你好，我也是頭胎剛生完，看這篇超有共鳴的!!
以下以自己的經驗回在內文中，希望對你有幫助~
※ 引述《FineJar (　Nora, 果凍.)》之銘言：
: 文章有點太長，
: 先謝謝願意花時間閱讀的板友們……
: 我焦慮症又玻璃心，懇請各位鞭小力…
: 目前週數：20w 3d
: 產檢：新北亞東醫院林顯明醫師
: 很推，有問必答，不講廢話不嗆人不罵人，雖然不笑但聲音平穩，
: 我跟先生問蠢問題的時候會得到一個很憋的噗哧一笑，
: 但還是會有安撫+正確答案；
: 缺點是不問的話醫生滿惜字如金的……
: 搭配的護理師通常都會提醒下次檢查之前可能遇到的問題，
: 會不厭其煩的強調擔心就打電話來問不要怕，
: 覺得貼心。
林顯明醫師是很有經驗的老牌醫生喔~很多院內員工都大推的‼ 所以如果你相信林醫師的
話，不妨把體重控制那些都交給他，醫生說沒問題那就放寬心吧!
: 回歸正題，有幾個問題想請問各位前輩經驗，
: 有問醫生也有爬板，再次懇請鞭小力：
: 1、宮縮肚皮緊繃的範圍大概是哪裡到哪裡？
: 　目前觀察是飯後胸部以下到恥骨以上的整片肚皮都硬梆梆，
: 　輕輕戳覺得很像繃緊的氣球隨時會爆炸的程度；
: 　孕前脹氣是只有胃部（胸下圍往下約四指寬）會硬，
: 　突起程度大概與胸同高而已；18週起整個肚子會脹到比胸部高，
: 　礙於易吐體質不敢躺下來看肥肉讓路以後有多脹，
: 　產檢時問醫生也只得到「脹氣很正常，沒有脹到痛都沒事」的回應。
: 　目前都還沒發生過脹到痛的問題，
: 　但還是想瞭解一下一般是什麼情況，
: 　以及我沒有覺得不舒服，到底該不該緊張Orz
: 　※這個緊繃是長距離走路（約1～1.5km也不是真的很長）也會偶爾發生，
: 　　但不會脹起來就是覺得肚子要爆炸而已，
: 　　被朋友說可能是宮縮以後就沒有再這樣走了。
一般來說子宮底(就是子宮最上緣)平均懷孕12週會超出恥骨以上，20週超過肚臍高度，不
過每個人有個體差異，加上脹氣就會更鼓。(我自己前中期也是脹得跟皮球一樣)
大概就只能少吃易脹氣的食物吧(如果有哪類食物吃了明顯脹氣的話)
下次產檢再問問看醫生你的緊繃感像不像宮縮，如果像宮縮那就多休息囉(走路要盡量選
可以隨時休息的路線)
: 2、體重變化量
: 　孕前約84～86kg浮動、BMI嚴重肥胖，
: 　我有自覺整個孕期不能胖超過7～8公斤這件事，
: 　沒有明顯害喜嘔吐等可能造成體重下降的外力(?)，
: 　一直到今天體重變量仍然維持84～86kg，
: 　脹氣非常嚴重（很明確就是脹氣、胃痛什麼老毛病一起來的那種）的時候，
: 　有量到87.2kg之外，早起85.7、睡前86.8（整個孕期的最高紀錄），
: 　這樣是正常的嗎……？
: 　被醫生罵說寶寶有長大就好不用緊張，
: 　超音波、抽血什麼的都很好，也問過醫生寶寶沒有長得比較慢或偏小，
: 　飲食量大概是比孕前多吃半餐份量、水量底標2500ml，
: 　一直到快滿21週都沒有明顯體重增加，
: 　看了幾本書都說這個時期應該要平均每週增加0.5~1kg，
: 　這個變量可以算正常嗎？
小孩正常就好!! 小孩正常就好!! 小孩正常就好!! (長輩問就這樣跳針給他們聽)
人的體重每天因為飯前飯後、上廁所、衣著等因素每天本來就會有些浮動，所以要看「趨
勢」。
建議你用280day之類的app每天記錄體重，然後一個禮拜看一次「趨勢」就好(選那種可以
把體重畫成圖表的)，如果沒有明顯往一直上衝的趨勢就不要嚇自己~
: 3、胎動、打嗝之類的寶寶活動
: 　看很多網路文章、部落客、板上文章統計以後，
: 　大多數的形容都是肚子裡有泡泡、想上廁所的感覺，
: 　但我還是沒有明確感覺，每次覺得可能是寶寶，
