哈囉，板上的爸媽們，我是好食課的世航營養師，
這次要和大家分享一些最近調查的數據，也要再和家長們呼籲要注意小孩的飲食狀況！！
https://imgur.com/lWCHKsm
前幾天受邀參加了調查發佈會，在發佈會上看到了台灣偏食兒、零食兒狀況十分嚴重，數
據
其中大多都是高油、高鹽與高糖的食物，像是含糖飲料、洋芋片、餅乾、糖果與巧克力等
等
目前含糖飲料非常盛行，家長不注意或是沒有危機意識，就很容易讓兒童喝到許多含糖飲
料
含糖飲料除了造成小孩肥胖以外，還有什麼成長面向的風險呢？藉由這次的分享，也要喚
起
超過1/4的兒童每天會喝1-2次的含糖飲料，是小孩身高的隱形殺手！
https://imgur.com/WBBg8qj
因為參加了發佈會，我認真的再看了一下相關調查，發現小孩子攝取含糖飲料的問題遠比
我
在最新的國民營養調查中指出，有超過25%的學齡兒童（7至12歲）每天至少會喝1至2次的
含
過去也有醫師提醒，小孩攝取含糖飲料會提高血糖而抑制生長激素的分泌，以25公斤的小
孩
2016年研究指出，小孩的「偏食」與「含糖飲料頻率」有正相關（文獻1），喝比較多的
含?
喝鮮奶喝不夠，取而代之可能是含糖飲料
https://imgur.com/qGGOMBR
雖然是老調重彈，但營養師還是要呼籲要讓小孩子喝到足夠的鮮奶！好食課在幫助國民健
康
但在調查中有61.9%的家長認為孩子每天要至少喝2杯的鮮奶，實際上也只有20.2%有喝到2
杯
在學齡期，小孩子需要充足的營養才能順利的成長，因此爸媽們可別太輕忽含糖飲料帶來
的
由於飲品具有取代性，因此只要讓小孩養成喝鮮奶的習慣，就可以讓鮮奶取代飲品，自然
而
喝鮮奶補鈣補蛋白質，小孩長高的關鍵
https://imgur.com/ts4kgis
鮮奶最為人所知的是補充鈣質，在國民營養調查裡發現幼兒的鈣質攝取大概符合建議攝取
量
6歲以下幼兒一天會喝到1.3杯的牛奶，但小學學童卻只喝0.5杯（文獻2），再加上進入小
學
https://imgur.com/ts4kgis
除了鈣質以外，有學者認為鮮奶中的蛋白質和其他的營養素可以幫助長高（文獻4），因
此?
因此要呼籲爸媽要注意小孩子喝飲品的習慣，下午的含糖飲料可以用鮮乳取代。
但父母也要以身作則，早上出門前陪小孩一起喝一杯鮮奶，回家後，晚餐到睡前也陪孩子
一
對於鮮奶、補鈣的問題，都可以留言問我喔！！
文獻來源：
1. Public Health Nutr. 2016 19(13):2336-46
2. 2019孩子生活習慣大調查，親子天下
3. 102-105年國民營養調查，國民健康署
4. Am J Clin Nutr. 2004 80(4):1088-9