寶寶睡過夜的攻略, 我也曾經在板上反覆研究, 並且身體力行!
感謝寶寶在母親節前睡過夜讓我開心, 我也將自己的小小心得分享給大家:)
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<經驗分享開始>
雙胞胎姊妹在不到 2 個月時能睡過夜, 我終於可以嘗到睡飽的感覺
回想她們能睡過夜前的時光, 我總是和另一半眼睛掛著黑眼圈, 真是超級難熬的日子
現在姊妹倆最長能睡到9個多小時, 常常我都比她們還早起床, 用愉悅的心情看她們的睡姿
我啊, 始終相信每個孩子的個別差異很大, 但只要用心觀察, 一定能找到最適合的方式
因此以下我個人的經驗分享, 純粹是希望提供有需要的媽媽可以多一個參考的選項 ~
<睡過夜是來自媽媽的需求>
其實只要家庭支持度足夠, 有很多人可以幫忙照顧, 我相信孩子總有一天也會睡過夜 ~
但因為家人要出國, 期間除了週末爸爸六日才能回家幫忙外, 一週有五天我要一打二
家人出國時我曾觀察, 晚上先餵完姊姊→拍嗝→餵妹妹→拍嗝, 一次循環要一小時以上
隔沒多久, 姊姊又開始餓了... 面對這樣的無限循環, 內心只有無盡吶喊和說不出的酸楚
於是, 我發現自己幾乎沒時間睡覺, 一夜過後總是精神渙散, 「安全」變成了重要的需求
看著懷中可愛的雙寶, 我好怕自己因為精神不濟而沒能顧好她們 ~
曾經餵奶餵到自己睡著, 猛然驚醒發現還好女兒還乖乖地躺在旁邊睡, 把我嚇出一身冷汗
或許人總是在困境中才會激發潛能, 我告訴自己為了孩子的安全, 一定要讓她們睡過夜...
<蒐集資訊、觀察、歸納與嘗試>
一.餵奶方式的嘗試
首先我發現到, 定量餵奶會讓她們下一餐餓肚子的間隔時間固定, 主要是為了建立規律
另一方面, 如果我不是用瓶餵, 而是用親餵時, 她們很容易就會在我的懷裡安心地睡著
於是, 白天為了處理家務, 我仍採用定量的方式, 以讓她們能在固定的時間喝奶
到了睡前那一餐輪流瓶餵後, 我嘗試再接著親餵姊妹, 讓她們吃到飽直到在我的懷裡睡著
沒想到第一次嘗試她們就從睡3小時延長到快要5小時(^^y 灑花 )
我常常在想, 或許親餵時喝多少不是重點，而是躺在媽媽懷裡的那種安心感吧！
<發現1：睡前瓶餵(確認奶量足), 後休息一下親餵(喝飽&安全感)>
二.強化睡眠意識的其他條件
由於姊妹是在冬天出生, 怕她們著涼總是在早上的時候洗澡 ~
但我觀察到每次洗完暖呼呼的澡之後, 她們都可以很舒服的睡比較久
於是搭配近期天氣慢慢轉溫暖, 我決定嘗試把洗澡的時間調到睡前(瓶餵之前)
明顯的發現是, 晚上洗完澡後她們會呈現一臉舒服樣, 配合餐前喝完奶後特別容易入睡
<發現2：洗完熱水澡，可以舒服地睡著>
除了前面提到的項目外, 我也把自己找到可以幫助小孩入睡的一些活動納入
希望可以做為睡眠的促發, 讓她們感覺到:「發生這些事, 就是暗示妳們要睡覺了哦!」
以下是其他我還會做的事:
a.洗澡前固定刷牙
b.睡覺的時間到時, 會把房間改成小燈(關燈睡覺)
c.關燈睡覺時播同一首音樂, 並降低周遭音量, 營造睡前氣氛, 這首歌嚴禁其他時間播
在我多試幾次這些搭配後, 她們好像就知道麻媽的SOP流程是什麼, 容易加速入睡
<發現3：固定的睡眠流程(儀式)很重要>
https://i.imgur.com/uXenxGL.jpg
<躺在嬰兒床裡準備睡覺覺囉!>
<實驗後的心情分享>
在實驗一週後, 姊妹倆開始睡過夜, 從一開始睡5小時逐漸延長到現在有9個鐘頭
她們終於可以睡過夜的喜悅, 我想大概只有媽媽本人最開心吧 ^^(再次灑花)
這邊我想強調的是, 我覺得每個孩子的特質都不一樣, 雖然是雙胞胎
但在我用一樣的模式實驗下, 姊姊還是比妹妹晚了好幾天才能睡過夜
所以訓練的過程真的急不得, 還是要看小孩的氣質而定喔!
不過最重要的還是家人的配合與支持!
畢竟在顧小孩的過程中, 要承擔失眠後果的還是孩子的父母 ~
旁人一定會提供許多建議：「為什麼一定要訓練睡過夜？」、「順其自然比較好吧？」
但要不要採用, 真的真的真的真的請尊重主要照顧者的決定...
<雙胞胎的酸甜>
關於哄睡這件事, 我常在想, 如果只有一個孩子
我一定會把她抱在懷裡等她睡著, 再放到床上, 但我有兩個孩子, 抱任何一個都不對
一定要想個方法讓她們一起得到媽媽的關注, 於是我堅持不哄睡(其實也無法做到哄睡)
在餵飽她們後, 我會坐在嬰兒床邊, 用雙手拍她們的胸膛, 讓她們知道媽媽在旁邊
而不會抱著她們入睡, 就這樣試了幾天以後, 她們就會知道要自己入睡了
以上, 在第一次過母親節之前, 我終於實現可以一覺到天亮的願望
但是因為餵母奶的關係, 半夜還是得起床擠奶, 但已經比半夜輪流餵奶好很多很多了!
上個星期 ~
我去了視障按摩站舒緩筋骨, 視障按摩師詢問：
「小姐, 妳的職業是什麼呢？感覺是很粗重的工作, 妳的肩膀好硬啊！」
「我的工作是媽媽啊！我帶了雙胞胎每天抱來抱去一直都好痠痛哦」
視障按摩師這樣回答我：
「當你覺得很累很辛苦的時候, 就會發現日子過得特別快,
然後等到好不容易度過了以後, 會發現這段辛苦的日子反而讓你回味無窮,
加油啊！我也是常常這樣勉勵自己呢。」
天啊！這位視障按摩師也太暖心了吧！
與這位視障按摩師的對話, 讓我想起自己的助人工作
曾經我覺得我的工作只有單向的對服務對象付出, 好累又好疲倦
結果現在帶小孩也是, 好像只是一直無止盡的為別人付出, 讓自己好累好疲倦...
但經過他的提醒之後, 我才發現自己在照顧的過程中常常忘了要珍惜現在的相處時光
說不定當她們大一點, 反而自己會很懷念很懷念這段可以朝夕相處、膩在一起的日子呢！
總之, 當媽媽的這段歷程, 讓我的世界有了不同的視角, 祝所有辛苦的媽媽母親節快樂！