坐著
總共胖了16公斤，產後餵母奶，繼續上班
身上還有47~48公斤
一年多後懷了二寶，體重維持跟上面差不多
因為中途就開始請了育嬰假，加上飲食有控制
還要顧活動力旺盛的大寶，孕期只增加了大約8公斤
雖然體重增加比較少，可是生完後發現身材整個回不去
所有產前的牛仔褲短裙短褲全都不能穿，連手臂的肉都變多了
連老公都說我覺得你的手變得好粗壯
讓我整個發現不能再這樣繼續下去
後來開始去健身房運動
標榜可以帶小孩的那一家，應該很多人都知道（在台北市）
後來因為無良老闆欠錢繳不出來，最後倒閉了
我又換了另一家繼續運動
一樣是可以帶小孩
為避免廣告嫌疑，有興趣了解的再請站內信給我
不好意思離題了
總之從去第一家健身房開始，我開始養成了運動的習慣
到現在大約有三年多快四年
我深刻發現年過三十之後，所有代謝能力都變差
惟有努力規律的運動，才讓我的體重跟體脂慢慢下降
我身邊很多媽媽都說帶小孩都沒時間了
哪有時間去運動
但其實真的可以，如果有找到類似親子的健身房
小孩慢慢習慣媽媽不在身邊的感覺
也就不會分離焦慮這麼嚴重
不知道是不是老二我三個月就帶去健身房
他現在上小班之後，適應得很快，第一天上學也完全沒哭
讓媽媽我整個白操心了
不好意思我又離題了
總之到目前為止，我大概一周會去運動4~5次，每次大約一小時
現在還有搭配教練課
我的體重跟體態又回到了小姐的時候的樣子
目前是43公斤，體脂降了，肌肉也逐漸增加（雖然很緩慢）
可是現在所有的衣服跟褲子都能穿了
甚至有些還太大件需要改小
這種感覺真的會覺得好開心呀~終於努力不是白費
不過還要說到一個重點
要想要健康的瘦下來
運動大概只占三分，飲食占了七分
我現在除了運動，飲食控制也很重要
盡量戒掉甜食，高油、高鹹的食物
不過周末還是會讓自己放鬆一下，吃個自己喜歡的東西
晚上我不吃澱粉，改吃蔬菜、魚、肉、蛋、水果
這些都均衡攝取，蛋白質高的食物我會多吃一些
中午會改五穀米或紫米飯
因為我有在做重訓，碳水的攝取還是要足夠，不然也長不了肌肉
足夠的肌肉量才會提升基礎代謝率
基代提高相對也不會多吃一些就復胖
這些都是有相關聯的
當然飲食還是要搭配運動，兩者缺一不可
希望我的經驗可以幫助到你
如果有任何問題歡迎再來問我喔~
最後附上我的一些inbody數據
證明我不是葉珮雯喔~只是單純分享而已
https://i.imgur.com/5QhfdfE.jpg