我 38歲 第2胎 26周被診斷為妊娠糖尿病(第一胎也有..所以心情很平靜)
一.先說測試
75公克糖水測試(禾馨診所)
空腹 88 (正常值75-92)
1 hr 135(正常值小於180)
2hr 184 (正常值小於153)
與第一胎差別 2小時候飆更高了(第一胎好像超過不到10)
二.診所因應:
驗後營養師有問我的飲食(我實行低糖飲食一段時間)，最後營養師建議我多運動、多吃一
些澱粉(因為我澱粉比例一直攝取不高)
三.個人生活習慣(孕後至確診妊娠糖尿病前)
1. 晨泳(5:30-6:00):一周至少4次，沒有游泳的時候就是規定自己走路超過10000步。
2. 低糖飲食(以下我3餐)
早餐:起司蛋(1顆蛋半片起司)
酪梨(1/4顆)
雞腿排(1/2)或者牛肉堡排(1/2)
全麥吐司(和麵包)
無糖豆漿(300CC左右)
午餐:自助餐(1肉+2菜+1份混蛋白質跟澱粉的菜)
一湯(清湯) 水果1份(香蕉、芭樂、香瓜等等約1個拳頭)
晚餐:婆婆煮(跟午餐差不多..唯一差別水果會吃2份)…
午餐及晚餐都不會主動攝取主食(白米飯)
3. 身高164公分 體重孕前54-56公斤(無超重問題)
確診後…婦產科請我控制飲食不一定要驗血糖(老實說我不知所措)..
四.診斷後作為:
2小時血糖飆高那麼多…我決定要一探究竟..做法如下
1. 買血糖機(1天驗4-6次):以我上述那種吃法，水果有減1份下來，血糖值不論餐前到
餐後2小時 75-120 (最常落在75-95之間)
2. 去找新陳代謝科醫生驗血驗尿：數值糖化血色素4.9(標準)餐後一小時93(標準)
新陳代謝科醫生跟我說我一切正常，少吃米飯就好，產後半年一定要追蹤，正
常就1年追蹤一次即可(這要分享給大家的觀念)
3.其實我自己驗血糖甚至懷疑自己是不是血糖太低(都沒有超過95)..除了一次中午喝珍珠
鮮奶茶(微糖)+草莓牛奶冰2hr 血糖值124(不過吃完那些萬惡食物已經走6公里超過1小時的
運動)想不到糖分還是沒有被消耗下來…(目前不敢再吃)
3.找書研究:我看一本書，作者宗田哲男(生酮飲食)，他是一位日本婦產科醫師，裡
面與其說叫人生酮飲食，不如說是一本妊娠糖尿病的診療過程專書(台大家醫翻譯)
我看書目的只是想知道…為啥我平常血糖值一直在75-95之間，但是我卻確診為妊娠糖尿
病…從這本書我得到解答！給有興趣的人閱讀，畢竟很多人仍不太認同生酮飲食的概念
(我也建議低糖飲食..生酮我也作不到)不過有些概念分享給大家(不用戰我..我只是心得分
享..沒有推薦唷)
1. 不吃醣類(尤其是白飯或砂糖)，血糖升高有限(當然蛋白質還是會糖化新生)…
2. 妊娠糖尿病會生畸形兒，不是酮酸中毒，而是血糖震盪幅度太大影響。
3. 孕婦在初期很容易有酮體現象:因為吃啥吐啥，要維持身體機能就只能改燃燒脂肪(
會生成酮體)。
4. 孕期後期的酮體質也會比較高（書中有實驗數據）。
綜上，我還是要再分享一下我目前的作息及飲食，我測血糖，但是已經沒有餐餐測(在過
去幾周的測驗下來知道自己不能喝含糖飲料跟蛋糕那些糕點..一吃就NG)
1. 維持運動習慣:晨泳(7次/周) + 走路 (有時甚至晚餐過後1小時也去游泳半小時)
2. 三餐維持重視蔬菜蛋白質少澱粉(我只有早餐會有明顯主食:小麥麵包)，剩下2餐就
是天然澱粉(地瓜南瓜1個拳頭大小)、水果一天最多1份(水果慎選)
當我分享美食(吃火鍋)，有人會跟我說火鍋(高油高鈉??)很容易升糖，事實上2小時恢復到95以下，火
鍋我不吃飯麵冬粉！這裡驗證不吃醣類升糖真的比較有限，我不讓自己餓到…目前維持31
周胖5公斤(正常範圍)！
分享跟我有同樣困擾的孕婦們…一起努力生下健康寶寶
也很感謝這裡很多醫師分享自己的臨床經驗...讓我收益良多
其實買血糖機一開始覺得有那必要嗎?心理又害怕(怕自己痛)
但是真的買了..才知道自己身體對某些食物的真實反應
其實很推薦....(孕媽咪我們一起勇敢面對喔)