兒子來到十個月了，號稱可睡過夜，其實夜奶不斷，媽媽我一晚要督奶頭好多次，深怕吵
到要早起上班的爸爸
我腰酸也長期睡眠不足，影響白天陪玩品質，爬文過，也不斷問人，突然就改善了，以下
幾個方法給各位參考
1盡量從午後就讓寶寶吃飽
我兒子幾乎準6：00起床，先給120-150配方奶、換尿布，他就自己在床邊的遊戲空間玩，
媽媽我繼續瞇，直到他玩累了，爬過來含母奶睡
10：00我們起床，真的睡醒了，我準備午餐、副食品、晚餐食材，再給150的配方奶，他
繼續玩
中午跟我一起用餐，寶寶坐餐椅，我餵他一口副食品，我自己吃一口午餐
（奶不多，是因留胃口吃副食品，看我吃，寶寶也很想吃）
13：00午睡，寶寶堅持含乳頭睡
15：00 開始讓他吃飽，故210配方奶，下午幾乎都是動態活動
17：00-18：00小瞇幾分鐘（睡一下就好哦，可穩定心性，又不影響夜眠）
18-19點 先洗澡（泡溫水可以穩定心性，順便認識教身體各部位，教寶寶識水性，這也耗
體力），跟著大人晚餐，再210奶
21：00關燈，開始睡眠儀式，唱歌哄睡，必要時補個90，最後還是要含奶頭就馬上入睡
22：00前必睡著
2 從午後喝飽，尿尿集中在這時候，睡前換大一號尿布，尿布就可用過夜，不用吵醒寶寶
換
3從出生到現在，我堅持讓寶寶在22點前熟睡，因22-3是生長黃金期，就算寶寶會夜醒，
在這段時間熟睡就好，不過4-6點，寶寶還是會找奶頭含
寶寶目前十個月，73公分，11公斤，生長曲線在97%（老公178，老公家族都算高，但我兒
子比堂哥堂姊同時期還高）
4當夜奶不斷時……跟爸爸睡，就完全睡過夜了
這是個意外的嘗試，我跟老公大抱怨，十個月都沒睡好的我，身體狀況非常差，有天的白
天幾乎不想跟兒子說話，當天晚上，老公就跟兒子睡，要我好好睡
一開始寶寶會翻來翻去找奶頭，老公完全沒哄他，寶寶就睡著了，直到6：00起來後，還
是過來含奶頭瞇，至少我整晚有睡好，奶水多了，寶寶含的時間縮短，正向循環，不用狠
心戒夜奶
早知道就早點跟爸爸睡，媽媽我熬了十個月，太累了，給各位參考
ps嬰兒床靠著大床，一起睡，但各自有空間
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