剛生完第一胎時完全沒有研究關於如何帶新生兒這個課題，只是覺得兵來將擋、水來土掩
，遇到問題立刻上網爬文就好，加上因為放完產假要回到工作崗位，天使婆婆願意幫忙帶
雪寶，所以訓練寶寶規律作息這件事我完全沒想過。待到雪寶六個月大換我接手全職帶時
，才發現雪寶的一些習慣已經根深蒂固，像是要抱著哄睡、作息混亂等，最後花費了我不
少時間才將之扭轉過來……
網誌好讀版：http://bagaxn.com/baby-routine/
雪寶六個月大的時候，為了要讓他學習自行入睡，當時我就曾上網爬文，參考了「鈞媽」
的育兒文章去調整作息，不過因為年紀較大的寶寶，習慣真的難改，一直到快一歲之前每
晚都是殺豬般的鬼哭神號，因此真心建議從新生兒開始就要訓練！
好不容易帶到一歲多、情況漸好，我已然忘了這個可怕的前車之鑑；二寶出生之後，因為
爽住月子中心一個月，想著自己都是老鳥了，應該也不會多難帶吧！回到家之後我就後悔
了……立刻抱佛腳拿起相關書籍猛K。因為我本身就不是個很徹底用功的人，所以看書我
喜歡挑重點，雖說是照著書養，但我也不會全部照做，因為實在全部照做是有點累人，也
因此成效可能沒那麼好，不過我自己覺得滿意就OK。
＊育兒方式的選擇
先說說目前我聽過的育兒方式，大致上就是分為「百歲醫生」&「親密育兒」。
「百歲醫生」就是倡導「今天你不讓他哭，明天就換他讓你哭」，完全是讓寶寶配合大人
安排的作息走，像是時間到了就吃奶，睡覺不哄睡要訓練自行入睡(哭到睡著之類的)，不
少徹底執行的人都說這個帶小孩的方式很讚，但是缺點就是不知道寶寶會不會有陰影？
「親密育兒」就跟百歲相反，完全就是配合寶寶的作息去走，寶寶哭就抱起餵奶、哄睡…
…等等，感覺寶寶會很幸福，心理應該會很健康的成長，不過這真的會是件很累人的事。
（上述兩種育兒方式的優缺點可自行上網google）
我個人對這兩種方式都不是很滿意，我無法聽著寶寶大哭好幾小時（會心疼），也無法完
全配合寶寶的作息去帶（因為如此就完全無個人休息時間），最後我還是參考「鈞媽」的
《管他百歲千歲，能帶好孩子才是萬歲》這本書，另外也有參考《超級嬰兒通》，這兩本
書所述的方式比較合我的胃口。
小黑肉剛滿月從月子中心回來時，作息約為4小時吃一次奶，新生兒的日夜顛倒他也是有
的，媽媽我為了不想再天天熊貓眼，決定開始訓練他規律作息，大約是從2M2D開始。
以下就稍微紀錄一下訓練二寶規律作息的過程，但我的作息紀錄小本本沒帶在身邊，以後
有空再補上。
＊規律作息重點(個人筆記）
1. 準備紙筆，或是下載寶寶作息app，主要就是完全記錄寶寶的作息，如此才能掌握整天
的總奶量、睡眠時間等訊息，這些對於調整作息是有很大的幫助。
2. 固定第一餐的時間，例如我都是固定早上8點為第一餐，12點為第二餐……以此類推，
四小時吃一次，一天就是六餐。為了確保寶寶有吃飽，所以這邊我是採用瓶餵母奶，方便
我計算奶量。
*時間到了就把寶寶叫醒喝奶，新生兒容易喝到睡著，若叫不醒就休息30分鐘再繼續餵。
*若睡不到下一餐就醒，可能是不夠累或是奶量要提升；提早30分鐘醒來可以先跟寶寶玩
，到了時間點在餵奶。
3. 遵循「吃、玩、睡」的順序，吃完奶之後跟寶寶玩一下，使其清醒一段時間。寶寶每
個階段的睡眠總數不太一樣，滿月前睡眠總時數約14~20小時，喝奶後約可清醒10分鐘左
右；2-3個月約14~18小時，清醒時間可以慢慢拉長，一次5分、10分增加。 *寶寶打哈欠
、揉眼睛就是有睡意了。
4. 寶寶有睡意之後，將他放在自己的小床上，讓他熟悉自己每天將要睡的床。剛開始可
能會哭，但是不要一哭就抱起，排除尿布濕或是身體不適等狀況，小哭啜泣哀哀叫不抱起
