開始討論腹直肌的話題
我也是這幾個月開始知道腹直肌分離這件事
剛好看到一個治療診所
不過在台中
有超音波量測的影片
雖然看不懂
但好像真有這回事
一般自己目測哪看得出來
產後問題還真多，媽媽們辛苦
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=497441880644884&id=391236317932108
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=499923273730078&id=391236317932108
※ 引述《jtcn (jtcn)》之銘言：
: 手機排版請見諒~
: 在月子中心有上復健課
: 物理治療師一個個檢查在場媽媽們的腹直肌
: 因為我的寶寶後期大很快
: 導致腹直肌寬達三指半！
: 還榮登全班之冠(遮臉)
: 當下覺得羞愧+沒救了
: 下課留下來請教治療師
: 她教我一個很簡單的運動
: 就是雙手叉腰
: 拇指在後四指在前
: 四指這時應該在肚臍兩側
: 這時搭配腹式呼吸
: 一邊慢慢吐氣一邊用點力將兩手的四指把肚子的肉往肚臍集中
: 氣全部吐完時腰腹收到最緊
: 閉氣五秒
: 接著把氣吐光手鬆開
: 再新的一輪
: 這個動作無時無刻都能做
: 我當時一天至少做兩百次
: 終於在三個月後看到腰線回來一點點
: 目前已經生完8個月
: 還是持續想到就做這個動作
: 雖然還沒有達到孕前的小蠻腰
: 但至少跟小腹分手
: 人也有自信多了
: 還有還有！
: 治療師有說
: 有這樣狀況的媽媽千萬別做仰臥起坐
: 情況會越來越糟喔！
: 跟大家分享~
: 一起做個健康的媽媽:)
: ※ 引述《catherinecat (catherine)》之銘言：
: : 《已經在版上搜尋沒有相關文章》
: : 最近因為有別的媽媽在臉書分享。我才發現這個問題。
: : 腹直肌