受惠於此版許多，來分享心得，希望大家都能順利度過這關。
記錄一下，提醒下一次的自己。
之前就聽聞產後憂鬱的可怕，產前即拜託老公，到時一定要救我。
老公神回：可是我也會得耶...
根據對自己的觀察，發現產後憂鬱的三大原因：
1.嚴重的睡眠不足
2.足不出戶，被關緊閉
3.新手焦慮
本來就重眠的我，根本不曉得如何應付睡眠不足和失眠。常常半夜服侍好寶寶，自己就睡
不回去了。更何況半夜除了餵奶，還可能吐奶得洗衣服擦地等等。只有夜燈、不會說話的
娃和鼾聲，真的很孤寂。然後是白天「寶寶睡了妳就跟著睡阿」，我也希望我睡得著，以
及沒有其他事要做。總之，就是遇上日夜顛倒的寶寶，而媽媽的生理時鐘無法調成一致。
嚴重的時候我甚至害怕夜晚的來臨。
因為我知道我沒辦法好好睡。而隔天醒來還是有精神，但明明只睡兩三個小時。不確定是
有睡到還是ㄍㄧㄥ住的，如此循環就離暴走的那一天不遠。
然後，坐月子又不能出門。好吧算有，去醫院。可是醫院無法解悶，看似居家的我，其實
是每周都想要出去玩的。雖然米嬤人很好，主動幫我們帶小孩讓我們去放鬆，但是充電完
的能量一晚就用罄了。
接著，是新手焦慮。不知道寶寶在哭什麼、母奶少得只能當配菜(餵母奶很好寶寶不會生
病阿...這是另一個故事了待續)。再加上身體疼痛的煩躁，自然產3天下床7天恢復並沒有
在我身上發生。
爆發的那一天，除了酸老公外，米果又在媽媽覺得不對的時間睡覺。我邊哭邊拍米果肩膀
說：妳晚點再睡好不好。這時米果突然大哭。我驚覺原來媽媽的情緒深深影響著寶寶，即
使是一個多月大的嬰兒，也同時意識到我可能不對勁了。離開房間狂哭了好久，終於開始
對外求救。
最後，產後憂鬱在上班後及米果睡過夜後，淡去。感謝婆婆神支援、隊友的同「肝」共苦
和家人的後援。也謝謝米果乖乖睡覺，不然真的得出動育嬰假了。
經過這次的淚流滿面，目前想到的解法是：
1.記得請求支援。(譯：該踹另一伴起床幫忙的時候要捨得。陪產假至少也給半個月，5天
是能做什麼啦。)
2.有問題趕緊到媽媽群組發問。
3.想辦法催眠自己放寬心，無論如何寶寶會長大的。
4.睡不著的時候就運動。
5.多曬太陽
雖然久聞其名但我仍太靠勢，看書時都跳過產後憂鬱這章，深信憑借上車秒睡的功力一定
可以順利度過，沒想到還是難逃此劫。
有快樂的媽媽才有快樂的寶寶，記得。
向主要照顧者們致敬：）
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