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本人今年33歲，為第一胎孕期37週，寶寶重達3200g。想分享一些經驗給媽媽們。
本人從懷孕５ｗ即有噁心感，６ｗ開始有咖啡色分泌物（小出血），９ｗ出現了２～３硬
幣大小的出血（鮮血），但我都沒有腹痛現象。10w~13w是我孕吐的極大值! 但大約14w後
開始不吐可以吃些東西了。
我前三個月，畏冷、嗜睡以及是吃不下任何東西，喝水也想吐，看食物也想吐，體重掉了
快３公斤（若掉原先體重５％算嚴重了，要看醫生!）。
在孕吐嚴重的時候，查了許多資料，一些保健藥吃的時機也會跟孕吐有關。前三月要吃的
葉酸要早餐吃飽後服用；三個月後的新寶納多飯後吃，有人會想吐會便秘可從半顆吃起；
鈣片選碳酸鈣會比較想吐，選檸檬酸鈣比較ok吸收力也比較好；魚油有的人吃下去會感到
腥味，可選藻油補充DHA。不過還是要強調吃新鮮的食物最好! 我後來沒吃新寶納多，我
每天吃起司蔬果等；我買costco鮭魚補充DHA。鈣我除了有吃起士之外有另補充檸檬酸鈣(
我吃顧可飛檸檬酸鈣)，確實比較不會腳抽筋。(抽筋要發作時要馬上把腳掌往自己腹面彎
曲即可解除)。對了，新寶納多跟鈣片在costco買比醫院買便宜很多!!不過顧可飛好像在costco全面下架
了。腸胃不佳也可以吃表飛鳴補充益生菌。
也試了幾樣我比較不會吐的食物，如薑茶ok，薑可止吐、我也可以喝柳丁綠、起士蛋餅、
清蒸馬鈴薯、薯條、碗粿、蘿蔔糕及小蘇打餅乾(是可以睡前吃或睡醒吃，少一些胃酸逆
流)，飲食後可用漱口水比較不想吐，基本上以清淡為主。
蔥、蒜、韭菜那些根本吃到就大吐特吐! 孕吐嚴重時，妳能吃什麼活下去比較重要，就別
管什麼營養了!
前三個月瘦個2公斤沒關係，寶寶不會受影響，但值得注意的是一定不能攝取到酒精相關
食物飲料(煮過的米酒食物也不行!切記)。媽媽手冊也只有寫三樣孕婦不可食用，酒精、
人蔘、麻油，其他其實只要妳食用沒有不舒服就沒什麼關係。可以參考蘇怡寧醫生的網誌
(用臉書搜尋)，他很有科學素養!
對了，孕期也是會有憂鬱症，我想我那時生理不舒服到常落淚、覺得自己快死了、覺得媽
媽輩們只會講風涼話，她們根本沒那麼難受過、還有我在上戰場了，為何男友還可以爽爽
過?
後來怎麼渡過這段時間呢?
1.孩子爸的陪伴很重要，要好好跟他說妳的需求跟痛苦。雖然媽媽真的比爸爸辛苦多了
，但還是好好溝通別用責怪的對彼此都好。(建議用悲情戲訴苦，跟妳希望他陪伴及能做
的事)
2.強迫自己每天散步，最好找人陪伴，運動一下。科學證據，都支持運動有助減輕壓力)
3.跟朋友聊天，上ptt找同病相憐的人，互相打氣。(看大家吐得一樣慘，甚至比妳慘!寶
寶還是很健康妳就會比較安慰~)
4.找個說話會安慰妳的醫生，後來找到一位很有經驗的醫生，總是看完就說沒事的，寶
寶超健康，妳也快不吐了，心情真的會安心很多。