: 　大概半小時以後我就必須衝廁所（跟孕前也差不多…）
: 　一般說飯後過一個小時（例如一點吃完，我大概1:40開始注意）比較容易有，
: 　躺著讓肥肉走開、雙手都貼著肚子（肚臍左下跟正下）依舊是無感，
: 　睡前一小時、剛醒半小時完全靜躺也沒感覺，
: 　有生完三胎的朋友說可能我比較胖、肉比較厚，
: 　寶寶現在力氣沒那麼大，感覺不到算是正常的，
: 　請問這樣真的算正常嗎還是朋友只安慰為我QQ
: 　（這個下次產檢=下週會問醫生，上次產檢才17週被罵太早）
: 　最近10天左右觀察到，
: 　有時後右下腹（正面看大腿正中間往上1.5拳頭高）刺痛，
: 　也有一兩次是靠近膀胱的地方表皮抽筋的感覺，
: 　這有可能是寶寶嗎？（下次產檢也會問醫生Orz）
頭胎本來就比較晚(因為沒經驗啊)，脹氣、肚皮厚都會讓胎動更不明顯，等到寶寶更有力
氣的時候你就會很確定感覺得到他了!! 產檢一切正常的話別急~
: 4、側睡
: 　醫生建議身體面向左邊，不習慣整個側躺就半仰睡，
: 　總之不能正躺、不能面右也不能趴，
: 　一直到17週都安好，18、19週除了容易半夜驚醒之外沒什麼問題，
: 　也可以很輕易就睡回去；這週忽然開始左側睡會覺得尾椎要爆炸，
: 　屁股肉的那一節約3cm像骨折一樣痛，平躺或右側躺就沒事。
: 　電話諮詢是說在不痛的前提之下盡量面左，
: 　所以買了孕婦枕回來墊身下歪左邊仰睡，
: 　然後就變成早上起床整個盆骨會刺痛到下不了床，
: 　需要靠外力幫我把枕頭抽掉才能起來，
: 　請問都這樣了我還要繼續堅持面左嗎QQ
建議左側躺的原因是因為人體的下大靜脈在偏右的位置，所以「理論上」左側躺對大靜脈
造成的壓迫最少，對媽媽下半身和胎兒的血液循環多少有點幫助，不過差異真的沒有這麼
大，即使正躺或右側躺也不會把靜脈完全壓扁...所以現在醫生大多建議媽媽睡得好最重
要。
: 5、委婉的表達方法（這個比較偏抒發了可以不用看QQ）
: 　運氣很好的遇到天使公婆與神隊友老公，
: 　壓力反而都來自娘家，可以理解長輩的舊觀念和貼心付出，
: 　我也都會表達感謝並且盡量說明醫生的建議，
: 　在能夠照長輩想法做的地方會退讓（沒有住一起，一個月見一次），
: 　但有些真的堵不回去的事情，
: 　真的讓我壓力大到當下立刻走進廁所關門就哭，
: 　都是很小的事情，想請問各位板友有沒有比較好的表達方法建議？
其實我最想回的是這一段。幾乎所有媽媽都有這種被長輩閒言閒語的經驗，真的很煩人，
但就我觀察長輩的發言，我覺得大多數長輩都是以「想幫忙」或是「想表達關心」為出發
點，多數沒有惡意，只是又可以分為「不太知道要說什麼」和「平時嘴巴就很壞」兩種 (
真的能說出合適的關心話語的人很少啊XD)
: 　狀況一：肚子保暖
: 　常住中國的長輩買了真皮草的各種衣服等等，
: 　跟我說要注意保暖，先不論這麼大一筆花費帶來的心理壓力，
: 　我整個生理、心理上就沒辦法接受皮草，
: 　目前對長輩的說法是台灣沒有那麼冷，
: 　寒流陽明山也不過兩度，羽絨衣就解決了，
: 　（畢業十年了我都還是維持十度以上短袖長褲或洋蔥穿法，
: 　孕期有肚圍、腹部加厚的刷毛褲、小毯子等等各種應變工具）
: 　實在是穿不到，深深感謝+請長輩吃飯以後，
: 　那一整套目前是留給畏寒的老人家穿（長輩的長輩）。
: 　但送禮的長輩跟當天在場的幾位會一直在各種場合唸我，
: 　大致上是說年輕人不要那麼鐵齒，
: 　到時候寶寶健康狀況不好都是妳的錯blabla
: 　目前採取聽聽笑笑政策，
: 　但其實我很難過為什麼我小孩要這樣被詛咒？
這種就是「平時嘴巴就很壞」的長輩，面對這種已經讓你心裡非常不舒服的負面言語，我
是建議直接嗆回去。
