感謝很多板友的鼓勵、打氣、意見或批評，
這個星期三已經按照計畫到精神科就診~
為了避免不必要的久候，
選擇了附近一間Google評價不錯的診所，
整體環境相當舒適放鬆，
醫生給人非常溫暖、親切的感覺，
很有耐心的聽完我把整個病程的發展講完。
醫生表示確實已經有憂鬱的症狀出現，
當然也提醒了產前與產後憂鬱的關聯，
建議可以從"取回控制權"這個項目開始練習~
醫生解說得非常詳細，
大致上的意思是，
整個孕期媽咪很容易感到失去對生活的控制，
因為這樣而感到壓力大、力不從心；
如果可以進行一些
"不需要管別人的想法、
自己就能夠做決定、而且可以控制結果"的活動，
就能夠從中慢慢重新建立對生活的控制感，
降低力不從心或身不由己帶來的挫折與壓力~
醫生舉了一個看電影的例子，
想要看哪部電影、什麼時間去看、要看完或者中途就離開，
都是媽咪可以自己選擇跟控制的；
而且電影一定會播放完畢，這是媽咪可以預知的結果，
進行類似這樣的活動，能幫助媽咪重新建立對生活的控制。
但這個做法有一個重點，就是避開"人"這個變因。
因為"其他人"是這個世界上最不可能受你控制的存在，
如果在與其他人接觸的過程中，
對方的狀況很多、或者配合度很低，
就容易讓原本已經很挫折的媽咪壓力更大。
因此這個生活練習的重點，就在於避開那些不必要的接觸，
慢慢取回自己的生活步調。
醫生也認為失眠大概是最大的壓力來源，
因此開了"唯一一種"(他特別強調)孕期可以服用的助眠藥；
醫生強調這不是"安眠藥"，只能幫助你睡著，
無法保證你能睡多久，所以舒適的睡眠環境還是最重要的，
同時建議從半顆開始服用，
如果覺得效果不好，再提升到一次一顆，
降低成癮的可能性，也盡量減少對胎兒的影響。
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說到對胎兒的影響，
我有特別把與產檢醫生溝通的過程告知精神科醫生。
這位精神科醫生想了一下後，
說了一段讓我非常感動的話：
"婦產科醫生的任務是確保胎能平安健康的來到這個世界上，
所以他們必須非常謹慎、最好能避開任何風險，
就算對胎兒的影響非常小，他們還是會寧願不要；
這是他們的工作與職責所在，
我認為是非常合理的處置。
但<我自己>(醫生特別強調)的想法是，
沒有媽媽，就沒有寶寶。
沒有健康快樂的媽媽，就很難保證寶寶的健康與狀態良好。
在整個孕期的醫療過程中，只考慮寶寶是不行的，
如果沒有同時照顧到媽媽的生理與心理健康，
結果一定很難如人所願。"
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我真的非常感動能夠聽到這段話，
因為產檢的過程中，我一直有一種自己是"載具"的無力感；
所有的檢查、溝通都是為了寶寶，
只要寶寶平安健康，無論再大的不舒服或不愉快，
媽媽都應該要勇敢堅強的撐過去...
可是我真的不是載具，而是活生生的人，
當我已經失去對壓力的控制、
失眠到根本無法好好休息、整天都浮現不好的念頭，
又不斷逼自己要為寶寶著想、
責怪自己無法好好處理這些壓力，
真的讓我感受到自己身為"人"的極限...
這位醫生的話讓我有一種得到救贖的感覺，
終於有人允許我有脆弱的那一面、
終於有人傾聽幫助我對於「為母則強」四個字的無力感~
這兩天按照醫生指示服用半顆藥劑後，
都有順利入眠，雖然還是會不斷起身上廁所，
但再躺回去也都能很快睡著，而且沒有暈眩感~
起床之後整個人非常清爽，不會像之前那樣十分疲倦。
目前打算依照醫生的指示，
如果壓力有比較解除、晚上逐漸可以自行入睡，
就停止服藥，把對胎兒的影響降到最低~
(實際上星期三睡得很飽之後，
昨晚就有看書看到自動睡著，
只是後來又因為抽筋痛醒才補吃藥)
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非常感謝很多板友來信給予鼓勵跟打氣，
也同時要我別太在意某些人的酸言酸語和刻薄；
其實雖然我當天有盡力在回文，
但那些傷人的話我並沒有真的往心裡去~
畢竟我無法要求所有人都了解我想表達的，
同時就像精神科醫生說的，
你無法控制別人，但你可以選擇隔離這些言論，
因此我並不在意。
但其實當天晚上老公看到那篇文章，
就忍不住問了一句：
"這些講話很難聽的人難道都沒有想過，
這個板上都是孕婦或剛生產完的媽媽，
很有可能因為他們這樣的言論<感到很傷心無助、
結果變得更憂鬱>嗎?"
然後昨晚又看到另一位媽咪回覆自己的文章，
也是因為某些人的推文實在...
當然大家都了解PTT是一個公開的場域，
任何人都有權利在上面發表意見；
如果想要在這邊貼文或詢問事情，
或多或少都要有面對不理性或刻薄言論的心理準備，
因為這也是言論自由的一部分。
但真的有必要這樣嗎...?
每個人都有不同的背景與考量，
也不一定經歷過就能完全了解另一個人的情況，
懷孕和育兒是一件多辛苦卻又多美好的事情，
為什麼這個板上卻充滿了很多負面的能量與情緒?
是因為辛苦的那一面，
讓某些人忘記自己也曾經是新手、曾經倉皇失措，
或者忘記並不是每個人都能夠像自己一樣，
勇敢而堅強地度過每一個危機與困境嗎?
並不是每一個人都能把這些負面能量一笑置之。
如果大家都能像寫信來安慰我、為我打氣的板友一樣，
對於其他人有更多的包容跟關懷，
用溫暖取代尖酸刻薄，這個社會一定能夠更美好。