請問版媽們，有什麼食品是可以讓自己快速入眠且不會退奶的？希望是：
1.平價便宜
2.非藥品
3.不造成腸胃負擔
註：本人不好入睡，常常淺眠，快睡著（可能要花一個小時），又被孩子哭起來討奶，我
起來後就難再睡回去，一個晚上差不多只睡3小時，每天精神不佳。
請推薦，謝謝。