但如果你是跟我一樣的孬孬人QQ 就只好笑笑的說「欸，哪有人這樣講的啦，小孩還沒出
生就要說他哪裡不好，他在肚子裡聽到會傷心餒」或是對著肚子說「媽咪的肚子很溫暖吧
~每天都泡溫泉很舒服對不對? 醫生都說你長得很好耶，哪會不好，不要聽長輩亂講」語
氣是笑笑的但是要讓長輩知道他這樣說真的不好，你很在意，他下次才會少說些。對寶寶
說話是很好用的擋箭牌，恥力夠強的話不妨試試看。
不然就跟長輩說人是恆溫動物，基本上體內溫度是固定的，除非整個人失溫，不然絕對不
會因為肚子不保暖就冷到寶寶啦XDD
另外找老公或爸媽幫腔也是個好選擇，不用直接對著長輩說，對著你說話就好。舉例：「
醫生上次不是說寶寶長得很好嗎？」或是「妳上次那套送給阿媽穿，阿媽喜歡嗎？」或是
直接把話題扯開都行。
: 　狀況二：飲食
: 　我本身就已經是病態肥胖，妊娠毒血高危險群，
: 　一直、一直、一直唸我說都沒胖、肚子都不明顯，
: 　拿一大堆餅乾糖果泡麵以為是要普渡嗎！（生氣）
: 　對每個長輩都要講一次，我比較胖，怕對寶寶不好，
: 　應該要吃健康不是吃胖，醫生都說寶寶很好很健康blablabla
: 　很想罵他們我脹氣肚子腫成這樣看不出來是眼殘喔！？
: 　結果被堵一句：「可以剖腹產啊跟你媽媽一樣」
: 　我神經直接斷裂，還好是我弟在旁邊：「剖腹產很貴欸你要出錢喔」
以前的年代不會每次產檢都照超音波(甚至不一定有產檢)，媽媽多吃一點胎兒過輕的機會
總是小一些，所以長輩才會一直擔心你沒吃夠，但是現在有超音波了，根本不擔心寶寶太
小，所以
小孩正常就好!! 小孩正常就好!! 小孩正常就好!! (還是這樣跳針給他們聽XD)
然後跟長輩說「後期就會胖了啦!! 後期肚子都像吹氣球一樣」(這是真的，我20週才回到
孕前體重，後期直接把8公斤額度用完XD)
另外妊娠糖尿真的是影響很廣泛的問題哦，所以凡有長輩提到吃太少的話，立刻搬出妊娠
糖尿來堵他們的嘴!! 「醫生說我要吃得很小心，不然會糖尿病，對寶寶也不好」、「醫
生說我不能吃高糖高鹽的零食，不然容易糖尿病，對寶寶不好」，來一個講一次，講到長
輩煩就對了。然後看起來弟弟是挺你的，趕快轉頭跟弟弟說「我現在吃得超健康的對吧~
」讓弟弟接話吧‼
剖腹這句，看來又是那種嘴巴臭的長輩XD 如果你偏向自然產(不得已才剖腹)的話，也是
建議笑笑的唸回去：「拜託，不要太胖自然產才好生啊，醫生都說2800就夠了耶，養那麼
胖幹嘛，到時候難產就慘了，而且現在大家都馬想自然產，哪有人故意養胖再剖腹產，剖
腹傷口會痛很久耶，我媽剖腹生我一定很辛苦」
如果你偏向自願剖腹的話那就直接笑笑就好了XD
: 因為文章實在拉太長了就不繼續寫了，
: 最後一點一方面是抒發，
: 一方面是想請教各位前輩，
: 有沒有比「醫生說」更好用或更委婉的方法…Orz
: 以上，非常感謝大家，再次懇請大家鞭小力，謝謝！
綜合建議：
1. 神經斷裂的時候要直接發作，不要隱忍，讓長輩知道講那些難聽的話你會生氣的。真
的要進廁所哭也行，甩門和哭聲記得大一點讓長輩聽到XDD
2. 不一定要正面回應，轉頭對老公說、低頭對寶寶說，都是好選擇。
3. 長輩都是想幫忙，只是觀念落後。從「謝謝關心」的角度出發回應，比較不會吵起來X
D
4. 微笑答謝，無限跳針。
5. 最後最重要的一點，要對自己有信心!! 對醫生有信心!! 問過醫生又自己仔細考慮過
的決定，每一個都是對寶寶最好的!! 不要讓旁人質疑你的決定，他們不了解你的身體，
也不了解寶寶，只有你自己最了解!! 當他們給的建議你覺得不合適的時候，要記得肚子
是你的，寶寶也是你的!! 「我才是媽媽，一切由我來決定」，挾著這樣的氣勢，微笑答
謝無限跳針就對了!!
寶寶出生後會有更多稀奇古怪的意見在等著你喔XDD 要相信自己，加油!!