，連續大哭超過20分鐘才去看是否有不適。通常三個月內的寶寶哭20分鐘內就可以睡著。
寶寶一開始也不懂如何自行入睡，哭算是一種運動，之後他習慣後也會知道累了就是閉上
眼睡覺。
*寶寶超過六個月體力大增，因此才會說6M之後要訓練實在有夠難，尤其是毅力型的可以
哭1-2小時不是問題（雪寶就是）。而小黑肉算是還不錯，哭20分鐘內可以睡著。
5. 白天小睡時盡量保持有光線，夜晚則是盡量全黑（可點小夜燈），讓寶寶慢慢建立日
夜之分。
6. 白天小睡很重要！千萬不要有「為了晚上睡更多睡更久，所以白天縮短睡眠」的想法
，因為白天小睡若沒睡好，會連帶影響奶吃不好、吃不飽一下就餓，晚上的長睡眠也會因
此受到影響。
7. 白天的每一段小睡切勿超過三小時，否則會影響晚上的長睡眠，造成日夜顛倒的問題
。
*睡眠超過5-6小時就是睡過夜。
＊小黑肉作息參考 (2M-3M)
08:00　起床瓶餵 120ml（第一餐）
08:30　玩
09:00　小睡（可能會哭或翻個半小時才睡著）
12:00　瓶餵 120ml（第二餐）
12:30 　玩
13:00　小睡
16:00　瓶餵 120ml（第三餐）
16:30　玩
17:00　小睡
18:30　叫醒洗澡
19:30　瓶餵 120ml（第四餐）
20:00　休息一下（靜態活動）
20:30　睡眠儀式>>睡覺
24:00　瓶餵 120ml（第五餐）*睡夢中餵奶，不開大燈只開小夜燈，喝完拍嗝後繼續睡。
04:00　親餵（第六餐）*睡夢中餵奶，不開大燈只開小夜燈，喝完拍嗝後繼續睡。
以上作息大約一至二周順利建立起來，但每個寶寶的狀況不同，就是依照個別情況做微調
。大約三個月之後，體重也有破5公斤，接近第五餐的時間時完全睡死沒有要喝奶的意思
，我就順勢將第五餐戒掉。雖然我是比較想戒第六餐，因此也有試過第五餐照餵，第六餐
不給，但是怎麼試都失敗，因為黑肉還是會起來靠么，最後我只能妥協，無魚蝦也好，戒
一餐是一餐。
看書介紹戒第六餐的方式還有兩種，一種是延遲回應，小哭不給、大哭才給，慢慢延後餵
奶時間，一直到早上第一餐；另一種是慢慢減少餵奶量，或是觀察如果喝少於60ml，就可
以順勢戒除。
第一種方式out，因為會吵到鄰居，等到他大哭就慘了；第二種方式也out，因為媽媽我實
在很懶得半夜起來溫奶、餵奶，所以我只好選擇塞奶最快，但是餵完仍要拍嗝就是。
這個作息一直延續到小黑肉約五個月我就沒有記錄了，之後就一直延續差不多的時間作息
。只是很慘的是，四五個月後黑肉開始會抬頭、翻身，六個月會站立，七個月分離焦慮開
始，就無法自己在小床乖乖睡了。最後媽媽我也是很沒原則妥協陪睡，但不幸中的大幸是
，晚上的長睡眠還算ok，而且不用哄睡或奶睡。第六餐依舊還是要，雖然我覺得他應該只
是口渴，因為吸個幾口就不喝了。
目前快九個月，奶量每餐大約也都是120~150ml，早餐喝完奶後會給一點麵包土司，午晚
餐會給蔬菜泥、粥，吃完之後會再餵奶，下午四點的第三餐奶也省略了。餐與餐之間會給
個水果或米餅，晚餐會盡量增加澱粉類給他飽足感，但半夜還是要夜奶……因為我六個月
之後也停止擠奶，奶量減少後只剩下晚上會親餵，為了那加減的母奶抗體，所以他要喝就
給吧～
＊結語
以上就是二寶黑肉的勉強及格規律作息紀錄，雖然不是很盡善盡美，但是對我目前來說是
可以接受的。
像是雪寶一歲半之後其實就很好帶，睡眠的部分完全OK，吃就吃大人的食物，目前兩歲每
天都是一覺到天亮。真的是年紀到了一個砍展就會進化，所以如果不care前期累得要死，
那麼不用規律作息也是可以，只是主要照顧者會很勞心勞力而已，就看每個人如何選擇了
。