身為一個運動的人告訴你扭到腳前48小時一定要冰敷！
最好是整個腳插進去放滿冰塊水的臉盆裡，一次5-10分鐘，早晚有空都各一次
一開始扭到腳應該要加壓抬高以免腫大，但我想時間也過了，然後不要先去國術館啊啊啊
啊啊啊啊！
應該要先去復健科診所（或是骨科）照肌肉超音波，我想X光應該是不能照了，但肌肉超
音波可以知道肌腱的狀況，有些醫師說可以順便確認骨頭有沒有（大的）傷，但小骨傷就
照不出來了
看復健診所會給你一些物理治療（電療、超音波、紅外線）止痛藥如果不是太痛就不要吃
，肌肉鬆弛劑要問醫生可不可以吃，吃了比較舒服
這一個禮拜盡量不要走路，讓腳休息，最好買一個護踝綁著腳，
48小時後就可以熱敷了，睡覺腳要抬高
不曉得你在台北哪裡？如果靠市政府這邊可以推薦你一家附近診所
一點小心得跟你分享