想分享一下自己的經驗，關於孕吐這件事情，
看了許多網頁資料，我自己覺得很不錯的有以下這個網頁和瘦孕聖經這本書
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=6113
還有這本書
https://www.books.com.tw/products/0010720037
書和網頁都有提到說薑是非常棒的止吐劑，但是如果再認真看書的話，書中說得很明白，
會害喜其實是自己造成的，大概就是以前飲食習慣不好OOXX累積的，書中的解緩方法有兩
個，一個是大家常見的早晨吃蘇打餅，另一個是長期飲用薑汁，長期飲用薑汁是我最近每
天都在執行的，我喝了一個禮拜後，真的明顯降低了想吐這件事情，請注意不是喝了就不
會吐，只是解緩了孕吐這件事，根據書中我的做法是，買一塊大薑，削皮切塊放入果汁機
，倒入水淹過薑，但是我都會在多倒一點，淹過大概高於薑1/4的高度，這麼做是因為我
怕太濃，然後開始打薑汁，薑打碎後倒出薑汁，並濾掉薑渣，小火煮滾放冷，裝玻璃瓶放
冰箱，通常一塊薑可以讓我喝5天。
一開始每天早上空腹睡起來的時候，拿個空杯子，準備一小匙二砂糖或果寡糖，我自己是
用二砂，加入杯子，倒溫熱水，最後在加一大匙薑汁，甚至兩大匙，就看你自己可以接受
的程度，這個比例自己可以調整，白開水比較多，糖和薑汁就可以增加比例，調好後，剛
開始喝的時候先含在嘴巴幾秒鐘，爾後吞下去，早上空腹大概喝個30-50 CC就夠了，後來
我都直接倒在保溫杯內，上班的時候不舒服就喝一下。
注意：1.有胃發炎、胃食道逆流、潰瘍不建議使用
2.只能用二砂和果糖，因為白糖精煉過，黑糖會上火越喝越嚴重
另外晚上睡覺如果嘴巴一直有苦味或是嘔吐味道，可以先含薑片，含薑片可以降低那種苦
味和噁心味，我自己含了是覺得苦味有降低。另外炒青菜可以把薑取代蒜頭，自己因為孕
吐無法聞油煙味，所以最近都不下廚，下班後都去素食店買五穀飯和炒青菜，然後再到鐵
板燒店買炒肉，請鐵板燒師傅不加醬油和蒜頭(我光聞到醬油和蒜頭就想吐)，單純清炒就
好，這樣就有澱粉、青菜和肉，或是到小火鍋店點一份豬肉鍋拿掉火鍋料加點一份青菜，
大概是這樣。
這是書中的介紹也是我最近每天都在喝的飲品，當然我現在還是會乾嘔，但狀況真的明顯
有減緩，雖然中間一度喝到也覺得噁心，但喝了之後真的有感覺把那種超級不適感給壓下
去，另外書中有提到，害喜越是嚴重的人越要注意飲食調理，透過飲食調理把媽媽的身體
給調理好，書中有提到四種基本雞湯的做法，我覺得也還不錯，以上是我自己親身經驗的
分享，希望能幫助到現在跟我一樣都在努力的媽咪們，加油啊!另外我是覺得這本書可以
用到月子完，裏頭很多觀念跟我以前得到的都不太相同，主要是用食物和身體運
行的原理下去介紹，例如書中一直強調孕婦不建議使用麻油和四點過後不吃水果等，都有
它的道理存在，算是讓我吸收了一點飲食新知。
最後再提醒下，孕吐千萬不能空腹，越空吐得越嚴重，強迫自己要進食一點，莫空腹。
孕媽咪孕爸比大家加油囉!