我是爸爸，我家小孩 2Y8M 大，最近有兩個頭痛的問題，希望能尋求板友的解法或建議：
1. 晚上睡眠問題：
他午睡都還滿好解決，但不知為何到了晚上睡覺時間，就會自然而然嗨起來。燈光全都關
掉了，還是可以躺在床上翻來轉去，大人不理他，就玩自己的手腳和安撫巾、自言自語起
來，時常都要陪睡超過一小時甚至更久才肯睡著。
有幾次還翻到他自己說肚子餓了，我們只好又亮燈餵麵包和牛奶後再次哄睡。為了怕他是
因為晚餐吃不多餓肚子所以睡不著，所以在他睡前都會補充些食物給他，讓他能睡得好。
但結果還是超難入眠。
有試過幾次不給他午睡，的確可以讓他在九點前很快睡著，但他硬生生在凌晨一、兩點時
整個清醒起來，睡不回去，爸媽只好再次餵食加哄睡，比先前的狀況更慘。
看了板上文章，對兩、三歲寶寶來說，這樣的情況似乎不是特例？但是經常10點上床、搞
到12點多才入睡，11點上床、搞到1點才睡著，我們自己都快受不了，安撫到爸媽情緒都
牙起來，又不知道如何幫他入睡，實在很苦惱。
是不是該再嘗試不睡午覺？或者有什麼其他建議做法？
2. 挑人陪睡問題：
寶寶從小和媽媽睡同一張床，我則是絕大多數情況都睡在另一個房間。午睡時我陪還沒問
題，但是一到了晚上，即使很難入眠，他都一定要媽媽在旁邊陪睡才行。
媽媽有強烈責任感，每晚都會非常注意寶寶的被子是否有蓋好，半夜一定會幫他換尿布以
防發生漏尿慘事。所以睡眠時間被切割的支離破碎，幾乎沒有連續睡眠超過四小時的夜晚
。
身為爸爸和配偶，我真的很想很想幫上忙，但寶寶完全不給我哄睡，媽媽去別的房間就會
大哭，非哭到媽媽回來不可。本想說退一步好了，由媽媽哄睡、爸爸陪睡到天亮，但是他
只要半夜眼睛睜開，看到身旁躺的是我，就會從小哭轉大哭，甚至可能會整隻清醒起來。
我原本是想用訓練的方式，哭就讓他哭到習慣為止，但媽媽怕半夜大哭影響到鄰居，也怕
我這樣陪睡反而兩個人都沒睡好，結果更慘，所以還是老樣子媽媽陪睡。就這樣過了兩年
多，媽媽長期睡眠不足，越來越惡化，嚴重影響我們的關係。
現在回想起來，我很後悔當初寶寶還小時，我沒有堅持。我錯了。
雖然晚了兩年，我還是希望能亡羊補牢... 請教是否有比較和緩的方法，能讓爸媽輪流陪
睡，好讓媽媽至少偶爾能安穩睡個好覺呢？