前提~~~
家裡媽媽是糖尿病患者
我懷孕的時候也發現自己有妊娠糖尿的問題
當時是驗75克的糖水檢驗，在兩個小時的檢測為156(標準為153)
那時候超過一點點，所以醫生也只讓我飲食控制
只是寶寶一直偏大，我自測血糖飯後都維持在120，但是寶寶就是一直大
後來在35週胎位也不正，醫生怕危險，所以就37+1的時候剖腹
現在想想，我到28週才檢驗糖尿的問題有點太晚了
如果有下一胎，我會更早檢驗
產後~~~
大部分的人生完血糖都會恢復正常，沒錯!!當時我也是恢復正常
所以有點放縱自己，但是還是會不定期的檢驗自己的血糖
在產後10個月的時候，做了全身健康檢查，空腹87，糖化血色素5.0
有膽固醇過高的問題，體脂太高
那時候有放了一點心，所以飲食方面也沒有太苛責自己
身高157，體重57左右，雖然偏高一點點，但是也覺得還行
發現與驚訝~~
一直到今年3月底，我發現自己很會吃，然後中午吃完很想睡覺
自己一直都知道自己有血糖問題的疑慮
所以又開始拿起血糖機檢驗
在隨便一個中餐過後，看到血糖機的數字140，整個嚇到
我還是在有吃蔬菜的狀況下
那時候開始每天自測血糖，可能是當時跟家裡起衝突還有工作的壓力
所以飯後的血糖一直偏高，甚至自己故意吃飯糰下，兩個小時變成150
那時候真的警覺心發作了，趕緊跑去驗糖化血色素5.3
周遭的朋友都說我太緊張了，但是比起去年9月的確增加了0.3
雖然都在合格範圍內，但是飯後血糖飆高卻是不爭的事實
接下來怕是甲狀腺的問題，所以也去檢驗，一樣是正常
改善~~~
因為自己知道自己為高危險群
所以下定決心要改善飲食跟運動
目前方法...挑東西吃!!(非常重要)
1.戒糖
蛋糕甜點飲料全部戒掉
說真的，平常有在吃糖的人，要一時間戒掉真的很痛苦
但是一想到如果真的血糖控制不住，以後完全不能碰的狀況下
現在少吃一點其實不算什麼
後來我還去找了營養師，他說不要常吃，學著分享，學著替換，還是可以品嘗
所以我偶爾還是會偷吃一點，放縱自己一個月一次，但是要控制量
營養師說把自己逼得太緊，有一天爆發，會大量的吃，反而更糟
2.蔬菜
每餐先吃蔬菜，接下來蛋白質，醣類(這個就要控制了，要去測試)
高GI的食物少碰，一開始我真的得了澱粉恐懼症，什麼都害怕
所以真的要自己去測試自己的地雷
3.運動
因為要帶小孩又要上班的關係
說實在要找出完整時間運動真的很難
所以我決定不要給自己藉口，每次十分鐘也行
反正有動總比沒動好
先生幫我買了運動手環(便宜的就好)
我給自己目標每天走路8000步
所以飯後我都想辦法走路，10分鐘也好，能20分鐘更好，目標1500步
有時候不能達到，也不要氣餒，盡量找時間補齊
4.心態
那時候跟家裡吵架，工作又不太順利
可能這個原因導致血糖異常
但是自己的身體自己知道，不能拿這個當藉口
每次吃一樣的東西，看到先生的血糖值很漂亮，自己卻130
真的很痛苦跟想哭
我很感謝先生一路陪我，陪著我吃飯、運動
現在挑一下食物，加上運動，減了體脂(32