==我不是醫生喔!==
前兩天看到日本一位媽媽在一打三的情況下，
被逼到情緒失控、摔死自己的其中一個寶寶，
真的感覺很難過...
正好因為最近大部分時間在家安胎，
利用時間閱讀明年撰寫論文的相關文獻，
題目是產後憂鬱和生母殺嬰罪，
因此看了不少關於產後憂鬱的文章；
這才發現產後憂鬱和自己想像中的有些不一樣，
所以上來與各位媽咪/準媽咪們分享讀書心得(?)，
希望大家都要注意自己的精神狀況，
給自己和寶寶健康的生活環境喔!
==產後憂鬱分三種==
1. 產後沮喪/產後抑鬱
又稱為postpartum blue 或 baby blue，
盛行率高達75%以上(部分文獻認為高達80%)，
大約會在產後3~10天內發作，
症狀是情緒不穩定、愛哭、失眠等等；
大部分持續的時間不長，
約兩週內會逐漸改善。
2. 產後憂鬱
postpartum depression，通常出現於產後2~6週內，
且持續時間超過兩週以上(按DSM-V的定義)，
但也有文獻指出產後一年內都有可能發病，
盛行率約在10%~15%之間。
症狀包含心情低落、對事物失去興趣、
體重劇烈變化、失眠或嗜睡、疲累或失去活力、
質疑自己存在的價值、產生罪惡感、
思考能力或專注力降低等等；
最重要的是會出現 <<自殺意念>> 或者 <<想攻擊小孩>>，
因而嚴重影響對孩子的照顧狀況，
無法擔任母親的角色。
許多研究指出，意外懷孕、過早懷孕、
懷孕期間曾有墮胎念頭，或者曾有憂鬱症病史的媽咪，
比一般情形更容易出現產後憂鬱的症狀。
3. 產後精神病
postpartum psychosis，是最嚴重的一種產後憂鬱症狀，
通常於產後2~6週內突然發作，且症狀持續數週甚至數個月；
除了上述產後憂鬱的症狀外，
還會伴隨幻聽、幻覺、妄想、躁症等情形，
有傷害自己或嬰兒的危險， <<必須立即住院接受治療>>。
盛行率低，約0.1%~0.2%之間。
==產後憂鬱的預防==
多數研究指出，
若媽咪在懷孕階段就有出現產前憂鬱、
或者曾經有憂鬱症病史，
都有相當大的可能性出現產後憂鬱(depression)的情況；
因此建議媽媽手冊裡的產前憂鬱評估要認真作答喔!
讓醫生提前掌握準媽咪的精神狀況，
並安排、提供適當的諮詢或協助，
都能有效降低產後憂鬱出現的機率。
在閱讀這些文獻的時候我也不斷提醒自己，
產後抑鬱(baby blue)是一種生產完 <<普遍的低潮>> 症狀；
畢竟剛剛經歷十月懷胎帶來的不適與不便、
撐過了可說生死交關的產程，
立刻又要面對自己身材的改變與照顧寶寶的壓力，
心情會不好是正常的!
但正因如此更要放輕鬆、懂得向身邊的人尋求協助，
社交支援、尤其是來自另一半的體貼與幫助，
都能非常有效的幫助媽咪們度過產後抑鬱期。
但如果媽咪注意到自己出現憂鬱的症狀，
尤其是浮現傷害自己或寶寶的念頭，
請務必告知醫師，尋求專業協助，
不要把所有的事情攬在、怪在自己頭上；
唯有健康快樂的媽咪，
才能陪伴寶寶健康快樂的成長~
==題外話==
一些朋友問我看這種文章和判例會不會影響心情，
結果影響胎教...
但可能我習慣看這些東西了，
所以沒有什麼太大的情緒起伏，
頂多覺得:"哎呀...如果當初可以有OOXX之類的協助，
可能就不會發生這種遺憾了..."
這也是我寫這篇簡介的目的~
另外我也是有做一些比較正常(?)的消遣
例如看看水管上的脫口秀或者打打毛線之類的...
心情都蠻平穩的應該不會影響寶寶啦...
他讓我半夜一直起來尿尿才真的影響我的心情(青筋)
順便炫耀一下今天晚上剛完成的鵝籽套裝
https://i.imgur.com/UpjTWti.jpg